[DT] El_ paker

Oby tak było jak skończę szkołę

No interesuj sie infą bo tak jak dekstron napisał jest bardzo opłacalna :D A programistów szukają wszędzie tu w Hiszpanii to starsznie dużo ofert pracy na tym stanowisku .

Dzień 36 MASA

Samopoczucie dzisiaj troszke lepsze niż wczoraj ale dalej męczy kaszel i gardło ale miche przynajmniej udało sie utrzymać strasznie mnie itrytuje ten ból gardła :/Byłem u lekarza i dał paracetamol mówi że przejdzie ..

Regeneracja::

9h

Suplementacja:

2 Kapsułki czosnku do śniadania + 2 do kolacji
Witamina C z Cynkiem j/w

Dieta:

Miska utrzymana , w 5 posiłku wpadła lazania : 560 kcal więc suma kcal wyjdzie na jakieś 3367 :)






Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-24 22:19:36

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-24 22:20:00

Podziwiam za te 150g ryżu ;D Ja jak zjadłem 75g miałem dosyć xd

Mi akurat ryż wchodzi gładko węgle będe nim głownie podbijać :D Chociaż brakuje jakiś makaronów w mojej diecie powinienem to zmienić .

Dzień 36 MASA

Dzisiaj wstałem z jeszcze gorszym sampopoczuciem , siedziałem cały dzień
w domu żeby jakoś odpocząć , trening się odbył było mniej sił ale był to najważniejsz , nawet instruktor zachorował i jest w szpitalu O_o

Regeneracja:

8.5 h

Suplementacja:

2 kapsułki czosnku do śniadanie ( więcej już nie wezme problem z żołądkiem po nich :s )

Odżywka białkowa na noc .

Trening:

Nawet jak na chorego to dobrze wyszedł od poniedziałku zaczne splitem bo już niektóre mięśnie ciężko mi wymęczyć .




Dieta:

Dzisiaj spokojnie sie wyrobiłem z dietą to też przez to w przed i potrneingowym wpadł devolay( nie było nic innego)

2x Devolay kcal: 916
B-25.6g
T-70.6g
W-44.4g







Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-25 20:33:19







Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-25 20:35:34

ee tam to jakiś słaby instruktor ! prawdziwy paker przyjmuje chorobe na klate i idzie na siłke

Ja też dzisiaj pomimo słabego samopoczucia polazłem na siłownie, zrobiłem trening i ok, mimo tego, że pare razy miałem ochotę puścić pawia (idk dla czego xd)

Haha ja ostatnio jak robiłem brzuch to puściłem nawet 2 hahah ale nikt nie słyszał A isntruktor w SZPITALU jak nie to by przyszedł zaj**isty gość kulturystycznie ma troche inne poglądy nie jest za MC i wielką masą bo on tak naprawde to trenuje boks a to mu wychodzi wyśminicie :) A te choroby coś wszystkich teraz biorą .


PYTANIE:

Mam zamiar wrzucić splita i myślałem żeby w pierwszym miesiacu dać 3 ćwiczenia na duże partie i 2 na małe a póżniej dodać po 1 w obu co o tym myślicie?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-25 20:52:09

HAHAHHAHAHA puściłeś dwa pawie ? xDDDDDD

hahaha prawie się udławiłem