SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na kark

  • Jak długo trzeba trenować łapanie na kark

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-21 17:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O.K Tak w ogóle to przepraszam, bo odniosłem wrażenie, że trochę kwasu wprowadziłem w temat. Mnie samemu zdarzało się siadać na kark osobom, które zadawały to samo pytanie w kółko i w kółko, a potem nie słuchały rad. Potraktujcie mnie zatem jako wyjątkowo początkującego i wyjątkowo opornego - przepraszam, jeżeli wkur**m. Powracając do lektury [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 12700 Data: 2004-04-09 22:48:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Sog dla Ciebie, dzięki za pomoc od jutra zaczynam, jeszcze z dietą skonsultuje się z kimś i jazda ;] Wiosłowanie mogę wykonywać na przyrządach czy jak inaczej :) I jeszcze wyciskanie w staniu, mam opuszczać sztangę na kark czy na klatę ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2011-09-05 16:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Wiosłowanie mogę wykonywać na przyrządach czy jak inaczej " NIE masz pracować na wolnych cieżarach "I jeszcze wyciskanie w staniu, mam opuszczać sztangę na kark czy na klatę " wyciskanie sprzed głowy stojac. pozdrawiam i zycze ci powodzenia

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2011-09-05 16:48:14 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w podporze o kolano/udo 10,8,8,6 - biceps zrób po plecach 7 serii wystarczy PLECY: ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem ściągając drążek na: -kark 12,10,8,6 -klatkę/szyję 12,10,8,6 - nie masz nic na grubosc pleców(cwiczenai typu wioslowanie) nie ma tego ćwiczenia w atlasie, ale to jest na takim sprzęcie gdzie się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2006-09-21 17:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening Mięśni nóg-w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    albo jakis mały worek z ziemniakami na kark i też mona próbować troche będzie niewygodnie ale zawsze cos

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 15:46:26 Liczba szacunów: 0
  • KOKS vs ZAWODNIK BJJ

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wejda klada kolesia na amen niezaleznie od wagi.. a jesli nie to coz :) szybko biegac trzeba :) Ja bym wiec stawial tylko na stojke, ataki w czule miejsca czy dzwignie np na kark z doskoku , chwyty np za uszy, cos z bardziej chorych rzeczy jak oczy czy rozerwanie nosa , dloni itp.. wiadomo ze tak ciezkim penerem nie ma zartow.. Dobrym przykladem [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 10933 Data: 2004-03-06 00:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Zastój ze wszystkim

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie 12-10-10-8 2. Ściąganie wyciągu górnego stojąc 10-10-10-10 3 serie w cwiczeniu i dodaj jedno cwiczenie 2/3 serie PIĄTEK BARKI (11+4) 1. Wyciskanie sztangi na kark w siadzie 12-10-10-8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8-6 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 4. Szrugsy sztangą 15-15-15-15 (32 kg) NOGI (12) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2006-11-10 18:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Powoli też nie da rady :) Buja mną okropnie. Jeszcze jedno. Jak zastąpić: klękam na kolana, ręce na kark i siadam raz w lewo, raz w prawo. Nie dam rady tego zrobić, bo jak usiądę, to już nie wstanę :) Miałem takie coś na rehabilitacji, ale olałem, bo nie umiałem zrobić. A, jeszcze druga sprawa. Choćbym nie wiem jak był zmęczony, nie zasnę na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2009-09-25 14:29:35 Liczba szacunów: 0
  • trening ujedrniajaco-wzmacniający do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jak urośnie to i ciało będzie jędrniejsze, chyba oczywiste :P a sztange lepiej zarzuć na kark, bo przysiady z hantlami troche lipa ;)) pozdro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2009-11-30 19:57:06 Liczba szacunów: 0
  • siłownia a bjj

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] to cwicz w ten sposob ze szybki ruch pozytywny i bardzo wolny negatywny. Skoncentruj sie na plecach i nogach. Mostki sa bardzo dobre, jesli jednak chcesz rozwinac miesnie karku, powinienes oprocz tego cwiczyc na kark. Sa specjalne "uprzeze" na glowe do ktorych sie podczepia obciazenie i jedzie. Oprocz tego masz wiele cwiczen bez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5696 Data: 2001-10-13 11:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Taaaaaaaaaak no no a na kark to się tak szyję chowa najpierw w lewo potem w prawo i wtedy nic nie czujesz kumam.

