POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Tak, choć z białkiem nie przesadzaj ;)

masz jakieś linki pod ręką z DT low carb ? ; P

Uprzejmie proszę o udzielenie odpowiedzi kogoś bardziej PRO.

W tej chwili jestem na redukcji 1800kcaL (260gB, 60gT, 80gW)

W związku z prośbą RCKiK-u w Piątek rano jadę oddac krew.
Jak wiadomo, dostanę czekolady, batona i sok. Przed oddaniem powinienem zjeść lekkie śniadanie + spożyć trochę cukru.

Jak powinienem tego dnia postępować z dietą. Czy powinienem dorzucić ekstra 1000KCAL z węglowodanów - czy zrobić klasyczny cheatday i wpieprzać wszystkiego pełno.

Zależy mi na tym by organizm nie doładował za mocno węgli których z takim uporem się pozbyłem.


Btw. - dla tych co mogą, warto iść oddać krew - w tej chwili są olbrzymie braki w zapasach.

Ja bym dorzucił trochę kalorii właśnie z węglowodanów. Dodatkowo zapewnił większą podaż żelaza ( chuda wołowina, mięso indyka, wątróbka, sardynki, warzywa straczkowe ) + witamina C , który zwiększy jego absorpcje

Przede wszystkim polecam skupić się na obecnej diecie, bo z napisanych przez Ciebie ilości składników odżywczych i kcal wynika, że nie wygląda to zbyt dobrze. Co to jest VLCD? W takim przypadku bym w ogóle nie szedł na oddanie krwi.

Przez ostatnie 3 tygodnie, żarłem 2400kcal (160g, 120gT, 160gW)
W miarę schodziło, natomiast zostały dwa tygodnie do urlopu i za namową 12Bartek88 zredukowałem jeszcze mocniej węgle i tłuszcz na rzecz bialka.
I tak wyszło 'prawie VLCD' - ale nie takie drastyczne.

Bardziej to na LC wygląda :)

Przede wszystkim sprawdzam jak mój organizm reaguje na różne warianty.
W LC o ile dobrze pamietam redukujemy węgle na rzecz tłuszczy, ustalając np. białko na poziomie 2,5g/kg.

W tej chwili u mnie wychodzi ok. 3g/kg ciała + właśnie mało fatu, mało węgli

Dodatkowo jem sporo warzyw, ogórek, pomidor, rzodkiew, zdarza się coś tam oszukać, a to kuraka zamarynuje w miodzie, a to zupka jakaś warzywna. Do tego grejpfruta i jedziemy.
Po powrocie z urlopu wjadę na masę, a że jestem EKTO - to jak odzwyczaje organizm od żarcia - może dobrze to zrobi ;)

No miałem pisać, że mało białka :)
Fatu mało nie jest 120 g, mało to 30 g
Wszystkiego masz średnio :), ale mniejsza o to, jaka to dieta. Co do oddawnia krwi, to musisz sam zdecydować. Bo w przeciwwskazaniach oraz ankiecie, nie ma nic o diecie redukcyjnej, ale na pewno jest to niemałe osłabienie orgaznimu