SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps na maszynie

  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    żąc – Małe ciężarki dostępne. Jednak i tak słaby jakoś. Barki na maszynie -Poszło lepiej niż taka maszyna jak robiłem niedawno „u siebie’. Prawy bark wciąż daje znać. Klatka/triceps na maszynie – w planie dipsy i tylko tak mogłem coś porobić. Ogólnie słabo wyszło. Suwnica – w planie siady ze sztangą z przodu. Dobrze, że ta suwnica była. Nogi mi wy

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 11:22:38 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    rie po 10 razy na dolną część pleców 9. Następnie 3 serie po 10 - 15 razy ćwiczenie na łydki na maszynie podnoszenie i opuszczanie 10. Dalej 3 serie po 10 razy ćwiczenie na triceps na maszynie 11. Potem 3 serie siedząc podnoszenie hantli do góry po 10 razy ćwiczenie na barki 12 . Potem 3 serie stojąc podnoszenie hantli na boki do pozycji poziom

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-28 20:28:33 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    astapic czy lepiej go na razie zostawic ? po 2 troche mi nie odpowiada wyciskanie sztanki waskim uchwytem i bicepsy uginanie sztangi stojac - moge te 2 cwiczenia zastapic np triceps na maszynie stojac a biceps hantelkami ? i jeszcze ostatnie pytanie - zawsze na klatke i na bicepsy robie ruchy negatywne, nie wiem czemu tylko na te partie ale tak r

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 14:00:13 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    astapic czy lepiej go na razie zostawic ? po 2 troche mi nie odpowiada wyciskanie sztanki waskim uchwytem i bicepsy uginanie sztangi stojac - moge te 2 cwiczenia zastapic np triceps na maszynie stojac a biceps hantelkami ? i jeszcze ostatnie pytanie - zawsze na klatke i na bicepsy robie ruchy negatywne, nie wiem czemu tylko na te partie ale tak r

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 15:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    ing, że robiłam źle jakieś ćwiczenie. Nakręciłam przy okazji dwa ćwiczenia: Pendley Rows (ćwiczenie genialne, super wchodzi w plecy i przyznam, że mi się spodobało :-) ) oraz triceps na maszynie. Pytanie Nightingal: 1. Czy mogę wiosłowanie sztangą zamienić na Pendley Rows? 2. Czy zostawić w planie prostowanie ramion na wyciągu czy ewentualnie zamie

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 21:59:24 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 57 DIETA : słabo, trochę z mojej winy, ale mam to gdzieś, jutro dopracuję nową najprawdopodobniej i będę z nią startował TRENINGI : odbył się dziś tylko jeden - ten na siłowni, za to myślę, że był dobry Do rzeczy. Hack Przysiady : 42x15, 47x15, 47x15 Rozpiętki na maszynie : 55x15, 60x15, 60x12 Prostowanie nóg na maszynie : 50x10, 50x10

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 23:22:25 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 59 Dieta - ee jeszcze nad tym pracuję wkleiłbym tu do sprawdzenia ale nikt nie poprawi, więc w sumie może wkleję zarys tak dla ogólnego wglądu, razem z rozpisanym nowym treningiem A dzisiaj było tak lajtowo jak to ostatnio, z tym, że bez żadnych syfów, właśnie wcinam kuraka z kaszą po treningu i będę gotował sobie jedzonko na jutro TR

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 17:21:08 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 24 Bez bicia się przyznaję do czita zjadłem 2 czekoladki takie małe z karmelem, eh i miałem jabłkowy dzien, zjadłem chyba z 2-3 jabłka tak mnie nachodziło, ale jakoś to w bilansie się wtopiło SIŁOWNIA Masakra, zakwasy straszne miałem i słaby cały dzień chodzę, mało spałem Dlatego zrezygnowałem dziś z MC, bo prostowniki czuję bardzo, kla

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-14 23:58:00 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    do normy, teraz tylko rozpisać nową i dokupić WPC bo nie mam już. Treningi : Siłownia Tu trening składał się z MC, wyciskania na maszynie, podciągania sztangi wzdłuż tułowia, triceps na maszynie i chyba tyle bo nic nie zapisałem, a ciężary dobrałem dziś mniejsze zeby się dobrze rozruszać, MC robiłem chyba 75kg. Więc szczegółowej wypiski nie daję. D

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 23:43:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, wpływ siły na wielokrotne wyciskanie

    Post
    Trening dla początkujących

    22.03.2016 r. - 6:30 -miód z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i kiwi + banan, - 10:30 - dwie bułki ziarniste z pasztetem z wątróbki, - 13:30 - sałatka owocowa z płatkami owsianymi, - 15:30 - 60 g gainera + Kreatyna hi tec TCM, - 17:30 - j.w. Bez kreatyny, - 18:30 - schabowy, sałatka warzywna, - 21:00 - 30

