Witajcie ;-) Zdjęcia umieszczamy 3 z miesiąca lipiec z aktualną gazetą, bądź kartką z datą i dopiskiem KELTON. Pierwsze zdjęcie przodem może być w pozycji bicepsy przodem, druga fotka ma być bokiem czyli pozycja np. triceps bądź też klatka bokiem, trzecia i ostatnia fotka ma być tyłem wybieracie sobie pozycję biceps tyłem lub najszerszy grzbietu. [...]
Waga: 84kg Kark ( szyja ): 39cm Klatka: 106cm Biceps: 41cm Przedramię: 32cm Obwód nad pępkiem: 80cm Obwód na wysokości pępka: 76cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 78cm Udo: 61cm Łydka: 41,5cm Cel na najbliższe miesiące: MASA http://www18.zippyshare.com/scaled/62684784/file.html http://www18.zippyshare.com/scaled/88811274/file.html [...]
Witam, plany na teraz - nabieranie mięsa, nie tłuszczu przez 3 miesiące, potem chyba redukcja ;) 1 bonusowo dałem zdjęcie niedawne po treningu ;) Wzrost – 185 cm Waga - 92 kg Kark ( szyja ) – 38,5 Klatka - 102 Biceps l/p – 37,5/38 Przedramię l/p – 30,5/31,5 Obwód nad pępkiem – 83,5 Obwód na wysokości pępka – 85,5 Obwód pod pępkiem na biodrach - 88 [...]
Wzrost 183 cm Waga 78 kg Kark 37 cm Barki: 113 cm Klatka: 102 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 31 cm Obwód nad pępkiem 79 cm Obwód na wysokości pępka; 81 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 83cm Udo; 54 Łydka : 38 cm Cel Pierwsze 3 miesiące: Docięcie / Definicja, kolejne 3 miesiące czysta masa mięśniowa. inne: wszystkich pomiarów dokonywałem [...]
[...] Cardio 40-50 min, tętno do 140 B. początek i koniec tak samo. - wyciskanie na barki maszyna 3x16 - wznosy ramion przodem w górę, hantle 3x14 - ściąganie drążka górnego za kark 3x14 poniżej dwa przykładowe zrzuty diety. zapotrzebowanie wychodzi mi różne, w zależności od metody liczenia, ale oscyluje w okolicy 2000 kcal. w moich wyliczeniach [...]
No niemam nic do niskich tylko niektorzy niscy mnie wqurwiaja mowiac zebym przytyl bo chudy lol a sami waza po 10-20 kg mniej i czuja sie wielcy. jakby jakis 165 cm kark co wazy 85 kg raptem mialby miec moj wzrost ze swoja waga to by poczul ten trud :) Tyle ze jak taki jak je sie doyebie na maksa to moze sie tylko smiac.
Sciagnie do klatki podchwytem szerokosc barkow Sciagnie za kark szeroko Wioslowanie na maszynie Wioslowanie hantlem Wyprosty tulowia Szrugsy sztanga + aero rowerek 20 min Mimo, ze na maszynach wiekszosc to trening kosa, krotkie przerwy i kaput. A wyszlo tak bo dzis swieto i fhui ludzi na silce. [...]
podciaganie na drazku z obciazeniem oraz z ciezarem ciala wioslo sztanga opad nachwyt sciaganie drazka za kark wioslo hantlem szrugsy sztanga spodnie Haneya wyprosty z talerzem cardio 35 min bieznia No wiec... Podciaganie jakos bez mocy, niby CC+10 kg zrobilem na 8 ruchow, ale to nie to. Potem juz odcinka pradu. Wioslo sztanga na 70 kg, pelen [...]
Waga: 52,4 kg | 57,4 kg Wzrost: 155 cm | 155 cm Kark: 36 cm | 36 cm Klatka: 81 cm | 85 cm Biceps: 26 cm | 30 cm Przedramię: 23,5 cm | 26 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm | 75 cm Obwód na wysokości pępka: 74 cm | 75 cm Obwód na biodrach: 76 cm | 77 cm Udo: 49 cm | 52 cm Łydka: 35,5 cm | 38 cm [...]
Minipodsumowanie No i wreszcie się stało - konkurs (prawie) dobiegł końca. Na początek podziękowanie dla Keltona za organizacje tych "zawodów", jak i dla wszystkich współtowarzyszy zabawy - zarówno dla tych którzy "zrezygnowali" wcześniej, jak i dla tych którzy dotrwali do końca. Ogólnie jestem w miarę zadowolony. Choć jak wiadomo - zawsze mogło [...]
[...] bic: 40cm przedramię: 34cm klata: 113,5cm pas w najszerszym miejscu: 93,5 cm talia: 89,5cm barki: 128cm uda pod tyłkiem: 66,5cm uda 20cm nad kolanem: 62cm łyda: 41,5cm kark: 42cm ciężary, którymi ostatnio dysponowałem: mc - 5x146kg wiosło hantlem - 8 x 34kg pompki na poręczach - 6 x 12,5kg wyciskanie na skosie 8 x 70kg fronty - 6p x 78kg [...]
[...] zaczeło przyszedł taki yebany prowokator,a pjerdolony wyższy ode mnie jakieś 195cm i 130 wagi jak nic ale dziś będzie miał problem z wstaniem z łóżka na 100% tyle łokci mu w kark nasadziłem i jeszcze ze 30 pał dostał,ale jatki ostre były nawet mi się w oczy gazem oberwało przez przypadek psy 2 razy były i raz karetka przyjechała,a teraz choj znów [...]
Takie pytanie mnie wczoraj przed spaniem nachodziło czy jak ułożę dietę to mam jeść codziennie tego kuraka + ryż czy mogę co innego(w godzinach 'treningowych', w dni które nie mam - Sobota, Niedziela, mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi) i ogóle czy powinienem przez treningami SW też jeść kuraka + ryż, czy tylko przed Lafay'em? I takie pytanie [...]
ktos mi sie w***ał na kompa, nie interesuje mnie kto, ale ukręcił bym kark tej osobie, mam tak za***anego kompa syfem ze juz nic sie nie da z tego zrobic , wiec mnie wszystko ***ie, wszystko leci , przeszłość i przyszłość do kosza ja jestem PRZYSZŁOŚCIĄ która sie ostoi , dobranoc tym co idą spać
no co Ty, jaki ręcznik? ręcznik jest dla pipek, twardo walisz sztangę na goły kark i jazda trochę uciska może przez pierwsze 2-3 treningi, potem już nic nie czujesz a poza tym sztangę nie trzyma się całkiem na karku tylko niżej na czworobocznych