Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Jak to nie masz czasu robić go na siłowni?

Fear the duck- dział junior dla Ciebie z takimi pytaniami.

o ile sobie przypominam to dział junior jest dla 18 i w dół. Więc tak nie można rozmawiać o alko. :) bo przecież tam nikt nie pije ;)

Sam musisz zdecydować na ile zależy Ci na formie a ile na imprezowaniu i znaleźć złoty środek.

adamekmistrz

czyli robic go 3-4x w tyg i co on daje wytrzymalosć , mase ? Nie mam czasu robić go na siłowni więc pytam

Weź sobie poczytaj podwieszone posty masz tam cały artykuł o treningu brzucha i wyciągnij wnioski

rion10

Z tych dwóch wolałbym robić WODa pod warunkiem, że dasz radę z regeneracją w połączeniu z mma

A dodawać siłownię do planu treningowego w MMA gdy nie przygotowuję się do żadnych zawodów/walk i w tym okresie same treningi MMA wystarczą, a tylko w okresie przygotowawczym włączyć ją do planu treningowego ?

To dostosuj pod siebie zobacz czy w okresie przygotowawczym do zawodów dołożenie siłowni nie będzie za dużym obciążeniem dla organizmu, jak dajesz radę to spokojnie możesz ją dokładać. Choć wydaje się lepszym rozwiązaniem dać siłownie poza przygotowaniami do zawodów wówczas ewentualnie zwiększać masę a do zawodów przygotowywać się tylko na macie

Okej czyli siłownia wtedy kiedy nie przygotowuję się do zwodów. I tak jak pisałeś treningi crossfitowe czy siłowe ?

to zależy od celu jak chcesz podbić masę to siłowy jak poprawić sprawność całego ciała to crossfit

W sumie chciałbym podbić masę i zwiększyć siłę, ale na sprawności i wytrzymałości też mi zależy. I tutaj mam problem bo nwm co zrobić. Dlatego waham się między treningami samymi siłowymi, a wytrzymałość robić na tr. MMA lub cyklami 8tyg na zmianę siła i wytrzymałość lub crossfitem. I u was szukam pomocy i podpowiedzi, jak zadziałać aby osiągnąć swoje cele ;)

Ale to nie jest takie proste bo aktywność fizyczną masz bardzo dużą aby budować mięśnie musisz mieć nadwyżkę kaloryczną i to sporą przy Twojej aktywności. Jak będziesz 8 tygodni na cyklu masowym to coś masa skoczy ale teraz zasadnicze pytanie czy to co zbudujesz nie spadnie jak zaczniesz robić wytrzymałość. Zrób sobie 8 tygodniowy mikrocykl masowy a później nadal trzymaj nadwyżkę kaloryczną tak aby ta waga szła do góry. Ale uprzedzam bez kozackiej diety nie masz co liczyć na przyrosty