Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

No to sobie już pojeździłem...
Przeniosło mnie do A, znowu będę strzelał w drugiej minucie...

Na razie się ciesz, potem będziesz się martwił

Cieszy to, że gdyby wyścig rostrzygał się na drugiej górze to bym ogolił z 4s przewagą...
To było 2km do mety.

Niestety na zjeździe przewaga natychmiast stracona jak zaczęli tłuc po 7w/kg...
Ja bym musiał utrzymywać około... 490W...

Tragicznie spałem w nocy, a raczej nie spałem, pobudka o 7.30 (a raczej wyczekanie do tej godziny i do pracy). W pracy trochę roboty, ale i tak do niczego się nie nadawałem. Wczoraj zajechałem się, fizjo mi dowalił i efekt był taki, że dzisiaj brak kontaktu z rzeczywistością. Oczy i wszystko inne obolałe. Mój organizm to jeden wielki stan zapalny… . Po pracy na zakupy, potem relaks w domu. Kolacja i obejrzymy „Irlandczyk’a” na netflix. Potem spać, jak nie usnę w trakcie filmu..



1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy
2. Kurczak z ryżem, hummusem, brukselką i olejem lnianym
3. Kurczak z ryżem, hummusem, brukselką i olejem lnianym
4. Sałatka z rukolą, mozzarellą, PROTEINEO BREAD, kurczakiem i oliwkami z sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy, galaretki zero



Podsumowanie:

Trochę za mało tłuszczu, a za dużo WW, ale miałem ochotę na chlebek do kolacji




Nic i dobrze…



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

Pobudka o 6.30.. Sam się obudziłem przed budzikiem. O dziwo kolano dziś nic nie bolało, więc fizjo zrobił mega robotę ostatnio. Bardzo mnie to ucieszyło z rana. Roboty dziś niewiele i za bardzo się nie chciało, trochę odżyłem fizycznie Po pracy na siłkę, w tle sesja foto była. Po siłce do domu, zjadłem i trochę posiedziałem w necie. Wczoraj nie obejrzałem Irlandczyka, dziś też się nie zapowiada, to jednak 3.5h film i trzeba mieć więcej niż wolny wieczór, a jutro też wczesna pobudka.



1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy
2. Kurczak z ryżem, grillowanymi, świeżymi warzywami i olejem lnianym
3. Kurczak z ryżem, grillowanymi, świeżymi warzywami i olejem lnianym
4. Placek marchewkowo-jaglany z melonem i ALMOND CREAM SMOOTH
4. Krem z brukselki, Sałatka z rukolą, kurczakiem i oliwkami z sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy, galaretki zero



Podsumowanie:





Trening Siłowy – Trening B:
1. Wyciskanie nogami na suwownicy- 4s- 12p
2. Prostowanie nóg na maszynie- 3s- 12p
3. Martwy ciąg z hantlami -4s- 12p
4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie- 4s- 15p
5. Równowaga na bosu z odważnikiem- 3s- max s.
6. Podciąganie na drążku- 4s- 12p
7. HALO- 4s- 20p
Obwód:
8a. Allachy z drążkiem wyciągu-5s- 15p
8b. Dzień dobry ze sztangą- 4s- 12p
8c. Skręty boczne tułowia na maszynie- 4s- 15p
9. Plank- 3s-max czas
10. Bieżnia- 15min
11. Rozciąganie- 20min
Komentarz: Wszędzie dodane, o dziwo siła była. I na tym kończymy okres wstępny siłowni, od następnego tygodnia budujemy siłę w rampie 5 powtórzeń. Dodatkowo w trakcie sesja foto do naszego projektu na osi, więc było szybko i intensywnie



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

Oszukujesz w planku, podpierasz się piętami

Oj tam, oj tam

Pobudka o 4.30. Czyhałem na jakieś promo w x-kom, niestety kolejny rok się zawiodłem Potem już nie mogłem spać to uderzyłem na 6.00 do pracy Do 14 obrobiłem się, w miarę intensywnie i pojechałem na spotkanie z klientem. Potem powrót do domu i o 18 zacząłem trening. Teraz już po, potreningowy i regeneracja. Trochę zmęczenie wychodzi



1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy
2. Kurczak z ryżem, sosem porowym i olejem lnianym
3. Kurczak z ryżem, sosem porowym i olejem lnianym
4. Zupa brukselkowa, Placek marchewkowo-jaglany z melonem i ALMOND CREAM SMOOTH
+++W ciągu dnia kawy, galaretki zero
+++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA



Podsumowanie:





Jak w tytule, naprzemiennie nogi, idzie mi coraz lepiej, obciążenie nie było zbyt duże. Jako że jutro ma padać, planuje 4h na zwift



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



I dostawa z SFD, dziś odebrałem. Nutlove mega sztos! Żonka zachwycona
A tak same podstawy

Pozdrawiam.

Co to to koło kalafiora?

Obłędny sosik porowy autorstwa mojej Żonki


I jeszcze wrzucę. Jak wczoraj pisałem Żona robiła mi sesję foto na siłce, do naszego projektu, do regularnych postów.
Oto jedno z nich:


Nie chce się chwalić bo nie ma czym, wyglądam jak wiór, ale mam takie przemyślenie, że gdyby ktoś mi powiedział 3-4 lata temu, że taki spasiony knur jak ja będzie uczestniczył w sesjach foto jako coś a'la model to bym... naprawdę... naprawdę nie uwierzył Bardzo mnie to "buduje"


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-29 20:24:32