Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Dampaz

Dla mnie najważniejsze na siłce są dwie rzeczy:
1. Klatka do siadów
2. Brak tłumów

Ja lubię strongmanowe sprzęty

Najlepszym rozwiązaniem dla mnie zawsze był CityFit, ale ze względu na to, że nie pracuje już w Warszawie, trzeba była szukać jakiejś "osiedlowej" opcji. Udało się znaleźć. Obecna siłownia, to ta, do której chodziłem w czasach "kulturystycznych", tylko przed remontem. Wtedy to była mordownia, łezka się w oku kręci.
Było tam nawet zgrupowanie kadry juniorów w BB, trenował tam Witek Pomećko itd

Pamiętam te osiedlowe surowe siłownie... Obowiązkowo witało się ze wszystkimi, wszyscy się znali i kojarzyli. Stare podarte koszulki, dresy... KLIMAT !
Dzisiaj wpadasz do fitness klubu i nie ma sensu się witać bo zajęłoby to z 30 minut a dookoła rewia mody

Bo siłownie dzielą się na "Trolownie" i "Fitnesy". Ale mamy taką we Wro, która jest hybrydą

Dokładnie, ja zawsze wolałem mordownie, gdzie szły ku@wy

Apropo polecam

Smakuje jak "kakałko"


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-29 12:21:34

29.10.2019 WTOREK


Dobrze przespana noc i pobudka o 7.00. Szejk i do pracy. W pracy znów zapie#dol, na szczęście w czwartek będę mógł zdalnie z domu pracować. Nie ma produkcji cateringu ze względu na Wszystkich Świętych. Po pracy od razu do domu aby przyszykować rower na wyścig na trenażerze- ZWIFT RACE . Zjadłem coś na szybko i rozgrzewka. Po treningu rozciąganie, kolacja i teraz już czekam na Żonkę aż wróci od koleżanki Pewnie standardowo przed snem wpadnie netflix


Dieta:
1. Szejk z WPC PROTEIN PLUS i Oleju kokosowego
2. Kurczak z ryżem i grillowaną cukinią, olej lniany
3. PROTEINEO BREAD z CHERRY I JELLY
4. Krem curry z cukinii, Placek jaglano-marchewkowy z melonem, CHERRY I JELLY I ALMOND CREAM
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Może coś jeszcze wpadnie, ale w lustrze już to coraz lepiej wygląda. W czwartek się zważę


Trening/aktywność:

Całość treningu



No i sam wyścig. Cyferki dla ciekawych Pierwszą grupę strzeliłem jak guma od majtek w drugiej minucie . W drugiej grupie nadawałem tempo no i finisz w czubie. Ujechałem się przeeeeooookrutnie, szczególnie, że byłem po wczorajszym treningu na siłowni. Fajne to, będzie wpadać co tydzień


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

Damianie, za nieprzerwane pedałowanie i ostatnio zdjęcia ze spacerów i w przerwach prowadzenie dziennika w nagrodę otrzymujesz 200PLN do wykorzystania w sklepie Treca na suplementy z linii Special Forces : https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/special-forces/suplementy/ . Po więcej informacji zapraszam na priv.

Też mnie ciągnie do tego zwifta - to musi być super zabawa :D Tylko jeszcze sprzętu nie mam :(

Mocno to pojechałeś
Zwift ma to do siebie, że niby siedzisz w domu, ze wzrokiem utkwionym w monitor, ale jak rozpoczyna się wyścig to orzesz jak na prawdziwej ścigance.
Od czasu do czasu to dobre, ale trzeba znać umiar

FighterX, dzięki wielkie, motywacja up!

Fsl zabawa przednia, ale wymaga trenażera z pomiarem mocy lub samego pomiaru mocy niestety.

Szajba No czułem to w płucach, szczególnie finisz, dobiłem do 191 ud/min



30.10.2019 ŚRODA

Rutynowo pobudka po 7.00. I do pracy, trochę roboty i poszło. Po pracy w tempie, najpierw Żonce pokazywałem jej nowy plan treningowy, a potem od razu do kina na Jokera. Sztos, Sztos, sztos, tyle powiem!!!. Wróciliśmy z kina i do wyra. I ot taki cały dzień.

Dieta:
1. Szejk z WPC PROTEIN PLUS i Oleju kokosowego
2. Wołowina z ryżem, humusem, brokułami i olejem lnianym
3. Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, migdałami i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Git.


Trening/aktywność:

Zasłużony odpoczynek


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps

Pozdrawiam.