na kark

Zgadzam się, tylko pewnie mało kto jest w pełni zdrowy. Mnie przy zbyt głębokich ruchach za kark strzela w barkach tak głośno, że wydaje mi się, że echo niesie się na całą siłownie %-). Jak ktoś ma mocne podstawy masowe i barki są dobrze zbudowane to pewnie lepiej mu się wykonuje takie ćwiczenia. 30/08/16 2 1. Podciaganie na drążku neutral 5x5 [...]

cholera, a mnie całe życie uczyli trzymać za kark %-) wydaje mi się, że trzymając za czubek głowy, łatwiej ściągnąć na kolano, jednak też przeciwnikowi łatwiej sie wyswobodzić z tego (jak jest ogarnięty i szybki), z drugiej strony trzymając za kark można przeciwnikiem bardziej miotać i lepiej wchodzą kolana boczne na głowę.

[...] 220/7 2a. Sciaganie do klatki podchwyt 12/12/10/10 2b. Hammer siedzac przyciaganie neutral wasko 4x10 3. Wioslowanie sztanga nachwyt 60/12 80/10 100/8 110/8 120/8 4. Przyciagnie dwoch raczek do brzucha neutral wyciąg dolny 4x15 5. Wioslowanie hantel 50kg 8/10/12 6. Sciagamie za kark 12/12/10/10 Cardio 25 minut Dzis lekkie doładowanie Ok 550g ww

[...] nachywt 3x8** 140/155/170kg https://youtu.be/O9o338ecbe0 3. Sciaganie siedząc neutral jednoracz 4x12-10 4. Hammet siedzax wioslowanie jednoracz 4x10* 75/85/95/105kg 5a. Ściąganie za kark 4x15 5b. Narciarz 4x12 6. Martwy smith 5x10 delikatnie rozruchowo do 80kg%-) Cardio Rano na czczo 40 minut /SFD/2020/9/21/58eba14b1b914f8093fb157ee7f08663.jpg

[...] Rackpull 120 x3 x8 tu narazie robię tyle ile moge utrzymac nachwytem 20kg dorzucone. Wyciag dolny z trójkątem 50 x10, 60x10,70 x10,70x10 Sciaganie liny wyciagu gornego za kark 30kg 4x12 Przenoszenie hantli leżąc 24kg x3 x10 Dwojki Uginanie podudzi siedząc 3x15 30-50kg Mcnpn z hantlami 20kg 3x10 Tylko tyle na dwojki no kvrwa wiecej nie dawalem [...]

[...] stojąc 12/10/ ostatnia drop 3-krotnie zmniejszana co 6 powtrz 4 na rozgrzewkę wyprosty 30/20 5 przysiady z przodu ze sztanga 10/8/6/4 + odkładamy sztangę i bierzemy ją za kark i walimy do bólu przysiady nie zmniejszając ciężaru 6 przysiady ze sztanga z tyłu na suwnicy smitha z nogami mocno do przodu wysuniętymi 12/10/8 7 wypychanie jednonóż [...]

[...] dosyć długa rozgrzewka, bo czekałem aż grupa początkująca skończy swój trening bokserski. Czyli poza standardowymi ćwiczeniami rozgrzewającymi i rozciągającymi (głównie kark i stawy) porzucałem trochę manekinem. Później zrobiłem jeszcze z kolegą luźne wejścia do dwóch nóg. Kolejno 6 rund sparingów grapplingowych zaczynając od zapasów. Duża [...]

[...] sesje do 'adam-on i on' co by nie bylo ze spam, powiem ze forma w miare. ale wypyerdalaj do miski, zeby miesa dorzucic. ale trzeba liczyc sie z krytyka co nie ? acha, i 'kark' bo nie powiem ze kark, bo u ciebie karku nie ma tylko jest szyja, to szyja za chuda. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-06-02 16:52:00 Zmieniony przez - Dymq w dniu [...]

Lady nie w sensie oporu :) ale mocny kark moze szybko i skutecznie poruszyc głowa i to amortyzuje:) Co do liczby kilku set uderzen na głowe nawet tyle mozna otrzymac na walce mniej i bardziej celnych Kark sie może zmęczyc i juz zbytnio nie ma siły zareagować na uderzenie:)

KArk Posiada mięsnie a one maja to do tego że sie męcza . TAk mnie na studiach uczyli:) Co do uniku Przyjecia na garde mi przy kazdej takiej technice pracuje kark Bo kazde udzerzenie to mikrowstrzasy . Które przy kilku rundach i przy sporym niedotlenieniu mózgu mogą sie wydawac nie przyjemne , Nawet przez Garde.

