Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

ojan
Najpierw coś dla fanatyków maratonu: http://www.iwoman.pl

Niedlugo zaczniemy powolywac sie na artykuly z www.pudelek.pl albo www.wydajemisieze.pl :)

Troszke powazniejsze zrodlo wiedzy kardiologicznej:

http://www.kardiolo.pl/serce_maratonczyka.htm

Przeciez Pan sie nie musi z nikim scigac, nie ma sie czym przejmowac. Liczy sie wykonana praca - tempo byloby istotne, gdyby szykowal sie Pan do wyscigu. Niech pedza.. :) I to jeszcze gdzie jak gdzie.. ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-24 20:43:20

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

ojan
Najpierw coś dla fanatyków maratonu:

Było dzisiaj u Xzaara

Faktycznie nie warto biegać (idę o zakład, że pierwsza cyfra BMI autorki to minimum 3)
Zresztą dużo więcej chorób czai się w siłowniach i na salach gimnastycznych.
Bigoreksja - to dopiero choroba!

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

MaGor

Bigoreksja - to dopiero choroba!

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

kryzys panie Janku? może czas do kościoła pochodzić to będzie szybciej

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131061

xzaar - podałem linka jako ciekawostkę (znalazłem na innym forum). Biegam tak jak chcę (jeśli biegam) i na razie maraton mnie nie kręci.
MaGor - każda choroba to problem dla chorującego. Najwięcej problemów jest z chorobami urojonymi.
Gwid - kryzysy to rzecz normalna w naszym życiu. Stwierdziłem po prostu fakt: chodzę i biegam dużo wolniej niż większość otaczających mnie ludzi(najczęściej są to osoby młodsze). Z całą pewnością do kościoła szedłbym jeszcze wolniej niż na swojej trasie.

Robiłem depilację pastą cukrową. Poszła gorzej niż za pierwszym razem i musiałem dokończyć jednorazówką!
Odkryłem też mały guzek po lewej stronie klatki piersiowej - jest to albo rak albo jakiś tłuszczak (jak schudnę bardziej to prawdopodobnie będzie widoczny na zdjęciach!).

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131061

Tradycyjnie rano:
4x20p wznos nóg w zwisie na drabinkach
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kgx8p 73kg/4x4p
a potem marsz 7km.
Po południu:
zarzuty sztangielek stojąc 12kg/2x10p 20kg/10x6p
prostowanie na wyciągu po 10p
Pójdę jeszcze maszerować 7km.
Jutro być może zrobię boczne barki i prawdopodobnie będzie to ostatni trening przed zawodami.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-25 17:59:18

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

ojan

Odkryłem też mały guzek po lewej stronie klatki piersiowej - jest to albo rak albo jakiś tłuszczak

z tym rakiem to pan żartuje mam nadzieje?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131061

Być może czarny humor?
Poczekamy i zobaczymy co się będzie działo. Taka dosyć twarda grudka śr. ok. 0,5cm poniżej mięśnia piersiowego w bocznej części tułowia.
Chyba zaczyna boleć przy dotykaniu (a może to autosugestia?).

Jutro wyruszam w drogę do Żelistrzewa. Po drodze pobyt u krewnych. Nie ułatwia to przygotowania super formy na zawody - ta ma być na MP w Kielcach (lepsza będzie na Mistrzostwach Śląska 13 kwietnia).

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10032 Napisanych postów 30375 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728727

Ojan- pewnie to typowy tłuszczak-taka spreżysta kulka,może być trochę nieregularna..-jak go chwycisz to na pewno idzie go unieść w skórze-czyli jest umiejscowiony w skórze właściwej.
Można (i warto by sie nie stresować)z tym iść do dermatologa-usunie i spokój-jeżeli to komuś przeszkadza.

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...