Pojedyncze pytania dotyczące IF

Nigdy nie używałem wyżej wymienionych suplementów, jedyne co w życiu jadłem to mono zwykłe. Ostatnio spróbowałem przed treningówki i mocno mnie pokopało. Chodzi mi o podstawowy zestaw przed treningowy, Czy dodanie innej formy kreatyny np: jabłczanu jest opłacalne czy mija się z celem?

mija się z celem

Przed treningiem na czczo biorę kreatynę i beta alminine. Ostatnio dwa treningi z rzędu pojawiły się problemy w postaci rozwolnienia, miał ktoś podobne dolegliwości ?. Ciut to męczące, szczególnie przy robieniu przysiadów ! :D

Od bety z kreatyna? To na prawdę dziwne bo te substacje są prawię obojętne dla układu trawiennego.

wcześniej było dobrze?

Bierz z posiłkiem. Nie powinno sprawiać problemu.

z kreatyną bywa różnie, zalezy jak żołądek. zresztą kreta lepiej się wchłania w obecności białek i węgli (zobacz ART Solarosa o krecie), więc proponuję brać po treningu.

ps . jedno mi umknęło - czy tłuszcz bardzo ogranicza wchłanianie krety? biorę 5gr jabłka dziennie po treningu, potem posiłek węgle + białko i mam 1-1,5godz żeby zjeść coś jeszcze, zazwyczaj np. omlet, ser - coś tłuszczowego. czy po 2godz od przyjęcia krety mogę zjeść tłuszczowo-białkowy posiłek, czy będzie on miał duży wpływ na kretę?

Wcześniej nie było problemów, jeszcze jutro raz spróbuję przed treningowo i mam nadzieje że będzie już okey. Jeśli będę nadal odczuwał jakiś dyskomfort to tak jak doradzacie, będę brał w pierwszym posiłku po treningu.

Jedno mi umknęło - czy tłuszcz bardzo ogranicza wchłanianie krety? biorę 5gr jabłka dziennie po treningu, potem posiłek węgle + białko i mam 1-1,5godz żeby zjeść coś jeszcze, zazwyczaj np. omlet, ser - coś tłuszczowego. czy po 2godz od przyjęcia krety mogę zjeść tłuszczowo-białkowy posiłek, czy będzie on miał duży wpływ na kretę?

W tej chwili nie ma badań, pokazujących, że przyjmowanie kreatyny z dala od posiłków zawierających tłuszcz jest szczególnie pożądanym zabiegiem.

Witam, chciałbym spróbować IF, ze względu na pracę pierwszy posiłek miałbym o 12:30, kolejny ok 18 (pomiędzy jakaś przekąska) i ostatni potreningowy ok 22-23. Okno żywieniowe wynosiłoby ok 10h, z tego co widzę to polecane jest okno 8h lub mniej. Czy IF przy takich porach posiłków ma sens ? Dieta LC jeśli ma to jakieś znaczenie.

Drugie pytanie: jeśli niczego rano nie zjem to z lekka mi śmierdzi z ust - po umyciu zębów i wypłukaniu płynem, można coś z tym zrobić ?

Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2014-03-16 13:03:34