najskuteczniejsze ćwiczenie na plecy to podciąganie na drążku szerokim nachwytem za kark lub/i do klaty Na dół jest martwy ciąg super, znacznie mniej obciążają wyprosty na ławce rzymskiej Co do barkow to wyciskanie sztangi jest the best ale ono własnie najbardziej obciąża kręgosłup więc tak j/w proponowałbym sztangielki.
Dzisiaj trening BJJ ale mimo wszystko oszczędzałem się, następny trening siłowy w sobote raczej. Sly tech nachwytem do klatki z różną szerokością, za kark i szeroko uchwytem młotkowym. Jak dla mnie jedno z lepszych ćwiczeń na plecy, po większej ilości serii domsy gwarantowane %)
Generalnie na przestrzeni ostatniego 10lecia i tak za pozytyw mozna odebrac to ze wiekszosc uwaza sylwetke typu fit za o wiele lepsza niz typu "kark" to juz jakis krok do przodu. Spoleczenstwo sie rozwija wiec trzeba trzymac za nie kciuki. reklama S.A.W. - miazgaaaa !!!!
Generalnie na przestrzeni ostatniego 10lecia i tak za pozytyw mozna odebrac to ze wiekszosc uwaza sylwetke typu fit za o wiele lepsza niz typu "kark" Większość? Jaka większość?
[...] ale co tu jeszcze więcej pisać. Bardzo często ludzie którzy wynajmują trenera opierdzielają się na siłowni a dietę znają ze słownika. Przyjdzie trenejro, wypłaci liścia w kark za opuszczenie posiłku, cardio, serii na ławeczce. Dodatkowo doradzi jak dawkować Urosept czy tam inny odwadniacz. Dodaj do tego prozdrowotne 500mg teścia ew u [...]
[...] 3 lata temu no i jak zwykle wyszly zatoki, to ciagle powraca ja nie wiem jaka tego moze byc przyczyna ;( codziennie musze to czuc a dzisiaj mam tak ze jak np sie klepie w kark to czuje bol w lewej zatoce szczekowej ;/ pamietam ze na przeswietleniu wyszlo ze zaciemnione cale zatoki szczekowe,sitowe klinowe bez poziomu plynu. Moze musze wziasc [...]
Dziwne klincz ćwiczę też z cięższymi od Ciebie i po niektórych treningach narzekają, że ich kark boli. No ale przecież w małych wagach nie ma w ogóle siły Scorpion taka moja rada, zupelnie prywatna- troche pokory sugeruje- mnie osobiscie juz czasem raza te Twoje przechwalki, czy nie wiem jak to nazwac... Pozdrawiam. Co do klinczu chyba oczywistym [...]
wosk jest dla masochistów :D Albo musi być baba z pewną łapą bo jak mi moja ostatnio kark zrobiła woskiem to mnie tak syfami wysypało, że nie dało sie ogarnąć, Jak ktoś lubi, spoko - ja nie polecam :D Maszynka rządzi! Albo ten krem, nie wierzyłem póki nie spróbowałem. Jak na reklamie. Smarujesz, 15 minut, ściągasz łopatką, zmywasz resztki wodą i [...]
wyciskania zza karku (piramidalnie) 12/11/10/9p wyciskania z przodu 12/11/10/9p Wyciskania na klatkę w szerokim chwycie 12/10/10/8p wznosy bokiem 12/10/10/8p wioslowanie lezac na brzuchu... lawka skosna (piramidalnie) 12/10/10/8p podciaganie sztangielki w opadzie wzdluz tlowia 12/10/10/8p sciaganie drazka gornego za kark 12p x 3s co by tu zmienic [...]
To ćwiczenie wykonywać po treningu? Ja rozciągam się(stretching) według atlasu z kulturystyki pl Ponawiam pytanie dotyczące karku, czy mogę ćwiczyć na treningu obwodowym kark, jeśli tak to jakie ćwiczenie byłoby odpowiednie? Jeszcze takie pytanie czy zapalenie ucha środkowego w dzieciństwie może mi przeszkadzać w trenowaniu i dążeniu do [...]
[...] 3 sekund to pocisk, potem to beznadziejny sposób fakt po 16 dniu około coś tam zobaczysz , ale już nie będziesz czuć tego "spięcia", dla mnie odpadło dlatego że kark bardziej czuje niż brzuch chodź spinam tak że kamień jest, ale nie czuje nic specjalnego , 0 pieczenia, na pierwsze 14-16 dni polecam a6w ale potem to już coś [...]
E tam, kark, ja jako zawowodyw wymiatacz, woze sie po ulicy i czekam, gdy zobacze jakigos cwaniaka, rzucam sie na niego jak tygrys. Po sekudach slysze jedo gluche..." Finish him!" Wtedy tylko rega noga noga gora, i moj bohater wyrywa typowi rece. Polecam kazdemu figterowi
[...] ale jak dobry zawodnik mi zakładał, to od razu robiło mi się biało przed oczami, od razu klepałem a jeszcze póxniej kręciło się w głowie. Co mogę powiedzieć, może masz mocny kark i to troszkę mogło osłabić siłę nacisku, może masz jakieś predyspozycje (tak samo nie każdy reaguje identycznie na zakładaną dźwignię, kwestia mobilności w stawach itd). [...]
dysproporcja na maxa zostaw treningi pleców i bicepsa trenuj zewnętrzny tricepsa przod obręćzy barkowej no i kark ale tylko sztangą środek i dół klatki po tym zrzuć fat i sprawdź jak to wygląda i co tzreba dalej z tym zrobić. pozdrawiam