na kark

Cześć wam! Zgłaszam się! Wymiary: Kark ( szyja ) -40cm Klatka -110cm Biceps -40cm prawy, lewy 39cm Przedramię - 30cm Obwód nad pępkiem - 96cm Obwód na wysokości pępka -99cm Obwód pod pępkiem na biodrach -100cm Udo - u góry 70cm, na środku 65cm Łydka -43cm Wzrost-179cm Waga-94kg Wiek-17lat Cel: redukcja, bo jest mięcho, ale go nie widać.

Cześć wam! Zgłaszam się! Wymiary: Kark ( szyja ) -40cm Klatka -110cm Biceps -40cm prawy, lewy 39cm Przedramię - 30cm Obwód nad pępkiem - 96cm Obwód na wysokości pępka -99cm Obwód pod pępkiem na biodrach -100cm Udo - u góry 70cm, na środku 65cm Łydka -43cm Wzrost-179cm Waga-94kg Wiek-17lat Cel: redukcja, bo jest mięcho, ale go nie widać. [...]

Witam. To i na mnie przyszedł czas!:D Waga 82kg Wzrost 180cm Kark ( szyja ) 38 Klatka 101 Biceps L:37 P:36 Przedramię 29 Obwód nad pępkiem 91 Obwód na wysokości pępka 93 Obwód pod pępkiem na biodrach 92 Udo 57 Łydka 41 CELE: w przeciągu 2tygodni kończę cykl i wchodzę na redukcje. Po 3-4 miesiącach redukcji masa :) [...]

Wzrost: 170cm Waga: 75kg Kark ( szyja ): 38cm Klatka: 100cm Biceps: 36cm Przedramię: 30cm Obwód nad pępkiem: 84cm Obwód na wysokości pępka: 87cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 89cm Udo: 59cm Łydka: 42cm Cel na najbliższe miesiące: masa mięśniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4e48ef9448d46f4b03146f7e9d3e5a8.JPG [...]

Wzrost 180cm Waga 84,5kg Kark 41cm Barki: 127-128cm Klatka: 112cm Biceps: 41cm Przedramię: 31cm Obwód nad pępkiem 80cm Obwód na wysokości pępka; 82cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 84cm Udo; 66 Łydka : 40cm Cel Prawdopodobnie ostatnie dwa tygodnie redukcji, a potem czas na dokładanie masy Wymiary podane na czczo, samemu ciezko się pomierzyc, [...]

Wiek: 22 lata Waga: 79 Wzrost: 182 Kark ( szyja ) : 38cm Klatka 103 Biceps 34 Przedramię 30 Obwód nad pępkiem 74 Obwód na wysokości pępka 76 Obwód pod pępkiem na biodrach 85cm Udo 58,5 Łydka 38 Cel: Ciągle poprawa sylwetki ;) aktualnie masa później pewnie tez jeszcze 1 cykl masowy po nowym roku pewnie już redukcja [...]

Waga: 87kg Kark ( szyja ): 39cm Klatka: 111cm Biceps: 37,5cm Przedramię: 30cm Obwód nad pępkiem: 90cm Obwód na wysokości pępka: 90cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 91,5cm Udo: 60cm Łydka: 42cm Cel na najbliższe miesiące: REDUKCJA

Witam, tak jak mówiłem wklejam swoje miary: Kark = 34 Klatka = 84 Biceps = 27 Przedramie = 26 Nadgarstek = 16 Brzuch = 73 Biodra = 87 Uda = 47 Łydka = 32 Staw Skokowy = 21 Mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń... Czy mogę np. zmieniać ćwiczenia codziennie chodzi o to ,że jak mam wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej to czy moge w następny dzień [...]

