na kark

[...] 6. Wiosłowanie jednorącz hantel 45kg 60 ruchów najpierw prawą, potem lewą 7. Podrzut hantlem jednorącz naprzemiennie. Hantel 35kg. 3 minuty pracy 8. Ćwiczenie na kark (głowa poza ławką, ręcznik na czoło a na ręcznik talerzyki odpowiednio 2,5 oraz 5kg) 10 serii po 30, następnie regresja bez żadnego obciążenia na maxa 9. Poręcze 1x55 [...]

[...] nogami lekko w dół, zrobienie sobie luki dla barków i ucieczka w bok z tej pozycji....to jest widowiskowe, nie powiem, ale aż się prosi o mocną kontrę w postaci dźwigni na kark albo mocnym wyniesieniem do góry i rozbiciem o matę... inna obrona : w półdystansie uderzanie łokciami - łokcie są użyteczne, ale i przy tym pas pozostaje [...]

[...] pleców. 2 x20 pow - przysiady z partnerem Wejście w nogi, zawieszenie partnera na prawym barku i normalne przysiady, potem to samo dla lewego barku. 2 x20pow - ćwiczenia na kark mostek na karku początkowo z asystą rąk, następnie bez asysty. Mocne, pełne ruchy utrzymując własny ciężar ciała następnie mostek na karku z dodatkowym obciążeniem na [...]

po pierwsze to zrobisz sobie krzywde !! ale skoro jesteś mądrzejszy ja Ci w tym nie pomoge, ale powiedz mi co to jest za ćwiczenie na kark "nażucanie sztangi na kark 4s"

[...] sztangi w opadzie (65-75% masy ciała , 5x12) podciąganie sztangielki w opadzie (5x) przyciąganie linki z wyciągu dolnego (5x) ściąganie drążka wyciągu górnego na kark (5x) ściąganie drążka wyciągu górnego na klatke (5x) Triceps : prostowanie ramion na wyciągu stojąc podchwytem (5x) prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwytem [...]

hm a jak wyglada twoj trening, bo na kark, to w sumie glownie z takich codziennych cwiczen to -te ktore poruszaja kaptury (szrugsy) , albo typowe na kark. wznosy glowy itp. ja mam po napieci ukarq 39 -40 cm :/

[...] , lepiej pokazuje skuteczność jiu jitsu , w końcu wygrywał z większymi i cieższymi przeciwnikami . Z drugiej strony Rickson jest silniejszy i bardziej bojowy . Spada na kark przeciwnikowi i nie zaprzestaje walki dopóki się nie podda . Royce wygrywa walkę stopniowo zyskując przewagę i nie robiąc krzywdy przeciwnikowi ." Co do drugiej [...]

Czesc! Fizjo ponaciągał mięśnie karku w tym głębokie plus plecy. Dostałem w gratisie plaster na kark i mam zgłosić się za kilka dni na kolejny zabieg. Mówiąc szczerze wstałem rano z myślą " wyspałem się, nic mnie nie boli... chyba umieram" :) Do tego wiem juz jakich błedów przy rozgrzewce nie popełniać i jak porządnie rozgrzać kark. co do [...]

[...] to jest twój trening i ty decydujesz co chcesz ćwiczyć. Ja jednak skłaniałbym się do tego abyś jednak miał nogi w planie. "czy do hast mozna dodac cos na przedramiona i kark??" -- na przedramiona nie widze większego sensu. Na kark możesz dodać szrugsy, lub jeśli włączysz MC to możesz połączyć te dwa ćwiczenia, tzn szrugsy i MC [...]

http://www.youtube.com/watch?v=m0Zq_LvHXPE kark zazwyczaj człowiek ma silny, można się powiesić na przeciwniku. Co innego dźwignia na kark, wymusza pochylenie tułowia.

Nie bardzo rozumiem, jak na kark IFu można zrzucać efekt jojo, powodzenie lub nie powodzenie w diecie... Wojtek nie na IF, ale powrót po redukcji do normalnego stołowania w okresie 12-14h dnia. ten przeskok jest w jakiś tam sposób dużym bodźcem najwidoczniej dla ciała. przynajmniej tak było u nich. pozrzucali po 10kg i fakt faktem fajnie się [...]

