TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

to zrob wyciskanie sztanga do klatki Rozpyerdolisz barki to sie nauczysz

Marian co takie delikatne wiosła sztangą ? Ze 100 to by się zdało zaatakować

izi nie bądź forumowym więźniem naprawde rób tak jak dla ciebie jest najlepiej i najlepiej na tym wyjdziesz

Jakos wyciskania na barki sztanga z przodu tez zawsze robie z klatki mniejszym ciezarem (okolo 60 kg na 10 pow.) i nie "rozp******ilem" sobie barkow. Jak ktos ma EGO i porywa się na ciezary machajac nimi bez opanowania to moze sobie zrobi krzywde, ja skracam ruch tylko zeby dolozyc ciezarow (wtedy wrzucam do 80kg i wyciskam do wysokosci brody) i nie robie tak trening w trening tylko wtedy gdy mam nastawienie na duze ciezary.

PS: Kiedys na zywo widzialem w POWERPIT jak Sami wyciska hantle na barki, uzywal ciezaru raptem 32,5 kg i wyciskał dokładnie jak ja na filmiku. Nawet filmik z jego treningu powinien byc na MD bo pamietam ze wtedy krecili :)

Fajny projekt,będę zaglądał .
Mam jeszcze pytanie do Przemka o tą 'suwnicę',mógłbyś napisać jak ją zrobiłeś lub wrzucić jakąś fotkę tej maszynki.
Z góry dzięki,pozdr.

prz1993

DIETA:

1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi
2. Makaron durum 80g + jajko + tilapia 200g + oliwa 50ml
3. Makaron durum 80g + pierś z indyka 250g + oliwa 55ml
4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 80g + oliwa 20ml
5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml

ile Ty tej oliwy pijesz?
butle 500ml masz na 2 i pol dnia?


nie probowales dac lniany olej,orzechy,czy olej rybii?

nie wiem,moze pisales dlaczego tyle oliwy ale imo lepiej zroznicowac ten fat niz walic 3/4 MUFA (Kwasy tłuszczowe jednonienasycone)

ja prawie w ogole nie mam oliwy. nie moge sie przelamac. glownie orzechy itp. chyba ze ktos ma sprawdzony sposob albo jakas "smaczna" oliwe?

prz wlasnie ch** widac na tym filmie a patent mnie ciekawi;) dal bys chociaz jakies zdjecie jak bedzie jasniej. uginania na dwójki robiles hantla czy masz sprzet do tego?

jak oliwa ci nie smakuję to polecam olej z pestek winogron, nie ma smaku i zapachu, jedynie jest jak to olej mętny. W biedronce litr za 14 zł

tak tylko ze oliwa z oliwek ma troszke inne tłuszcze niż olej z pestek winogron

Solto, Crazy: To jest zwykła ławeczka do brzuszków z nałożonym obciążeniem na takie bolce Kiedyś w dzienniku wrzucałem foty jak to dokładnie wygląda. Następnym razem mogę porobić jeszcze raz
A uginanie na maszynie. Mam dołączane takie uchwyty śmieszne do ławeczki.

Solaros: Walę oliwę bo jest najtańsza Wiem że lepiej by było trzymać proporcje 1:1:1, ale nie bardzo mogę sobie pozwolić na olej lniany czy orzechy włoskie. A jakoś nie mam problemów z wypiciem takiej ilości