sila trening

dziś pierwszy dzień wiosny, w końcu :D coraz bliżej wakacji i ciepłych dni :D trening na dziś... -m.klatki piersiowej + łapy (2ss) dieta : 1. 70g pieczywa pełnoziarnistego + 200g kurczaka +5ml oliwy z oliwek Suplementacja ulega zmianie gdyż tak jak pisałem skończyła się kreatyna :) moje odczucia? - jedna z najlepszych kreatyn jakie brałem, zarówno [...]

[...] jest dobrze. Nie to co kiedyś, ale dobrze.Maxymalna waga to była gdy nie rpacowałem, miałem dietę i jadłem ryż z twarogiem..2 lata temu.kreatyna trec micro i pamietam ze sila szła jak po koksie, masakra była. Teraz grzeje mnie w żólądek mocno, dzisiaj moze jak zechce podciągnę oplecymocniej z cieżarami, martwy odpuszczam i lekko, bo kręgosłup [...]

[...] wytycznymi nie mam jasno rozpisanego planu, po raz pierwszy chyab nie rozpisałem sobie konkretnie planu bo nei mam takiej potrzeby na tym etapie. czuje trening wiec jest luz. Właśnie zjadłem ryż, twaróg i jabłka, do tego 2 duze łyżki oliwy. Jest ok. a trening był masakryczny. ciekawe, jak mi jeszcze sila skoczy to będzie juz podejrzane. zdr.

To i ja Wam coś opowiem. Moja historia ma tytuł: "migracje karków" Otóż pewnego pieknego pażdziernikowego dnia zamknęli jedna z trzech najpopularnieszych siłowni w Toruniu. Mieliśmy do wyboru 1) Jedna typową, wieloletnia pakernię, ze stosunkowo estetycznym wnętrzem, mnóstwem ciężarów zbieranych po róznych parafiach, śmierdząca [...]

Udyron chyba sam nie wiesz za bardzo o co Ci chodzi %-) Siła statyczna to siła statyczna, jakikolwiek plan który zwiększy Twoją siłe w najważniejszych ćwiczeniach czyli przysiadzie, martwym ciągu, zarzucie, wyciskaniu stojąc. Siła dynamiczna także jest ważna stąd cwiczenia olimpijskie czyli zarzuty, wyciskopodrzuty, wysokie ciagi itd. Przy [...]

Wczoraj PULL HYPER, dziś będzie PULL SIŁA. Wczorajszy trening jakiś taki bez sił.. Podciąganie chwytem neutralnym 8/6/5 Wiosłowanie hantlem 29 8/8/8 Focze wiosło 15 8/8/8 Przyc. sztangi do brody 26 12/12/12 Suplinacja 15 10/10/8 Uginanie ramion siedząc 9 12/10/10 Ciągle zastanawiam się jak to rozplanować, mam miesiąc, jak widać to przez [...]

Siemanko! Po weselu waga 81,5 i się trzyma. Naciągłem strasznie.. Trudno, robimy swoje. Dziś trening, ostatnie dni maksymalnie zalatane więc nie dałem rady go zrobić wcześniej. PUSH SIŁA WL 80 3/3/3 WL+ 27 5/5/4 OHP 44 4/4/4/4/4 Arnoldki na stojąco 15 7/7/7 Wyciskanie wąskie 58 4/4/4/4/4 Francuskie hantlami 7 9/9/9 Aktualny stan makro - podbijam [...]

Siemanko! Wczoraj dieta trochę poleciała, wpadło jakieś 3000 kcal. Dziś waga 81,6 Dziś już przypilnowałem - 2350 kcal Trening z wczoraj PULL SILA MC 92 3x8 Podciąganie szerokim chwytem 5x3 Wiosłowanie sztangą podchwytem 82 3x4 Uginanie sztangi stojąc 34 8/8/6 21 16 kg jedna seria Tył barku hantlem 11 3x12 Dziś NOGI Siady 72 4x12 Wykroki 21 3x8 + [...]

Siemanko! Wczoraj wpadł PULL HYPER - waga 81,1 Podciąganie chwytem neutralnym 8/7/6 Wiosłowanie hantlem 29 10/10/10 Focze wiosło 15 8/8/8 Przyciąganie do brody (szerokim chwytem) 28 10/10/10 Suplinacja 15 10/10/10 Uginanie ramion hantlem na boki 9 12/12/12 Dziś trening PUSH SIŁA - waga 80,5 WL 80 4/4/4 WL+ 26 6/5/5 OHP 44 5/5/5/5/5 Arnoldki stojąc [...]

