Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Tajemnica

Czy to prawda że jeżeli ktoś ma jeden bark wyższy od drugiego to przez wiosłowanie sztangą mogą urosnąć nie równe motyle ?

Ciało ogólnie nie jest symetryczne.

Mimo wszystko pewne normy są i mówi się o patologiach- to jest o skolizach, hiperlordozach itp itd.

Symetria, symetrią ale różna wysokość barków to już wada postawy więc należy ją leczyć

skoliozę wyczuwam

to że jeden bark jest niżej wcale nie musi oznaczać skoliozy

tzn nie mówię, że od razu tak jest, ale zazwyczaj jedno z drugiego wynika (wiem z autopsji chociażby )

U mnie we wrześniu stwierdzono kifozę piersiową,lordozę lędźwiową,wystające łopatki i nierówne barki w sensie lewy wyższy co wiązało się też z nierównymi miednicami . Ale byłem 2 tygodnie na rehabilitacji a potem od września mocno trenowałem na siłowni plecy i dużo się rozciągałem . I dzięki temu że wzmocniłem plecy to łopatki mi przestawały wystawać,poszedłem do ortopedy w styczniu i powiedział że już jest ok i nie muszę chodzić na rehabilitację,wady postawy praktycznie nie mam i mogę śmiało chodzić na siłkę ale pamiętać o rozciąganiu . Tyle że ja podczas wiosłowania dalej widzę jeden bark minimalnie wyższy albo gdy stoję z opuszczonymi rękoma . Noi motyle mi fajnie rosną ale prawy chyba trochę bardziej i zastanawiam się czy nie przestać wiosłować

Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-03-16 22:32:59

Push 1

Przysiady
Wyciskanie o jakie wyciskanie tutaj chodzi?
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangielek skos dod.
Pompki na poreczach w wersji na triceps

Push 2

Przysiady
wyciskanie
wyciskanie sztangielek siedząc
Wykroki
Francuz leżąc za głowe

Pull 1

1.Mc
2.Wiosłowanie
3.Żuraw czym mozna zastapic to cwiczenie?
4.Uginanie stojąc
5.Szrugsy

Pull 2

1.Mc
2.Podciąganie na drążku
3.Uginanie nóg leżąc czym mozna zastapic to cwiczenie? (nie mam dostepu do silowni, cwicze w domu)
4.Młotki stojąc
5.Face pull czym mozna zastapic to cwiczenie? (nie mam dostepu do silowni, cwicze w domu)

wyciskanie chodzi o WL czyli sztanga na płskiej,
żurawia można zastąpić mcnpn i wtedy możesz dać taki pull 1: podciąganie, wiosłowanie, mcnpn, uginanie stojąc, szrugsy
możesz robić zamiast uginania dalekie wykroki, innego pomysłu nie mam na dwójki
face pull co za problem? o.O wiosłowanie sztangą tylko że do głowy

no tak z tym face pull nie pomyslalem, dziekuje Ci za pomoc