W końcu po miesięcznej przerwie wróciłem na siłownie ;) Po treningu była niezła pompa, tego mi brakowało, by raz a porządnie się wyżyć. Zrobiłem nawet wymiary potreningowe. Łapka 33 cm Klatka 95 cm Pas 77 cm Udo 57 cm Kark 36,5 cm Barki 110 cm Przedramie 29 cm Nadgarstek 17 cm Łydka 36 cm A to dzisiejszy mój trening wedle planu treningowego [...]

moje wymiary(na "zimno"): waga 93,1kg wzrost 184cm wiek 21 lat(rocznik 86) udo 62cm ramie 43,5cm łydka 38cm klatka 124cm kark 45cm talia 87,5cm przedramie 34cm Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-03 21:20:55

moje wymiary(na "zimno"): waga 86,5kg wzrost 180cm wiek 18 lat(rocznik 89) udo 58,5cm ramie 39,5cm łydka 38cm klatka 114,5cm kark 44cm talia 82cm przedramie 34cm Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-03 21:26:12

podciaganie nachwytem szeroko wioslo sztanga w opadzie nachwyt sciaganie za kark na wyciagu of korz wioslo siedzac na maszynie chwyt mlotkowy szerokosc barkow(to sie chyba hammer nazywa) szrugsy wyprosty tulowia cardio bieznia 30 min Nie chcialo mi sie isc baaardzo, ale sie przemoglem. Trening dobry, bez zastrzezen. 1. i 2. Piers pieczona z [...]

podciaganie szeroko nachwytem wioslo sztanga pochylenie nachwyt sciaganie drazka za kark sciganie siedzac na maszynie chwyt neutralny (hammer?) bieznia 15 min Takie cos dzisiaj poszlo. W sumie bez zachwytu, po chorobie sila wyraznie w dol i mimo zanizenia ciazaru i liczby cwiczen sie zmordowalem srogo. Na biezni cos probowalem troche interwalowac, [...]

Więc tak schudło mi się pare kilogramów wkońcu zbliża się lato i trzeba jakoś wyglądać na plaży nie :P ? W końcowej fazie masy miałem 84 kg ale brzuch podlany masakrycznie pod 89 cm w pasie teraz robię małą rzeźbę żeby sobie siary na plaży nie zrobić i zrzuciłem już do 83 cm :) waga poleciała w duł do 79 kg. dużo mięsa nie zeszło ale zawsze mogło [...]

Hah mi ostatnio w szkole taka figlarną naklejke przykleili na plecy "kark" i tak fajnie bylo -.- Ale mam to w dupie sram na takich leszczy...

[...] 22kg ciężko jak zawsze Przenoszenie hantli 3s x10 1.10x 22kg 2.10x 22kg 3.8x 26kg Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie za kark 3s x10(to ćwiczenie sam dodałem nie było go w planie, dodałem ze względu na to że podciąganie mi nie idzie za bardzo) 1.10x 7szt. 2.10x 7szt. 3.8x 7szt. [...]

[...] wiecej wspolnego z KM bo powiedzial mi ze do zabijania sluzy karabin ewentualnie pistolet jak nie jest to mozliwe uzywaja nozy a z technik manualnych duszenia i uderzen w kark skron oraz jakies sploty. Nigdy nie walczyl sparingowo z zawodnikami innych dyscyplin a nie sparingowo to sam nie wie, zreszta na ¨´ulicy´´ [...]

[...] 8 6 rozpiętki (x3) 12 10 8 Triceps francuskie (x3) 8 8 6 Prostowanie ramion na wyciągu (x3) 12 10 8 pompki na poręczach (x3) max Brzuch -- ŚRODA Plecy Ściąganie drążka za kark (x4) 10 8 8 6 Ściąganie do klatki piersiowej (x4) 10 8 8 6 Wiosłowanie sztangielką jednorącz (x4) 10 8 8 6 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (x3) 10 8 6 [...]

[...] ataku a prawo do przodu z jednoczesnym mieciutkim blokiem (na wszelki wypadek). Nastepnie broniacy sie prawa reka uderza od zewnatrz shuto w szyje i natychmiast chwyta za kark a lewa reka w tym samym momencie chwyta za prawy rekaw atakujacego. Nastepnie lewa reka odciaga trzynama reke atakujacego i wali prawe hiza geri na zmiekczenie i [...]

[...] 50 pow. - Stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami 50 pow. - Skręty bioder stojąc na twisterze 50 pow. piatek PLECY: - Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark 12/10/8/6 wywal daj podciąganie 4x max - przyciąganie drazka dolnego wyciągu w siadzie 12/10/8/6 wywal daj wiosłowanie sztangą - Martwy ciąg ze sztangą 12/10/8/6 [...]