sila trening

Właśnie tak! Oczywiście początki zawsze sa trudne. Ciężary na początku nie były imponujące. Robiłem po 5 powt w serii ciezarem np 100 kg. po dojściu do 120 bodajrze w 5 powt w serii zaczynałęm sprawdzać maxy. Tzn było to np 145 kg które dałęm rady siąść technicznie czyli w miare nisko. Siadałem 5 razy 140 czyli 5 serii po jednym powtórzeniu 140 [...]

wszystko jest poparte naukowo. Zaczerpnołęm to z gazety Kulturystuka ale wydanie bardzo stare z przed kilku laty. Rczej niedostępne. Jak bede w polsce zrobie skan i rzuce na neta. Jest dokładnie opisane jak robią to futboliści NFL. Ciężarowcy maja takie treningi codziennie 2 razy. Dla sportowcow takiego pokroju jak koszykarze czy siatkarze, [...]

ale Wuchta przez sprzęt sobie coś rozwalił? jeśli chodzi o koszulkę to po dociskaniach na 230-240kg łokcie, nadgarstki bolały mnie chyba ze dwa tygodnie co uniemożliwiło mi trening na 100% Wcześniej gdy szykowałem się do zawodów w WL w sprzęcie zawsze było tak samo, początek przygotowań rewelacja a przychodziło zakładanie koszuli, pierwszy [...]

[...] zachodza mikrozmiany(mikrouszkodzenia) w szkielecie,stawach,przyczepach miesni i samych miesniach(np przy martwym ciagu 300 kg na niektore odcinki kregoslupa dziala sila ok 1500-2000 kg!-a kosci to nie tytan albo wysokogatunkowa stal).do tego dochodza niekorzystne zmiany w ukladzie krazenia(serce,tetnice,zyly)nadcisnienie i zylaki to [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Z rana trening, troszkę nie wyspany i średnio z siłą, ale generalnie trening ok. Zaraz zrobię jeszcze nieco naprawczy trening kręgosłup. Kalorie na razie stoją zobaczymy jak za tydzień będzie https://iv.pl/images/41649101538264155129.jpg [...]

[...] WL wasko 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg 5 Podciaganie sie (nachwyt, szeroko) x8, x7, x6, x4 6. Sztangielki mlotkowo 12x18kg, 12x18kg Komentarz 1. Troche zaszalalem z tym 210kg, ale sila w plecach i nogach byla. Niestety chwyt nie wytrzymal w koncowej fazie. 2. Bez zadnych problemow, byl zapas na 2, 3 dobre powtorzenia, ale po co sie spieszyc 3. [...]

Zibi7 a nie uważasz, że w walce bardziej liczy się trochę inna siła niż ta którą ma Pudzian? W walce nie musisz chodzić na abrkach z kilkaset kg konstrukcją, nie wyciskasz na klatę 300 kg sztangi. Wystarczy, że potrafisz obalić przeciwnika, założyć mu dźwignię itd. I nie przesadzaj z tym 1/5 bo ja już mam ok. 1/3 tej siły co Pudzian, a jestem [...]

[...] nie słyszałem a których nie musiał robić bo przegrany u mnie mac5, trafiasz dokladnie w sedno, pamietam co sie dzialo na tym forum kiedys podczas odwiecznych dyskusji masa/sila vs. technika Im sie Pudzian nie podoba, bo nie trafia w ich oczekiwania, jesli wygra, to okaze sie, ze sila jest wazniejsza od techniki i caly trening w... Btw [...]

@EMIL350 Których ludzi masz na myśli? Tych z np. Onetu czy tych tutaj? Ludzie z Onetu to typowi hejterzy, albo ci co jeszcze kilka dni temu wielbili Pudziana, a gdy zawiódł ich nadzieje, zaczęli nim pogardzać. Tutaj jest inaczej, większość tu piszących uprawia lub uprawiała SW, większość też nie dawała Pudzianowi większych szans z Sylvią, a już z [...]

