[...] z rehablitantem i powiedział mi że po wykonaniu tych 10 zabiegów (krio i laser) mogę wrócić na siłownię i starać się wzmacniać bark (obudować go mięśniem, ustabilizować) do treningów kickboxingu mogę wrócić gdzieś dopiero 2 tyg po zabiegach. Czy znacie może jakieś ćwiczenia które pozwolą mi wzmocnić a co najważniejsze ustabilizować leczony bark, [...]
//ANKIETA/kurde byla na 100%, tylko nie zaznaczylem tego poteznego ptaszka, sorki:D// 1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 79? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z przerwami 6. DIETA: od tygodnia Keto 1.5gB 20gWW, reszta zapotrzebowania tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys tesc, pare lat temu [...]
dokupiłem ciężary (sztanga zwykła i mocno łamana + dwa gryfiki) Postaram się teraz ułożyć trening FBW. Swoją droga muszę przyznać że wolne ciężary naprawdę działają lepiej niż atlas. Są jakieś ćwiczenia które lepiej robić na atlasie? Skoro jest to niech się do czegoś przyda...
Nie mogę edytować posta to wrzucę tak. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 171 g -węglowodany: 343 g -tłuszcz: 76 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Testosteron Cypionat 250mg/ml 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam po dłuższej przerwie. Od czerwca stosuję trening FBW i jestem z niego zadowolony. Przede wszystkim pozwala mi zaoszczędzic więcej czasu. Czuję różnicę, bo wcześniej nie pozwalałem mięśniom odpocząc i dlatego nie było większych przyrostów. Dziękuje Wam za rady.Pozdrawiam
Jaka, jaka? Pisałem setki razy, w setkach miejsc. Trening FBW/ACT - proste, rodzaju: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Cardio 3 x w tygodniu po 20-30 minut. Dodajesz stopniowo. http://www.sfd.pl/P-t816211.html I podpis. [...]
Jaka, jaka? Pisałem setki razy, w setkach miejsc. Trening FBW/ACT - proste, rodzaju: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Cardio 3 x w tygodniu po 20-30 minut. Dodajesz stopniowo. http://www.sfd.pl/P-t816211.html I podpis. [...]
a co sie ma stać; możesz wykonywac nawet i 3x tylko w odpowiedniej formie i ilości; np. na jednym treinngu przysiad tylni a na kolejnym przedni i tak naprzemian- trening fbw wlasnie na tym polega,ze wykonuje sie podstawy- jesli maja dochodzic inne ćwiczenia to wtedy nie ma innej możliwości i trzeba ciągnąc treningiem dzielonym
na poczatku wyglądalem zupelnie jak ty xD ale mniejsza oto jesli chcesz zrzucic kg to uluz diete na -kalorie uprawiaj cwiczenia aerobowe polecam bieganie niekombinuj z dieta poniewaz moze to neiwyjsc naucz sie regularnie zjadac posilki no i oczywiscie zrob sobie trening fbw
blach_man 2 plan do KOSZA! zła kolejność ! Jeśli wracasz po przerwie wybierz ćwiczenia złożone (wielostawowe ) np trening FBW taki jak przedstawiłeś na początku
Gdybyś mógł zamienić jeden poranny wypad na basen tygodniowo na siłownię - byłaby to bardzo dobra opcja. 3 trening FBW to same plusy - szybsze wyrobienie mięśni, sylwetki. Spalenie paru kalorii. No i twój cel "poruszania się" też byłby spełniony :) Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-02-10 18:18:07
[...] b/t/w 7/2/68 322kcal + warzywa JESLIT O JEST POSILEK PRZED TRENINGOWY TO WYRZUC WARZYWA I DAJ DO WCZESNIEJSZEGO POSILKU RESZTA IMO OK = b/t/w 39/4/68 471kcal 4.Posiłek (potreningowy) Maxx XXL 100gr b/t/w 20/1/74 387kcal Mleko 300ml b/t/w 11/2/15 117kcal SKORO NORMALNA SZAMA NIE WCHODZI TO MZOE BYC = b/t/w 31/3/89 504kcal 5.Posiłek Tunczyk w [...]
ogólnie zastanawiam sie, czy trening fbw 5x5 nie byłby dobrą inicjatywą w moim przypadku, z tego względu,że parametry mam okej, mam bardzo szerokie barki, ramiona, plecy, triceps, dośc dobrze to wygląda - a siłowo można mnie wyśmiać - śmieszne 90kg na przysiad, wyciskanie koło 70-80 (nigdy maksów nie robiłem) a w przysiadzie czy w martwym ciągu na [...]
pochyl się na dietą, wywal węgle w dni bez treningu (tylko z warzyw). Zwiększ podaż białka i zdrowych tłuszczy a będzie lepiej. Trening FBW jak najbardziej.
trening fbw totalnie na czczo? zadnego posilku przedtreningowego? a po treningu po ilu minutach czy godzinach%-) jesz posiłek? troche mało b/t/w, tzn samego białka i ww
1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: około 2,2g/kg -węglowodany: około 4g/kg -tłuszcz: około 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
