Szacuny
544
Napisanych postów
1749
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
662830
Witam.Etap redukcja, trening FBW.
Dwa pytanka:
1.Wiosłowanie sztangą w opadzie lepiej robić pod kątem ok 45% czy mniejsze nachylenie, większy ciężar, a więc typu YATES ROW
2.Wyciskanie na barki sprzed klatki: jeśli czuję obawy w wykonywaniu tego ćwiczenia na stojąco, to stracę dużo robiąc je na siedząco? Oraz czy w wersji na siedząco mogę robić je na maszynie Smitha dzięki czemu mogę pracować z większym ciężarem czy Smith to zło konieczne ?
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-06-03 10:06:13
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777958
Opad w wiosłowaniu 45 stopni to minimum z minimum więc albo tyle albo większy
Wyciskanie stojąc uczy kontroli ciężaru nad głową i wzmacnia mięśnie całego ciała bo tułów musi kontrolować ułożenie kręgosłupa i całego ciała więc jest zdecydowanie efektywniejszą wersją niż siedząc
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
544
Napisanych postów
1749
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
662830
Dzięki rion10.
Czyli lekkimi bólami w dole pleców, związanymi z tym, że lekko się przeginam przy wypychaniu ciężaru (związane pewnie z obawą o nie zahaczenie gryfem o szczękę) nie powinienem się przejmować?
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-06-03 10:30:13
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777958
Wręcz przeciwnie powinieneś się przejmować bo wyjścia są dwa słabe mięśnie rdzenia i się wzmacniają albo źle wykonujesz technicznie ćwiczenie i ból z czasem się pogłębi
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
24
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
681
Najlepiej jakby ktoś Ci zrobił zdjęcie, bo kiedy robisz zdjęcie z ręki to automatycznie klatka razem z tą ręką trochę zmienia układ, a wtedy ciężko jest ocenić.
Ja mam dwa pytania od siebie:
1. Czy robienie tego samego dnia przysiadów ze sztangą i martwego ciągu jest błędem? (tak słyszałem, że nadwyrężą to kręgosłup, ale nie wiem ile w tym prawdy).
2. Wyczytałem że robienie ćwiczeń izolujących przez początkujących jest błędem, lepiej robić ćwiczenia angażujące więcej partii mięśni. Jak w takim razie ćwiczyć łydki? Jak na razie robię wspięcia na palce ze sztangą na barkach, ale to jest o ile się nie mylę ćwiczenie izolujące.
Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2014-06-03 20:51:16