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 20:17:52 Liczba szacunów: 0
  • JAK POGRUBIĆ SZYJĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pare pytan dotyczacych treningu karku. Cwicze go juz od 2 miechow i zauwazylem ze sie powoli pogrubia, ale jestem ciekaw czy powtorzenia na kark trzeba stosowac tak jak na przedramie i lydki czyli wymeczajace miesien czy stosowac zawsze stala ilosc powtorzen ?? i trenowanie karku ile razy w tygodniu bedzie najefektywniejsze ?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-16 22:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Mega zbiór tatuaży moze wybierzecie któryś

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to sobie wytatuuje z przedluzeniem na kark

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-23 18:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam problem, więc ponad 2 miesiące temu spadłem na kark z wysokości około 2 metrów. Lekarze powiedzieli mo że to naderwanie więzadeł w kręgosłupie. Po tych 2 miesiącach boli nadal przy niektórych ruchach. Wiecmam pytanko, czy są jakieś cwiczenia by jakoś to wyleczyć ??

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-12 12:33:08 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy p&p do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zwykłe przysiady robie ze 100kg sztangą więc za sporo obciążeń bym musiał dokupić poza tym sztangi na kark sam sobie nie założe: 50 kg tak ale więcej nie ma szans wiec muszą zostać hack. moge dać za to wiecej na barki w A? coś na tył bym chciał, albo jakieś arnoldki, unoszenia bokiem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2011-04-06 16:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan pod kątem Sportów walki do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tułowia na ławce 2x 100 -spinanie tułowia na ławce 2x 60 w piątek zaczynasz od nowa cykl, wszystko stałym ciężarem na razie, przerwy pomiędzy seriami około 1 min, pomiędzy ćwiczeniami 2 min. dodałbym bym jakieś ćwiczenia na kark dodatkowo, poproś żeby ci ktoś pokazał o co chodzi ) to tylko moja opinia, niech ci jeszcze ktoś doradzi :] pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2009-06-06 15:11:54 Liczba szacunów: 0
  • TrEnInG jesienny :D na Mase Do Poprawki !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PLECY (14) 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x max/ok 2. Wiosłowanie hantlami w opadzie 12-10-10-8/sztanga 12 10 8 8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku szeroko 10-10-10/do klatki12 10 8 8 4.Unoszenie tułowia z opadu 10-10-10/3x15 BICEPS + PRZEDRAMIĘ (7 + 6) 1. Uginanie ramion ze sztangą / na wyciągu 12-10-8-8 (15-16 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2006-09-04 12:13:03 Liczba szacunów: 0
  • TrEnInG jesienny :D na Mase Do Poprawki !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pełne (+2kg) 20-20-20-20 2. Wznosy kolan 15-15-15-15 3. Skłony boczne 15-15-15-15 4. Spięcia z unoszeniem nóg 15-15-15-15 PIĄTEK BARKI (9+4) 1. Wyciskanie sztangi na kark w siadzie 12-10-8-8-6 2. Unoszenie hantli bokiem w opadzie siedząc 10-10-10-10 3. Szrugsy sztangą 15-15-15-15 (32 kg) SOBOTA (do 1.10) BRZUCH 1. Brzuszki pełne (+2kg) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2006-09-04 21:54:40 Liczba szacunów: 0
  • potrzebny specjalicta do oceny-sog

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening ogolnie jest bdbd. Ale jesli chodzi o cwiczenia na kark to jest zdecydowanie przeładowanie! Mięśnie kapturowe są małymi partiami mięśniowymi więc ich tak nie przeciążaj. Lepiej zrobić: Unoszenie barków ze sztangą trzymaną za plecami (beton): 3 serie po 25 powt. I ewentualnie mozesz na wzmocnienie karku zrobić 3 serie po max powt mostek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2008-09-14 10:55:00 Liczba szacunów: 0