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 15445 Data: 2016-03-22 18:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    ągach 4 x 20 Po tym poszły ramiona ale bez supersetów biceps 14. biceps wyciąg stojąc 4 x 12-16 15. biceps hantlami siedząc 4x 12 bicepsy na modlitewniku-maszyna 4 x 16 triceps 16. triceps hantlami w skłonie 4 x 12 17. triceps wyciag zza głowy stojąc 4 x 16 18. triceps na maszynie a la poręcze 4 x 16 na końcu symbolicznie nogi 19. nogi maszy

    Odpowiedzi: 2395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 21:20:47 Liczba szacunów: 0
  • giovinezza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Witam ponownie, po dość długiej nieobecności:-) o wiele wiele bardziej dokształcona i zmobilizowana do dalszej pracy. Bez marudzenia i wymyślania, kombinowania ... tak myślę :) CO NAJWAŻNIEJSZE: (i w skrócie) schudłam 2 kg - ważenie i mierzenie co tydzień w poniedziałek DANE Z 5 III: podam to co się zmieniło w około miesiąca :) aktualnie / waga 60

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2012-03-06 23:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bręczy na przud 3serie i na tył sroda nogi: na siedząco unoszenie nug3serie na leząco 3serie przysiady 5-6 serji kapturki sztangom i hantelakami super serie razem 5serji triceps: na maszynie prostowanie rąk 3serie (rogrzewanie) potem francuskie wyciskanie potem prostowanie rąk sznurkiem i wyciskanie francuskie na stojąco hantelkom puzniej sie

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-13 22:56:31 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a tył RÓB JEDNYM SPOSOBEM... sroda nogi: na siedząco unoszenie nug3serie na leząco 3serie przysiady 5-6 serji kapturki sztangom i hantelakami super serie razem 5serji triceps: na maszynie prostowanie rąk 3serie (rogrzewanie) potem francuskie wyciskanie potem prostowanie rąk sznurkiem i wyciskanie francuskie na stojąco hantelkom" St

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-14 12:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tył sroda nogi: na siedząco unoszenie nug3serie na leząco 3serie przysiady 5-6 serji kapturki sztangom i hantelakami super serie razem 5serji KAPATURKI BEDA Z BARKAMI triceps: na maszynie prostowanie rąk 3serie (rogrzewanie) potem francuskie wyciskanie potem prostowanie rąk sznurkiem i wyciskanie francuskie na stojąco hantelkom ZA DUZO

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-14 11:19:56 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    ś technikę ćwiczyć, w przyszłym tygodniu postaram się nauczyć poprawnie i lepsze ciężary, ale będą one i tak bardzo małe - to już wiem WL rozpiętki podciąganie sztangi wzdłuż triceps na maszynie Nie daję szczegółowej rozpiski bo nie ma sensu skoro trening nie był ciężki tylko zrobiony "na odwal się" można powiedzieć, od zawsze sie na sieb

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 00:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszenie bf, rozbudowa góry :)

    Post
    Ladies SFD

    hantli na ławce skośnej 3x8 1,3 i 4 seria hantle po 5kg 2 seria po 7,5 kg - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 3x8 (3 sztabki) - Odwrotne pompki na triceps (https://www.youtube.com/watch?v=DT84cytQOc0) 3x5 więcej nie dałam rady, strasznie ciężkie jest dla mnie to ćwiczenie, zwykłej pompki też nie zrobię - Martwy ciąg 4

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-02 18:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Poważny początek pracy nad sobą.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tem 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 7. Wyciskanie sztangielek 8. Maszyna na skośne mięśnie brzucha - 4x15 9 Bieg S3 Nogi i triceps : 1. Rozgrzewka 2. Suwnica na nogi - 4x20 3. Prostowanie nóg w siadzie - 4x20 4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x10 5. Odwrotne pompki 4x10 6. Triceps na maszy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2014-10-21 22:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Power Tour 2006 Poznań - fotorelacja

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Witam zamieszczam kolejna porcje zdjec i filmow: http://img149.imageshack.us/img149/981/10005909dn.jpg Przed treningiem http://img53.imageshack.us/img53/3544/10005914qd.jpg Radek szykuje porcje nitro przed treningiem http://img53.imageshack.us/img53/3338/10005923od.jpg Potezny kark prawdziwego trojboisty:)(59 cm) http://img53.imageshack.us/img53/48

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2006-05-16 15:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    Pytanie Nightingal: 1. Czy mogę wiosłowanie sztangą zamienić na Pendley Rows? 2. Czy zostawić w planie prostowanie ramion na wyciągu czy ewentualnie zamienić na triceps na maszynie? 3. Czy w Bradford press takie ruszanie głową jest do przyjęcia? Pytam, ponieważ kucyk mi przeszkadzał i nie wiem czy mogę lekko pochylać głowę w przód czy upinać włosy

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 22:35:15 Liczba szacunów: 0