2013-06-14 piątek - DT cykl 7 - dzień 6 waga - 89,5kg waga tłuszczu 12,8kg kostka coraz lepiej, ale szału nie ma i nie będzie, będę musiał strasznie mocno uważać podczas grania w tenisa na nią bo za szczyla miałem w niej pozrywane wiązadła i 3 tygodnie noga w gips wylądowała (koszykówka zrobiła tak piękną robotę) waga waga znów do góry, ewidentnie [...]

    2013-11-13 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 24       domsy w łydkach jeszcze delikatnie trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 465           Dieta             3 509           Bilans     [...]

dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]

Po środowym treningu nóg czwórki bolały aż do dzisiaj tj. soboty rano ale już je rozchodziłem, w czwartek i piątek było niewesoło. Dwugłowe i pośladki (od wykroków) dawały o sobie znać tylko przy siadaniu. 30 maja trening na siłowni od 1640 do 1850, klatka, barki, przedramiona: - WL na płaskiej sztangą 4 serie - wyciskanie hantli na skośnej 4 [...]

Wycisk ładnie, bardzo mi się podoba Piotrek uwielbiam kiedy tak piszesz jaki kozak? kozak to będę jak wycisnę kiedyś swoją wagę ale na początek zadowolę się 50kg szykuj szykuj nowe ćwiczonka,żeby siła mi szła,bo jak nie to...wlot na chatę Lady cinki bolek ze mnie,ale jeszcze będą ze mnie siłacze Kurva mam tak rozyebane oczy od rana,że wszyscy [...]

Gdybyś dokładnie czytał zauwazylbyś , że moja wypowiedz odnośnie liczby powtórzen i ćwiczeń dotyczy pierwszych 7 tygodni. Zalecane zakresy liczby powtórzeń ćwiczenia w serii( maksimum powtórzeń)w zwiekszaniu różnych cech układu mięśniowego siła 1-6 moc 1-5 masa mięśniowa 8-12 lokalna wytrzymałość siłowa 15+ Zatytułowałes trening wyskoku a mamy: [...]

- ciastka out, to oczywiste, ale jabłka..:-? - nie udawaj zdziwionej, czytałaś regulamin przecież, o jabłkach i innych owocach tam czytałaś:-> - będę tęskniła, nie wiem jak sobie poradzę@-| - koniec kropka, Ruda napisała jabłka out, więc jabłka out}:-( Takie głosy wczoraj w mojej głowie nie pozwalały mi usnąć. Zrzut miski jeszcze wczorajszy, z [...]

Attika - masz rację z szosówką i Arek też , zobaczymy co mi się uda znaleźć;) Siła siłą ale to chyba inne włókna mięśniowe pracują niż na siłowni i chyba dochodzi dynamika;) wiadomo rower sam nie pojedzie :) ja tam amator totalny jestem jeżeli chodzi o rower stąd moje dylematy;)Arek to w ogóle śmigał na dużym triatlonie rok temu miał ponad 7 [...]

Lejla dziękuję ;-) myślę że na miejscu to ogarnę będę miała zapas czasu;-) wiem że jest nocleg na miejscu , mi nie pasuje jechać wcześniej ze względu na dziecko. No i muszę sprawdzić jak po wysiłku nocnym będę funkcjonować, bo kolega namówił mnie na Sudecką Setkę tylę, że 42 km i start tam jest w nocy. 15.04.2015 r cycling siła + tempo / na [...]

Jagoda jest ostatnio sila to korzystam :) Poza tym to i tak koncowka i niedlugo odpoczne :-D Ola paski mam, ale nigdy jeszcze nie uzywalam, bo nie bylo potrzeby ;) A chwyt przemienny stosuje przy MC, a przy RDL nie umiem }:-( Mis, Inga, Kajtek dzieki };-) A kto powiedzial, ze to ja jestem na tym zdjeciu? /-)_ \-) Wiecej fotek za 1,5 tygodnia ;-) [...]

PODSUMOWANIE - MAJ 1. POMIARY W pierwszej kolejności wyniki pomiarów centymetrem i wagą: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/lj47.png Porównanie analizy z Tanity. Tutaj wynik wagi jest troszkę inny, ale pomiar wykonuje wieczorem, przed treningiem - NIE na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/lnsp.png 2. FOTO [...]