SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 126061

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 1081 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 259810
Tak, choć z białkiem nie przesadzaj ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 431
masz jakieś linki pod ręką z DT low carb ? ; P

pozdrawiam !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46605 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Uprzejmie proszę o udzielenie odpowiedzi kogoś bardziej PRO.

W tej chwili jestem na redukcji 1800kcaL (260gB, 60gT, 80gW)

W związku z prośbą RCKiK-u w Piątek rano jadę oddac krew.
Jak wiadomo, dostanę czekolady, batona i sok. Przed oddaniem powinienem zjeść lekkie śniadanie + spożyć trochę cukru.

Jak powinienem tego dnia postępować z dietą. Czy powinienem dorzucić ekstra 1000KCAL z węglowodanów - czy zrobić klasyczny cheatday i wpieprzać wszystkiego pełno.

Zależy mi na tym by organizm nie doładował za mocno węgli których z takim uporem się pozbyłem.


Btw. - dla tych co mogą, warto iść oddać krew - w tej chwili są olbrzymie braki w zapasach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 28598 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 279972
Ja bym dorzucił trochę kalorii właśnie z węglowodanów. Dodatkowo zapewnił większą podaż żelaza ( chuda wołowina, mięso indyka, wątróbka, sardynki, warzywa straczkowe ) + witamina C , który zwiększy jego absorpcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3571 Napisanych postów 62041 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674157
Przede wszystkim polecam skupić się na obecnej diecie, bo z napisanych przez Ciebie ilości składników odżywczych i kcal wynika, że nie wygląda to zbyt dobrze. Co to jest VLCD? W takim przypadku bym w ogóle nie szedł na oddanie krwi.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46605 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Przez ostatnie 3 tygodnie, żarłem 2400kcal (160g, 120gT, 160gW)
W miarę schodziło, natomiast zostały dwa tygodnie do urlopu i za namową 12Bartek88 zredukowałem jeszcze mocniej węgle i tłuszcz na rzecz bialka.
I tak wyszło 'prawie VLCD' - ale nie takie drastyczne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 28598 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 279972
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46605 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Przede wszystkim sprawdzam jak mój organizm reaguje na różne warianty.
W LC o ile dobrze pamietam redukujemy węgle na rzecz tłuszczy, ustalając np. białko na poziomie 2,5g/kg.

W tej chwili u mnie wychodzi ok. 3g/kg ciała + właśnie mało fatu, mało węgli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46605 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dodatkowo jem sporo warzyw, ogórek, pomidor, rzodkiew, zdarza się coś tam oszukać, a to kuraka zamarynuje w miodzie, a to zupka jakaś warzywna. Do tego grejpfruta i jedziemy.
Po powrocie z urlopu wjadę na masę, a że jestem EKTO - to jak odzwyczaje organizm od żarcia - może dobrze to zrobi ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 28598 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 279972
No miałem pisać, że mało białka :)
Fatu mało nie jest 120 g, mało to 30 g
Wszystkiego masz średnio :), ale mniejsza o to, jaka to dieta. Co do oddawnia krwi, to musisz sam zdecydować. Bo w przeciwwskazaniach oraz ankiecie, nie ma nic o diecie redukcyjnej, ale na pewno jest to niemałe osłabienie orgaznimu
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

Masa