Cokta
Uginaj dużo w stawie łokciowym to urosną
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
hantle 80-tki na skosie
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21664
Napisanych postów
30885
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871790
Tak, to są właśnie moje hante na czwartkowy trening 
Druga się nie zmieściła w obiektywie
Druga się nie zmieściła w obiektywie ...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Fajne hantelki
W sumie też nie przepadam za WL, wolę wyciskanie hantli na skosie, to zawsze wchodzi genialnie
PS ostatnio mało wpadam, bo mało czasu :(
W sumie też nie przepadam za WL, wolę wyciskanie hantli na skosie, to zawsze wchodzi genialnie
PS ostatnio mało wpadam, bo mało czasu :(
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1402
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18065
Dobra hantla.. Ja np wogole WL nie czuje. CZas
Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1402
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18065
NIe moge edytowac...
CZasami wracam do tego cw ale rewelacji nie ma, wole hantle. Ale np wyciskanie glawa w dol ze sztanga dobrze wchodzi. Nie wiem czemu
CZasami wracam do tego cw ale rewelacji nie ma, wole hantle. Ale np wyciskanie glawa w dol ze sztanga dobrze wchodzi. Nie wiem czemu
Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21664
Napisanych postów
30885
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871790
Wiadomo, każdy robi to co mu bardziej odpowiada
Czwartek: Leszczarskie FBW V:
1. Front squat wąsko 4x8 89kg
2. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x12 50kg
3. Wyciskanie sztangi skos 4x8 90kg
4. Podciąganie liny wyciągu dolnego do brody 4x15 25kg
5. Francuz sztangą stojąc 3x8 34kg
6. Uginanie z hantlami 2x12 16kg
+35 min aero
Ostatni trening regeneracyjny, od poniedziałku już ruszam rormalnie Najprawdopodobniej będę ćwiczył splitem 5x w tygodniu, z prio na ramiona i dwugłowe. Przetestuję też dietę carb cycling. Ale wszystko dokładnie jakoś na dniach rozpiszę
Czwartek: Leszczarskie FBW V:
1. Front squat wąsko 4x8 89kg
2. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x12 50kg
3. Wyciskanie sztangi skos 4x8 90kg
4. Podciąganie liny wyciągu dolnego do brody 4x15 25kg
5. Francuz sztangą stojąc 3x8 34kg
6. Uginanie z hantlami 2x12 16kg
+35 min aero
Ostatni trening regeneracyjny, od poniedziałku już ruszam rormalnie
Najprawdopodobniej będę ćwiczył splitem 5x w tygodniu, z prio na ramiona i dwugłowe. Przetestuję też dietę carb cycling. Ale wszystko dokładnie jakoś na dniach rozpiszę ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
dopiero paczałem podsumowanie
jest wyj**iście ,separacja czworogłowych ud rządzi
łydki też wykrwiste ,barki + plecy robią ogromne wrażenie ,wogóle sylwetka fajno w choj
jest wyj**iście ,separacja czworogłowych ud rządzi
łydki też wykrwiste ,barki + plecy robią ogromne wrażenie ,wogóle sylwetka fajno w choj
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
dextrdopiero paczałem podsumowanie
jest wyj**iście ,separacja czworogłowych ud rządzi
łydki też wykrwiste ,barki + plecy robią ogromne wrażenie ,wogóle sylwetka fajno w choj
Tego, no, prz nie zapomniałeś o czymś? $$$
Poprzedni temat
kazda partia 2x w tygodniu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Ma ktoś konkretny plan FBW na rzeźbe?
