Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Ale zmieniłeś czy na starej? No i malina
U mnie dziś najniższą waga od sierpnia 2018. Chyba za mało jem

Na starej. Jeszcze nie kupiłem.

Powtórka z wczoraj dietetycznie i treningowo.
Po pracy pojechałem odebrać Żonę i wziąć kilogramy warzyw od teściów. Teraz już odpoczynek w domu

Dieta:
1. SFD WPC+ olej rzepakowy
2. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i pomidorami
3. Ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym i pomidorami
4.Sałatka z ogórkiem kiszonym, kurczakiem, jajkiem, makaronem i sosem musztardowym
W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z owocami i jogurtem

Podsumowanie:



Trening/aktywność

Kiedy ja miałem ostatnio 2 dni przerwy.... hmm.... nie pamiętam

Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Sfd Flex all complete- 2x miarka


To tyle,
Pozdrawiam.

Już jakiś czas wstecz miałem Cię zapytać o pierwsze danie w Twoim menu.
Ten proch z olejem spożywasz w postaci jakiejś "pasty" czy jak?

Szejk białkowy. Na wodzie.
Rano zwykle wstaje o 7.20. O 7.30 jestem juz w aucie do pracy. A o 7.40 w robocie. Szybka akcja musi być

Nie lepiej mleko kokosowe?

Fighter szczerze to taki posiłek na szybko, dla mnie jedzenie jest do delektowania się i nie chce tracić kcal na takie coś co jem w biegu.

Dziś dzień wolny, pospałem do 9.00, śniadanko, badanie glikemii (dzięki Bzyk’u za pomoc), trening, po treningu porozciągałem się i pooglądałem wyścigi kolarskie. Potem spacerek i zaraz kolacja, do wyra i netflix. Niestety jutro do pracy.

Dieta:
1. Placuszki marchewkowe z BLUEBERRY IN JELLY, masłem orzechowym i śliwkami (zdjęcie)
2. Krem z cukinii i spaghetti bolognese
3. Krem z cukinii i sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym
W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z owocami i jogurtem, nektarynki, czekolada.




Podsumowanie:



Trening/aktywność

Tlenik, noga wypoczęta, wpadły 3 akcenty. Liczyłem, że Trener nie zauważy, że przydusiłem, ale się gwiazdka pokazała Czuje że jestem w gazie, wreszcie jest noga i forma, więc są ataki na KOM’y.


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Sfd Flex all complete- 2x miarka


To tyle,
Pozdrawiam.

Jak robisz krem z cukinii?

Co do KOM'ów, to jak wyszukujesz segmenty? Wiesz po prostu gdzie się zaczyna i kończy czy masz apkę Stravy na Garminie i premium?


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-15 19:31:50

Podrzucę przepis na krem wieczorkiem.
Mam ten plus że Moja Ukochana pracowała jako szef kuchni, a poza tym ma talent do gotowania. Wszystko robi w wersji fit. Ciasta z płatków owsianych, kremy z warzyw (same warzywa, bez tłuszczów, śmietan), sosy na słodziku, no mega po prostu. Mam naprawdę ogromne szczęście

Co do kom'ów mam swoje stałe trasy treningowe (pewnie widzisz że ciągle na południe jeżdżę ), i wiem kiedy się zaczynają, a czasem sobie podejrzę gdzie się zaczyna, czy wynik jest w zasięgu i atakuje


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-15 19:37:02

A ja to z przypadku te segmenty zaliczam hehe. Zresztą i tak póki co nie mam podjazdu na KOMa.

Przepis chętnie poznam. Ja póki co robię tylko krem z brokuła z masłem orzechowym.