[...] owijala sie mu wokol wlasnej szyji. Kiedy przeciwnik dobrze sie broni i jest silny pomagam sobie czolem, kiedy reke ma owinieta na szyji swoja prawa reke zakladam za jego kark i chwytam dlonia za biceps swojej lewej reki, a lewa dlon klade na czolo przeciwnika i zaciskam. Kiedy wypracowalem taka pozycje, lubie przejsc z dosiadu do pozycji [...]
Saida, masz rację jednak ja z opisu widzę tylko, że ból pojawił się po treningu, a nie powstał w czasie treningu. kark jest zawsze najbardziej spięty pod koniec dnia, więc dzienna nasiadówka przed monitorem + wieczorny trening mogły wspólnie dac taki efekt... prawa strona (u praworęcznego) też daje sporo do myślenia. poczekajmy, co powie Rafał, [...]
wyciskanie sztangi za kark siedząc - 100kg na 2 razy Podobno nie wykonuje tego ćwiczenia bo obciąża kręgpsłup ? ... daj spokój jedna wielka ściema, w wieku 11 lat to się myśli o klockach lego a nie o siłowni, ja tej bajki nie łykam.
Dodaje ostatnie zdjęcia. Wszystkie zdjęcia są w tej samej rozdzielczości różnią się wielkością przez kadrowanie obcinałem nie potrzebna fragmenty. W tym poście podaje wymiary i aktualne foto w następnym porównanie. Wyamiary kolejno od najstarszego do teraz. Waga - 80 kg- 89,7kg- 89kg= +9kg Wzrost - 184 cm- 184- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41- 41 [...]
[...] przeciwnie. ;) Chcę zmniejszyć bf. Dzięki za odpowiedź. Jeśli bierzemy pod uwagę trening obwodowy na własnym ciężarze to powinienem zachować kolejność ćwiczeń jak w fbw? Nogi Plecy klatka.. itd Czy mogę to robić w innej kolejności? Np od góry do dołu .. czyli przykładowo kark-klatka+barki itd? Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-01-28 20:15:23
[...] to nie tylko za gruba szyja, takze za chuda daje smieszny wyglad. a jak wiadomo lepiej, jak jest wiecej! oczywiscie z faldami to zarty - bo faldy to zwykle od smalcu i retencji sie robia, a rozbudowany miesien na karku wyglada zupelnie inaczej, niz nalany smalcem kark i 3ci podbrodek. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-10-03 08:28:02
Ja najwiecej mialem bodajrze 53 ale codziennie mostki robilem Jak jest ktos kozak to musi miec karczycho. Fajny post Chudy. Mlodzierz mysle ze zaniedbuje kark i lydki przy treningach. Jak ktos ma gena to ok ale jak sie ma chuda szyje to trzeba trenowac. Bo jak bedzie wygladal wielki zretencjonowany ryj na szyji grubosci rury od odkurzacza Albo [...]
jak juz ida anegdotki, to tez sobie pozwole. pierwszy raz zwrocilem uwage na potrzebe posiadania karku w czasie ogladania filmu z kolesiami, ktorzy nazywali sie barbarian brothers, film nedzny i kolesie smieszni, ale mialem wtedy bardzo malo lat i robilo to wrazenie byla tam taka scena, jak jedza sobie rodzinny obiad i ich matka mowi do ich ojca [...]
Leżysz na podłodze, ręce ułożone wzdłuż tułowia. Dla większego napięcia mięśni brzucha możesz nieco unieść kark do góry, podobnie jak przy a6w. Najważniejsze by nogi były cały czas w powietrzu. POZDRO
[...] -podchwytem i nachwytem 3 superserie;)tu az po 20 razy mzoe az poczuje ;d Sroda PLECY -wisolowanie sztanga nachwytem 10/8/8/6 progresja -sciagnie drazka wyciagu za kark 3x10 -MArtwy Ciąg 3x12 BICEPS -modlitwenik ugiannie rak ze sztanga lamana 12,10,8,6 progresja -uginanie ramion z przekreceniem hantlami3x8 -uginanie rak nachwytem ze [...]
[...] dla oczów mowię o siedzeniu przy biurku, no a jak leżysz w łóżku i masz lapka na udach lub siedzisz w innej egzotycznej pozycji to masz zły przepływ krwi do mózgu, męczysz kark, kręgosłup i co ważne męczysz oczy bo powieka jest w złym miejscu jeśli masz laptopa to pewnie monitor lcd, w takim problem migotania ekranu został zneutralizowany, [...]