na kark

Ronaldo Souza: „Georges St-Pierre jest tchórzem. Skręciłbym mu kark” Nie ma jeszcze oficjalnych informacji o powrocie Georgesa St-Pierre do UFC, ale wyraził on chęć walki z mistrzem wagi średniej Michaelem Bispingiem. To z kolei nie podoba się pretendentowi do tytułu Ronaldo Souzie, który krytykuje Georgesa St-Pierre i osobiście wyzywa go na [...]

[...] na kręgosłup. Nie jest krzywy, ale lewa strona moich pleców jest wyraźnie gorzej umięśniona. I muszę to zmienić :) 1) Czy podciąganie na drążku ma jakiś wpływ na mięśnie karku? Lekarz-fizjoterapeuta wyprostował mnie na tyle, że barki są proste, ale kark robi tu bardzo kiepskie wrażenie. 2) Da się jakoś pogodzić ten program z programem 100 [...]

[...] mocniej mlotkiem przywalil poszedlem wiec do speclaistow dali mi skierowanie do ortopedy a jak nei pomoze to na neurologa co sie okzazalo zbedne co tu mowic poskrecal mi kark tu i tam strzelilo wszystko oki bylo :) bole ustaly tradzik sie pojawial i znikal sam tabletek juz nie przyjmowalem zadnych teraz stan mojej cery w skali od 1 do 10 [...]

/SFD/Images/2015/6/9/90e797f6b6234cc89ec573a4f0016866.jpg /SFD/Images/2015/6/9/05c5a06c78884ff982c741209f73b706.jpg /SFD/Images/2015/6/9/e7630b26079f484097025ab58abb398d.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-09 08:35:20 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-09 08:36:20 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-09 08:46:08 Zrobiłem [...]

Bardzo wątłe ramionka, powinien jeszcze troche władować w siebie, myśle o czyms takim jak na foto (poprawione dalikatnie photoshopem) i koniecznie nad karkiem !!! Musi miać kark jak tur. A da sie np. w głowe sobie wstrzyknąć ten specyfik? Może dać ciekawe rezultaty

[...] ,aby tak się nie działo.Mianowicie: Ręka w kącie 90stopni (łokcie przy ciele) I teraz podnosimy łokcie do góry na zewnątrz (żeby były na równi z barkami) i uważamy na to,aby kark bym luźny. Stoicie przed barkiem i wykonujecie takie ćwiczenia ile tego możecie,dzięki temu wzmacniacie mięśnie,a bark po jakimś czasie nie będzie się podnosił.Tylko [...]

Witaj!!! Chcialbym zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 [...]

siema ocencie trening ma byc pod omena i metke (wiem wiem cykl z dupy ) PONIEDZIAŁEK KLATKA +KARK WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4x12-10-10-8 WYCISKANIE HANTLI NA SKOŚNEJ 4x10-10-8-8 ROZPIĘTKI 4x10-10-10 PRZENOSZENIE HANTLI NAD GŁOWĄ 3x8-7-6 KARK PRZÓD 4x12-12-12-12 KARK TYŁ 4x12-12-12-12 WTOREK PLECY PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA DO KARKU 4x12-10-10-8 WIOSŁOWANIE [...]

[...] #-P Jak wygląda taki rozkład i takie mocniejsze zagęszczenie ciężaru? Ma to sens? Nie będzie za bardzo blokowało chęci progresu w ostatniej serii? 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 10/17/20 22/25/27/30/32 10/20/25 30/30/30/30/30 x7 Trudniejszych ćwiczeń nie mieli? }:-( Zrobiłam na stałym ciężarze, już sama nie wiem jak [...]

[...] nie narzucam - próbuj różnych rozwiązań. Pamiętaj że możesz dać np 3 serie progresu i potem stały ciężar lub nawet malejący. Masz duże pole do popisu. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 10/17/20 22/25/27/30/32 10/20/25 30/30/30/30/30 x7 Trudniejszych ćwiczeń nie mieli? }:-( Zrobiłam na stałym ciężarze, już sama nie wiem jak [...]

