na kark

[...] to calkiem niezłej jakości. Musze wspomnieć jeszcze o kontuzjach.. no w teście tego nie brakowało.. najpierw mnie coś strzeliło w plecach kiedy robiłem ściaganie drążka zza kark.. pamiętam ten ból.. 2tygodnie nie robiłem wtedy pleców ;/ Dalej kontuzja barku.. która uniemożliwiała mi wycisk na płaskiej ławce.. no ale jakoś dałem rade.. [...]

to rondell też grubościowy trening bo dwa razy wiosłowania duramen: mój trening na grubość: - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 12/10/8 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8 - wyciąg dolny 12/10/8 - wznosy/ł.rzymska 3xmax

Za okienkiem juz skloneczko wiec juz witaj matureczko siedzi Dewas i Zawodny ten ostatni bardzo modny ucza sie juz do maturki lecz ich bardzo swedza ch.uj.ki musze wj.eb.ac sie do gainerka Masa spamer na nich czeka by powiedziec co ich czeka "oj spamery moje jedne z matureczki bedzie jeden bo uczycie sie za malo a to bedzie was bolalo" [...]

[...] to kiedy żeś się urodził baranu Adres: twój adres czyli coś tam coś tam LUBOŃ Telefon komórkowy: o ile masz taki wynalazek to dajesz numera e-mail: twój emil tylko nei kark.zawodny zrób sobie [email protected] albo cośtakiego Wykształcenie: Od 2002 twoja szkołą do której uczęśzczasz Doświadczenie zawodowe: Jak gdzieś pracowałes [...]

TEDY BOY by Cię capnął za ten twój "kark" jakim to mianem sie określasz to bys się tylko modlił zeby jak najszybciej w szpitalu na oiomie wylądowac

[...] na kolejnym treningu na próbę 39kg w ostatniej serii . Poniżej parę filmików. Zauważyłem, że przy pompkach obciążenie mnie prostuje, a nie mam nic, żeby dociążyć się za kark. Wtedy ładnie by też mnie zginało. Rozpiętek sztangielkami dawno też nie robiłem, więc proszę komentarze. Już sam widzę, że za szybko opuszczam... [...]

Oto moje dokładne efekty treningu Od około 15 stycznia 2003 do marca ćwiczyłem biceps ciężarkiem 7,5kg. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu i 2 tygodniach ) Lewa ręka 1cm(27cm) (zaczynałem od około 26) Prawa ręka 1,5cm(27,5cm) (zaczynałem od około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie [...]

[...] - Unoszenie na przemian hantli w pozycji siedzącej 4 serie po 10-12 powtórzeń - Modlitewnik 2 serie po 8-10 powtórzeń Grzbiet (plecy): - Drążek (przyciąganie do drążka za kark) 4 serie po 8-12 powtórzeń - Unoszenie w opadzie hantli na przemian 4 serie po 12-15 powtórzeń Środa: Barki: - Unoszenie w pozycji siedzącej sztangi za głowy 4 serie [...]

[...] tułowia w leżeniu 3x50 5.Scyzoryki 3x50 6+7 s. seria 6.Skłony do boku w leżeniu na boku 3x60 7.Skłony boczne 3x25 DZIEŃ 2 plecy: 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego zza kark 4x10-8 1<2<3<4 2.Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 3x10-8 1<2<3 3.Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10 st. cięż. 4.Przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] 3x60 5.Skręcanie tułowia w leżeniu 3x60 6+7 s. seria 6.Skłony do boku w leżeniu na boku 3x60 7.Skłony boczne 3x25 Dzień2: PLECY: 1.Ściaganie drążka wyciągu górnego zza kark 4x8,6,6,1 1<2<3<4 2.Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x8,6,1 1<2<3 3.Wiosłowanie sztangielką 3x8,8,6 1<2=3 4.Przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielką siedząc 12,10,8.8 3 serie uginanie ramion ze sztangielką młotkowe ---''------ -4 serie modlitewnik 10,10,8,8 bary; -wyciskanie sztangi zza kark w siadzie 4x12,10,8,8 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10,8,8 -unoszeni sztangilek bokiem stojąc -unoszenie sztangielek na bok (stoję pochylony wprzód) PIATEK [...]

