na kark

własnie nie wiem czy robic plecy na koksowni czy sam drązek wystarczy bo poki co nachwytem zza kark robie 3s po8 i wchodzi bardzo ładnie a jesli chodzi o jedzenie to poki co jestem zdany tylko na siebie dopiero do przayszłego tyg. ze tak powiem moj kuchcik kom bek to hauze i bedzie git..

ja bym robił brzuch w zwisie bez pasków, a na karczycho zrób mc zakończony szurgusem. W ten sposób bez dokładania dodatkowych ćwiczeń spompujesz kark i przedramię.

Poprawiam : Amatorski... 3 x w tygodniu pn Klatka , biceps , Sr, Barki , Kark , Kaptury , Triceps, Pia - plecy przedramie nogi brzuch, A diete to jak licze tak na oko przez dzien to gdzies około 90 - 100 białka , Wegli 190-200 ale to tylko moje obliczenia :P

Czytałem książkę o kulturystyce na okładce podobny jak hulk tylko biały kolo i tam było opisane miesien miedzyzebrowe bieżesz sztange za kark i robisz skręty tłowia

Wolny ciezar to taki ktory nie jest wyciagiem . np sztanga , hantel itd Niewiesz co to mlot? to podstawa bynajmniej dla mnie Tak raz rob wyciskanie za kark a na nastepnym przed glowa(tu mozesz hantlami- nawet lepiej)

[...] tylko odruchy podstawowe i najprostsze, widzialem walke uliczna swojego trenera ale wyszedl z niego nie technik a fizol, kilka sierpocepow w pysk, wzial gosciaza szmaty kark i pasek od spodni i lotem sokola wypieprzyll z sali, sam tez zauwazylem zawezenie do kilku podstawowych najbardziej obcykanych technik, to chyba tez kwestia zaskoczenia, [...]

robie podciaganie na drażku wyciag martwy ciag podciaganie w opadzie padciaganie 1 racz hantelki wyciskanie za kark wyciskanie przeed siebie podnoszenie na boki unoszenie przed siebie na dobitke 2 bable 17.5kg na maxa nie zabarzo z pinam łopatki bo urzywam duzych ciezarów

Ta pierwsza fota za***ista. Jak by kumpel pomalowal sobie kark na czerwono a ty bys trzymal w reku jakis zakrwawiony noz albo tasak to mozna by pomyslec ze wlasnie odcioles mu glowe. Troche to tak wyglada jak by on trzymal glowe w reku.

Drążek: 4s, 12,10,8,8 szeroki uchwyt (w ostatniej serii już cieżko 8 zrobić) ściąganie za kark na wyciągu górnym 3s, 8-10 ściąganie do klatki piersiowej w odchyleniu na wyciągu górnym (podchwyt): 3s, 8-10 ściąganie hantli oburącz do klatki piersiowej na ławce skośnej 2s mam problem z łąkotką. Byłem o dwóch lekarzy, ale narazie nie uzyskałem [...]

prawa reka chwytasz go za prawa reke a lewa reka za kark po lewej stronie(tak na ukos rece) i skrecasz sie do balachy aby to zrobic trzeba miec dobrze rozciagniete nogi Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

podciąganie na drążku za kark na to jest de best

Jeszcze zależy czy nachwytem,podchwytem,czy w neutralnym chwycie czy szerokim/wąskim.Wiadomo,że jedno z najlepszych,Ale nie dla początkujących,którzy dopiero co się wbili na siłownię.Na początek lepiej ściąganie drążka za kark,nachwytem,w szerokim uchwycie.

Szczerze to kończę 3 tydzień na winstrolu i ogólnie zauważyłem wzrost siły w wyciskaniu sztangi zza kark z 50 kg na ostatniej serii kończę teraz 56 kg i czułem że dałbym rade więcej ;). czekam teraz do poniedziałku na klateczke i mam nadzieję, że będzie lepiej niż jest teraz

Rozumiem ale ja mam to opanowane tylko mam te 40cm nad ziemia i nie wiem czy na głowe,kark lub plecy nie upadne.

Sporo jest takich przypadków, ale na adrenalinie wiele jest człowiek w stanie przetrzymać. Tak jak Darek pisze mocny kark tutaj pomaga. Nie ma akcji stu procentowych, zawsze się jakiś wyjątek trafi na to nie ma reguły Jednak to nie znaczy ze teraz kazdy bedzie blokować ciosy brodą bo jest twardzielem Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu [...]

[...] dobre proporcje talia-klata. Spoko brzuch, przyzwoita klata i ramiona o dobrych rozmiarach (rzeźby nie widać). Zastanów sie teraz czy chcesz wyglądać bardziej jak rasowy kark czy może bardziej jak Bruce Lee . Bo możesz albo jeszcze tyć albo nie. I nie daj sobie wmówić, że "trzeba być wielkim jak zwierz!! ogrooomnym!!" bo już chudy [...]

Witaj, musisz się dowiedzieć jakie składniki i ile ich idzie na całość i podzielić sobie na ilość klusków ;-) Wtedy będziesz mieć srednie makro jednego kluska. Co do karkówki to zważ ją przed smażeniem. Wlicz też tłuszcz na którym będzie smażona.

Combat-kalaki bez przeszkód mogą trenować dziecki. U mnie w klubie jest grupa dziecięca. Nie jest to, aż taki brutalny system. Ja nie znam żadnej techniki skręcającej kark . A co do uprawnien trenera to na stronie www.combat-kalaki.com.pl są wszyscy instruktorzy podani

Wskaźnik tkanki tłuszczowej wg podanej strony to 18,8%, wymiary Kark 38,5 Łydka 36,5 Udo 51 Przedramię 30,5 Ramię 38 Pas 87,5 Biodra 92 Klatka piersiowa 105,5 Obecnie nóg nie mogę ćwiczyć ze względu na skręcony staw skokowy:(

rozgrzej dobrze kark i szyje przed treningiem, mozesz tez w czasie treningu powyginac ją w rózne strony od czasu do czasu, skup sie na prawidłowym oddychaniu i technice, troche inaczej usiadz i całymi plecami dobrze oprzyj sie o oparcie... musisz szukac optimum, czyli próbowac a jesli nic sie nie poprawi to wyrywaj do lekarza na jakies badania zdr.