[...] x4 To czwarte powtórzenie poszło lepiej niż ostatnio, w sumie nie wiem czemu nie spróbowałam piątego - miałam asekurację. Za tydzień już nie ma zmiłuj. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 10/17/20 22/25/27/30/32 10/20/25 30/30/30/30/30 x7 20/25/27 30/30/30/30/30 x8 20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8 Z każdą serią coraz [...]

[...] powtórzenie poszło lepiej niż ostatnio, w sumie nie wiem czemu nie spróbowałam piątego - miałam asekurację. Za tydzień już nie ma zmiłuj. Trzeba próbować. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 10/17/20 22/25/27/30/32 10/20/25 30/30/30/30/30 x7 20/25/27 30/30/30/30/30 x8 20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8 Z każdą serią coraz [...]

[...] znaleźć dobre ćwiczenia do nowego treningu pleców. I jestem w jeszcze większej kropce %-) było podciąganie, wiosło sztangielką, ściąganie linek wąsko , ściąganie drążka za kark szeroko, przyciąganie linki jednorącz z rotacją, inverted rows na trx, ściąganie linek jednorącz pojedynczo... W czwartek był dnt. W piątek był trening pośladków. 1. [...]

[...] sztangielką 3x8 22/22/22 22/22/22 20/20/22 20/20/20 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x8 34/34/34/36 32/34/34/34 32/32/32/34 32/32/32/32 5. Ściąganie sznura za kark w klęku 3x10 23/23/23 23/23/23 16/18/18 -inny wyciąg 14/14/14 - inny wyciąg 6. Wznosy sztangielek bokiem 3x12 4/4/4x15 4/4/4x15 4/4/4 4/4/4 7. Odwrotne rozpiętki na [...]

[...] 4 lata temu. W ramach mobilizacji kilka ćwiczeń na najszerszy grzbietu. Będę musiała tu się mocno przyłożyć, bo mimo wszystko przy niektórych powtórzeniach rwała szyja i kark. To ćwiczenie też wybrałam z premedytacją, między innymi po to, aby zmusić się do porządnych mobilizacji górnych partii. https://youtu.be/wneCdv7DMjg 3. Wznosy z opadu [...]

[...] 20/22/22/22/25x5 2. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/6 3. Wiosłowanie sztangielką 3x8 20/20/20 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x8 32/32/32/32 5. Ściąganie sznura za kark w klęku 3x10 14/14/14 6. Wznosy sztangielek bokiem 3x12 4/4/4 7. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3x10 12/12/12 8. Brzuch Allahy 3x15 + Spięcia 3x20 + spacer [...]

[...] kombinacje żeby znaleźć dobre ćwiczenia do nowego treningu pleców. I jestem w jeszcze większej kropce %-) było podciąganie, wiosło sztangielką, ściąganie linek wąsko , ściąganie drążka za kark szeroko, przyciąganie linki jednorącz z rotacją, inverted rows na trx, ściąganie linek jednorącz pojedynczo... Aż tyle to za bogato. Coś musisz wybrać.

[...] karate mistrz innym bardziej masywna typu siłacz na masie.Ale każdemu podoba się proporcjonalna sylwetka tak myślę czyli proporcjonalnie rozbudowane partie mięśniowe góra to kark,kaptury,barki,z przodu klatka piersiowa,brzuch tył to plecy,dół ciała to nogi czwórki z przodu dwójki z tyłu na dole łydki. To tak w telegraficznym skrócie. By [...]

[...] na biceps, triceps, barki - po prostu zacznij próbować. Wracaj do nas z pytaniami i tak mniej wiecej po pół roku będziesz się czuł tak pewnie na siłowni jak największy kark:) Jakie wielostawy? Martwy ciąg klasyczny, przysiad, OHP, wyciskanie na ławce, wykroki, podciąganie. Okrągłe plecy też mam i cwiczę. Zobacz face pull - to bardzo dobre [...]

[...] Napisali.. że nie napisali.. https://www.youtube.com/watch?v=l9MjPRZzhf0 3:30 swingują. W dolnej pozycji patrzą do przodu. Potem to samo przy zarzucie. Tak robiłem i trochę kark mnie bolał (dawno!) - i tak t powiązałem, bo przyczyna może była inna. Potem zobaczyłem Flynna.. Jakiś artykuł też napisał, gdzie było o trzymaniu głowy neutralnie. [...]