[...] spiął się faktem walki z dziewczyną, bo przeciągnął mi raz dźwignię na łokieć - w efekcie tenże łokieć boli :/ 4. Od rana czuje się jakby mnie czołg rozjechał, mam obolały kark i potwornie zmęczone prostowniki grzbietu. Do tego wszystkie schody mi się wydają taaaakieeee wysokieeee... 5. A na koniec dnia dobiła mnie informacja, że zmarł Ramon [...]

[...] staralbym sie spozywac w tym okresie wlasnie wiecej takiego miecha - tylko w porze okolotreningowej szla by piers bedac w PL nie mialem problemu z jedzeniem 3xtego samego (kark/lopatka + warzywa) tutaj mieso smakuje zupelnie inaczej ->gorzej stanowczo gorzej i zjedzenie 3x tego samego graniczy z cudem Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] sztangą podchwytem 47kg x 8/8/8/8 + drop A2. Ściąganie drążka szeroko 6sztabek x 8/8/8/8 B1.Odwrotne rozpiętki 10kg x 12/12/12/12 B2.Ściąganie szeroko drążka za kark 4sztabki x 10/10/10/10 C2. Przyciąganie do brzucha 45kg x 12/12/12 + drop C1. Odwrotne pompki mc x 8/8/6 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno [...]

[...] :P /SFD/2017/11/22/b7d21af45b2b47f6a5cdbc85a54922c5.jpg Plecy + triceps: 1.Ściąganie drążka podchwytem 4 x 12 2.Wiosłowanie hantlami na ławce 4 x 10 3a.Ściąganie drążka za kark 4 x 10 3b.Narciarz 4 x 15 4.Wiosłowanie jednorącz z linką 4 x 12 5.Ściąganie drążka 5 x 12 6.Francuz linkami siedząc 3 x 8 A na kolacje wpadł taki naleśnik z twarogiem [...]

Dzień 12 Wstawiam teraz rozpiskę z wczoraj, bo wczoraj nie było czasu. Goście siedzieli do późna, a jak pojechali to najzwyczajniej poszedłem spać. Na początek zaległe pomiary: Wymiary: Waga: 71.7kg -Uda: 60cm -Łydka: 39cm -Talia: 74.5 -Ramię: 34.5cm -Przedramię: 30cm -Klatka Piersiowa: 106cm -Kark: 37.5cm Dobrze, że trochę z pasa spadło i z [...]

[...] do ciezszego sprzetu :). Btw jutro pokatuje troche nogi (MC + przysiad i jakies cwiczonko na lydki), tak wczoraj patrzylem i lydka zaczyna odstawac od moich ramion, mimo ze dzieli je tylko 2.5cm. Ps.2 Koncem marca zrobie pelne pomiary, lapa, klata, barki, pas, lydka, udo i moze kark :). Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-03-03 11:32:46

[...] o tym wiem i robie go tylko dlatego ze mam ochotę, A co do reszty to nie wiem co uważasz za niepotrzebne? niektóre rzeczy robię po prostu ogólnorozwojowo, A znajdzie się tez pewnie coś co ty uważasz ze jest niepotrzebne a ja że potrzebne czyli np wspięcia na palcach, albo kaptury czy kark Zmieniony przez - Kury w dniu 1/25/2023 10:41:04 PM

Miał być wolny dzien ale jutro niedam rady nic zrobic więc roszady Rano truchcik 7km (53min) Wieczór trening siłowy w warunkach domowych w niedziele siłka zamknieta 3x10 wykroki z hantlem i kettlem 31kg razem 3x5 Przysiad z wyskokiem 31kg (swoją drogą ciekawe jak poprawi mi się wyskok przez kolejne tygodnie puki co tydzien temu skakałem do obręczy [...]

wczoraj off dzis boksik: 10min rozgrzewka 3x3min walka z cieniem 4x3min worek 2x25 wznosy nóg z obciaznikami na nogi 2x1kg 2x25 hagler situps z piłką lekarską 2x50 russian twist 60sec plank 4 serie Kark izometria plus kaptury rehabilitacja na bark 4 cwczenia 2x15 kazde Ogólnie odczuwam spadek formy po chorobie mocno, chyba niema co się katować [...]

[...] Poręcze +25kg x5 Zarzut na pierś z krótkiego 90kgx5 Jednoręki bandyta 40kgx5 5 obwodów, bez przerwy pomiędzy. Cholernie cięzko!! + 4 obwody głupocin : ściąganie drążka za kark 10pow Wycisk gilotynowy na skosie 10pow unoszenie bokiem 10pow uginanie podchwytem z drążkiem wyc. dolnego 10pow francuz hantlami skos 10pow scyzoryki siedząc na skraju [...]