Chwilkę mnie nie było, ale jakoś nie było czasu na wpiski. Zaczynając od piątku : PULL SIŁA Podciąganie szerokie 4/4/4/4/4 Wiosłowanie podchwytem 77 5/5/5 Uginanie ramion sztangą 34 8/8/8 21 18 x 1 s Tył barku hantlem 13 12/12/12 No i po treningu pojechaliśmy nad jeziorko. W sumie do 18 praktycznie nic nie zjadłem, potem wpadły 2 kiełbasy, trochę [...]

Tutaj masz niezły i skuteczny program poprawienia wyskoku! działa ja stosuje Kompletny program skoków pionowych używany przez gwiazdy NBA, raz gwiazdę AND1 MIX TAPE TOUR – „50” , który zadziwia nas swoją skocznością w akcjach z AND1 vol.3,zresztą mówi o tym w specjalnym wywiadzie przeprowadzonym przez [...]

chyba jeszcze nie ma tematu o nowym loader 2 to Tomq pewnie przeniesie /SFD/Images/2015/8/28/400ae54b313349c49643c598ff03d755.jpg SmakJabłko-dobrze się pije ale za bardzo jabłka nie czułem 4/5 Cena 4zł próbka 10g Pobudzenie czuć pobudzenie chce się ćwiczyć ,trening bardzo ciężki.4,5/5 Siłaraczej za wiele się nie zmieniło ale dodałem parę kilo [...]

Zanim nastały czasy kulturystów prężących się i pozujących na scenie, całe pokolenia na świecie wpadały w zachwyt, oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to [...]

74 kg to niejest zbyt wiele jak na twój wzrost. Chudnąć nie musisz. We wspinaczce ważna jest technika, siła mięśni, i bardzo mocny uchwyt. Proponuje jakiś dobry trening siłowy, wtedy pójdzie ci siła w góre i napewno zgubisz jakiś kilogram czy dwa jak byś tego potrzebował Pozdro

[...] 4x15 Ogolnorozwuj -trening z mlotem 3x20+hantel 3x20 -skoki 3x10 -trucht 3kolka na stadionie Brzuch 2x50 kezman-duzym problemem jest jak nie jesz miesa,jak sam wiesz mieso=sila wiec od tego musisz zaczac,zmienic kuchnie,bo ja nie znam nikogo silnego ktory wyniki robil na salacie badz samym ryzu%-)poltora roku to krotki staz treningowy tak jak i [...]

[...] mrugnac. Co jak co ale w sztukach walki dalekiego wschodu nauczanych przez prawdziwych skosnookich mistrzow (szaulin i te sprawy) musi cos byc, chocby wczesniej wspominana sila psychiki i co za tym idzie sila fizyczna ktora nie byla wytworzona przez trening wyciskania na plaskiej lawce tylko przez umysl. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

[...] a Bruce dalej w tym czasie cwiczyl te kombinacje i jeszcze przez jakis czas z nimi. Moze nie pamietam dokladnie jakie czasy podawal ale bylo to cos w tym guscie. To nie sila chi a nowoczesne metody treningowe i otwarty umysl uczynily z Brucea swietnego zawodnika. Ale wyrzej d... nie podskoczysz i z rownie swietnym a kilkadziesiat kilo [...]

Wczoraj na noc poleciał spontaniczny cheat (w sumie to trenejro już tydzień temu kazał mi zrobić a nie zrobiłem) %-) Choć nawet nie wiem czy mogę to zaliczyć do cheat meala czy daya :-D Bo poszło moim zdaniem zdecydowanie za dużo... Ale trudno się mówi, przynajmniej tak się nażarłem że jak kładłem się spać, to tętno w granicach 140 i zimne poty na [...]

27.08 DNT-LC Dzień bez treningu siłowego ani cardio :-) Od rana załatwiałem mieszkanie i w końcu się nareszcie wprowadziłem :-) Ostatecznie wynajmuje sam kawalerke na Grochowie-Praga. Niby 1700 kcal tylko, a czułem się mega dobrze. Zero głodu i samopoczucie bardzo dobre.Jednak te tłuszcze robią robotę :-) Choć miałem ich zaledwie 50g :-) LC: 1. 3 [...]

Ale żeby wejść na wyższy poziom trzeba zap*****lać:P ...coraz więcej:) a ile już czasu bijesz swojego?jak powyżej 10tyg,to napisz czy jakieś różnice w sylwetce zaobserwowałeś,w sile,w kondycji... ja np po treningu miałem koszulkę całą mokrą a teraz delikatne plamki pod cyckami,a trening jeszcze bardziej intensywny-więc albo to działanie boldenonu [...]