[...] splita, FBW HST pozniej przewra spowodowana kontuzja plecow i matura. Po przygotowaniach chciałem ruszyc z treningiem : pon Plecy + brzuch Ściąganie wyciagu górnego za kark 3x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 8 8 6 Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x10 8 8 6 MC 3x 10-6 Szrugsy 3x15/12-10 1a allachy na wyciagu 3x12-15 1b wznos nog [...]

[...] bombardowaniu klaty! Po co aż tyle ćwiczeń na brzuch ? Zrób 3-4 ćwiczenia i też będzie git! Dzień drugi: 17 serii na plecy (za dużo!) zamiast ściągania drążku wyciągu za kark i do klatki daj w jednym tygodniu, za kark w drugim do klatki Biceps ok, ale czy dasz rade zrobić tyle serii po tak mocnym treningu pleców ? Do barków i kapturów w [...]

[...] na masę mam nadzieję że coś Ci VOX pomoże bo ten na siłę jest mocny! Oto na masę, ewentualne poprawki mile wdziane: DZIEŃ 1: Plecy: *ściaganie drążka wyciągu górnego zza kark 4x12,10,8,8 1<2<3<4 *ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10,8,8 1<2<3 *przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10,8,8 1<2<3 [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielką siedząc 12,10,8.8 3 serie uginanie ramion ze sztangielką młotkowe ---''------ -4 serie modlitewnik 10,10,8,8 bary; -wyciskanie sztangi zza kark w siadzie 4x12,10,8,8 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10,8,8 -unoszeni sztangilek bokiem stojąc -unoszenie sztangielek na bok (stoję pochylony wprzód) PIATEK [...]

[...] chcę taki zabieg na twarz zeby było dużo miziania i masowania. I zeby nic zimengo nie było - bo chcę zapaść w letarg. A ona,z e ok, ze rozumie, ze mam zdjąć koszulke to mi i kark przemasuje. To ja najszczęśliwsza na swiecie - juz Pani zaufałam i odlatuję. Pani mi cos wspomina o jakichś kwasach do wmasowywania co nie podrażniają. Macham ręką, [...]

Witam nadszedł czas na podsumowanie mojego cyklu !! SPIS TREŚCI 1.Opis produktów. 2.Aktualna waga i wymiary. 3.Dieta. 4.Trening. 5.Suplementacja. 6.Aktualna Forma 1.Opis produktów HI-TEC CREATINE POWDER - Kreatyna stała się ostatnio najpopularniejszą substancją wspomagającą w kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny [...]

[...] to jak narazie 5kg wiecej , na bica to wczesniej nie targałem 40kg a teraz owszem ,30kg biore na serje na bica , jak zaczynałem (dosłownie 3 dni po rozpoczęciu treningu na siłe podciągałem sie 4X nachwytem za kark , ostanio miałem rekord 7X nachwytem za kark , teraz pewno bym sie 8X tak podciągnoł noto troche już wiesz break dance forever!!

[...] jak ktoś doskakuje do pozycji, a nie dociaga nogi.Jak się wie, ze trzeba na maxa podejść nogami pod tułów, to raczej przeginki do tyłu nie bedzie. Ale na początku tzreba sięliczyć z jedną czy 2 glebami. Według mnie lepiej na prostym, zeby nie zginać karku. Lepiej się wyłożyć w całej długości, niż kurczyć i zwijać kark... Tak moim skromnym..

[...] poręczami jest jakieś magiczne urządzenie by nie musiał się opierać tak na dłoniach. Mamy takie mini do pompek/planków dla niego ale on się obawia, ze nie wytrzymają %-) Wsadziłabym go na taboret albo krzesło ale chciałabym, by przeżył tą zabawe a nie kark skręcił po upadku z wysokości }:-( Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2019-07-11 09:30:20