[...] 3 x 20-15, też zmiana maszyny na hammer, nie doszedłem nawet do 20 kg na nogę. uda po przysiadach latały jak szalone. 4. Wykroki chodzone 3 x 40-30, sandbagi 15,20,20 kg na kark i do przodu. w drugiej serii już ze względu na tyle zmian nogi odmawiały współpracy i miałem problemy z wstawaniem po 10 powtórzeniu. z boku kolesie się śmiali że też [...]

[...] trybie pracy. WOD - time cap 20 min 1 mila a potem przez pozostałem 20 min bear complex ( 40 kg) ( sztanga z ziemi na klatę, przysiad front, pushpress z przodu, sztanga na kark, przysiad z tyłłu i znowu pushpress z tyłu - odłożenie - to jest 1 rep.) Zrobiłem milę w niecałe 8 min i bear complex - 32 repy. Używałem tylko 40 kg i niedosyt zostaje [...]

Bóle karku są przeważnie spowodowane trzymaniem się za kark podczas robienia brzuszków. Powoduje to naprężenia ścinające prostopadłe do kręgosłupa. Też przez to przeszedłem i zarówno brzuszki, jak i w/w wznosy tułowia z opadu robię teraz wyłącznie z rękoma skrzyżowanymi na klatce. Z bólami kręgów szyjnych jest ciężko, ale te niższe kręgi można [...]

ale prosze rozwin temat bo nie zrozumialam jak czworoboczny wplywa na kark? Czworoboczny ma wpływ, nie mylisz z czworogłowym? Oczywiście sporo zależy od rozmiaru ramy - czy jest dobrze dobrana, jak plecy nie bolą ani kark to znaczy, że jest ok ;) Tyle.

[...] pochylasz się do przodu, bujasz na stopach, kolana latają, brak spięcia góry i gibasz się na wszystkie strony, do tego łokcie za bardzo w tył i spychasz sobie sztangę na kark. Weź zajrzyj w ten link z konsultacją techniki i poczytaj. Albo poszukaj na YT filmików Jana Łuki o przysiadzie. W wiośle brak stabilizacji - bujasz się na stopach. [...]

Za szybko? :-> Mawashi, trener, o którym wspomniałam powyżej, w ciągu jednej, nazwijmy to lekcji, potrafi nauczyć daną osobę utrzymywania prawidlowej postawy. Ja chcę zobaczyć przynajmniej przysiad bez obciążenia: ręce na kark i siadasz jak najniżej potrafisz zadkiem zejść. I tak ze 20x, wszystko nagrane z boku (calość sylwetki musi być).

[...] jak i crossfit jest dobry,jedno i drugie rozwija kondycję i wydolność,choć byłbym nawet w stanie powiedzieć że CF jest nawet może i lepszy.co do kolejności walka cieniem czy kark to stawiałbym na kark jako końcowe ćwiczenie.jesteś mocno rozgrzany a ćwiczenie te wykonuje się w miejscu i przy minimalnej intensywności.gdybyś najpierw wykonywał [...]

[...] tak gadal. dzieki http://www.maxior.pl/?p=index&id=70360&0 hehehe ej a tak sobie myslelismy czy jak nawet bedziemy sobie grać dla zwały zarzuce sobie pilke na kark i bede z nią szedl dojdzie do mnie 2-3 kolezkow zeby osłaniac zeby nikt z bara mnie nie pociągał a potem odgrodzi bramkarza i wejsc do bramki tak ? Zmieniony przez - [...]

[...] ani klatki, ani stojakow do przysiadów. Smitha sie nie tykam. Przysiady robię po to, zeby sie nazywało ze siadam. A robię tym co bezpiecznie moge sobie z podłogi zarzucić na kark, zrobic serie, znowu wycisnąć zza karku i odłożyć na podłogę. . 45kg. Ludzie patrzą na mnie dziwnym wzrokiem, ale cóż. Czekam i czekam. Nawet podpisy chcieliśmy zbierać [...]