Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Widzę że mocno Cie to zabolało skoro musiałeś się pochwalić.
Żegnaj, żegnaj, szczęścia i zdrowia życzę!




Pobudka po 8.00. Nie mogłem wstać . Od razu do pracy i o 10 na rower. Wiało jak skur@syn. Powrót i dalej do pracy. Żonka pojechała na spotkanie biznesowe, a ja tak siedziałem przy robocie. Potem rozciąganie i jak Żona wróciła polecieliśmy na spacer. Wieczór wolny.



1. Placek jaglano-marchewkowy z pestkami dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, owoce
3. Sałatka z kurczakiem i ryżem
4. Krem pomidorowy , Sałatka z kurczakiem i ryżem
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:

Dziś liczone, w ryzach.





Noga dziś trochę podmęczona. Pouczyłem się trochę sprintów. Mega wiatr i zimno.



Core.





TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Pobudka przed 8. Od razu obrobiłem się z robotą, zjadłem śniadanie i poleciałem na rower celem wykonania mocnego treningu. Był udany, po powrocie dalej praca, serwis roweru Żonki, już na stałe będzie jeździć na zewnątrz. Potem dalej do pracy i na spacerek. Po spacerze już relaks, może się trochę porozciągam, ale nie wiem.



1. Placek jaglano-marchewkowy z pestkami dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy z budyniem gruszkowym, sernik z kremem kakaowym
3. Sałatka z kurczakiem i ryżem
4. Jeszcze nie wiem
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Bez liczenia, ale i tak sporo pod bilansem.





Co to było to ja nie wiem. Stan nieśmiertelności, dziś 15x 45s w 140%-185% FTP wchodziło miodzio. Jeszcze dołożyłem trochę sprintów i jazdy w s2/s3. No miazga, rok temu vo2max nie szło w ogóle u mnie.







TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-05-14 20:42:16

.
Pobudka o 8. Praca, rower, praca, spacer, nic ciekawego. Teraz wieczorek z Żonką



1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
2. Sałatka z kurczakiem i ryżem
3. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, ALMOND CREAM SMOOTH, pomarańcze
4. Sałatka z ziemniaczkami i jajkiem sadzonym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:





Znów noga kosmiczna, zero zmęczenia, ale jutro mocny trening to na lekko. Kilka akcentów tylko jak widać. Ogólnie zbierało się na deszcz więc kręciłem się w okolicach domu.



Core.


I znów.


TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-14 20:45:53

Jak już tak łazisz codziennie to może byś w to miejsce pobiegał? Nie żeby od razu maraton, ale tak po trochu, przyszłościowo. Dajmy na to, pod triathlon

Nie za głupi pomysł, a do tego inna forma ruchu niż ten rower i rower.

Te spacery, to myślę tak niekoniecznie pod kątem „sportowym” są uskutecznienie