na kark

[...] pracy. Brzuszki, opuszczanie nóg leżąc, skręty tułowia i inne. Ogólnie brzuszki wykonuję już tak lekko że prawie ich nie odczuwam %-) Na koniec 5 seri po 15 powtórzeń na kark. Mam takie urządzonko które zakłada się na głowe i podczepia ciężar. Wystarczy podnosić i opuszczać głowę. Nagram filmik to zobaczycie ;-) Do tego jeszcze 5 minut bez [...]

[...] myśl zasady "do or die") wbiegłem na ściane i fikając w tył upadłem na prawie na czworaka (efekt nieźle mnie zaskoczył, bo jak raz kiedyś próbowałem to upadłem na kark). Jednak 2 dni później w szkole już nie szło tak dobrze. Większość salt wychodzi mi bardziej na ręce i kumple mówią że trochę ściąga mnie na prawo (a próbuje prosto). [...]

ciezar na łancuch/linke potem łancuch/linke na kark i jedziesz.

[...] te 50 kg ale nie mógł unieść z klatki poprosił o pomoc koledzy odradzali ale w końcu pomogli. Kiedy wyprostował ręce nad głową niekontrolując ciężaru spuścił sobie go na kark i normalnie jak piz.dnięty młotkiem odleciał z ławki i skulony leżał na podłodze. Na początku wszyscy się wytraszyli bo wyglądało to poważnie. Ale gozdek łaził w [...]

[...] z tym trzeba będzie pokombinować. Ja robie tak: Podsuwam łóżko pod parapet (tylko trzeba mieć odpowiedniej wys. łóżko) kłade się na nim (tj. na łóżku :)) na brzuchu, ręce na kark, nogi POD parapet i próbuje podnieść się (bez używania rąk) za pomocą nóg i odginania się do tyłu. Mam nadzieje że wszyscy zajarzyli o co chodzi a jak nie to powiedzcie [...]

Chyba żeś nie tą walkę oglądał.Yoshida miał tylko JEDNĄ okazję skończenia go próbując dźwigni na kark i może by mu się udało gdyby nie to, że walczył w kimono i Wand po prostu ściągnął jego rękę dzięki temu. Yoshida to też pod pewnym względem przykład dla teorii Kilbiana, czemu Judo nie sprawdza się gdy jest w gardzie. Wanderlei Silva, jedyna [...]

[...] do parteru a już na pewno nie miał kilku okazji do skończenia Brazylijczyka. Tak jak słusznie zauważył Weasley – miał on tylko tą jedną sytuację z dźwignią na kark. Co do porównywania tego jak obaj radzili sobie z Huntem to nie jest to zbyt rozsądne, bo po pierwsze było oczywiste, że Silva będzie miał trudniejsza przeprawę z [...]

[...] Silvy do parteru a już na pewno nie miał kilku okazji do skończenia Brazylijczyka. Tak jak słusznie zauważył Weasley - miał on tylko tą jedną sytuację z dźwignią na kark. Co do porównywania tego jak obaj radzili sobie z Huntem to nie jest to zbyt rozsądne, bo po pierwsze było oczywiste, że Silva będzie miał trudniejsza przeprawę z [...]

Najwieksza zaleta Tonego jest calkowita nieszablonowosc I kreatywnosc, bigdy nie wiadomo co zrobi. Zasieg, mocna szczeka, duszenia, TDD ktory obraca w ataki na kark przeciwnika

[...] sie pewne problemy, mianowicie troszke mnie zalała, przytyłem 5 kilogramów, mimo że wcale bardzo nad tym nie pracowałęm z czego niestety spora część poszła na brzuch i na kark(problem duży bo koszule w kołnierzyku mnie cisna:/) Przyjrzwaszy sie tym wszystkim siłaczom na siłowni stwierdziłem ostatecznie,że nie chce wiecej przybierać na masie, [...]

[...] którzy nigdy na siłowni nie byli' (to ja), to jestem silny. No i właśnie: w życiu się nie widzę zarzucającego samego sobie sztangę o masie nawet 1x masa ciala = 76kg na kark, a co dopiero o 150kg. To oczywiscie zupełnie nierealne. No ale wyczytałem, że te dwie hantle które mam z Decathlonu w obiążeniu horyzotnalmym (czyli obracania nimi [...]

[...] miał świetne cwiczenie na brzuch... teraz nogi... bierzesz sztange z obciązeniem okolo 35 kg i teraz masz dwie mozliwości: mozesz opszeć jąsobie w pozycji stojącej na kark trzymając kińce sztangi i robic przysiady albo kładziesz sztange na obojczykach i trzymasz się prawą ręką za lewe ramie i lewą reką za prawe i robisz przysiady... A jak [...]

[...] Rozumiem, że mam ćwiczyć raz w tygodniu ćwiczenia na klatę, a w pozostałe dni po prostu odpoczywać? :) Nic, żadnych treningów? Zero na biceps, zero na brzuch, zero na kark? To chyba nawet lepiej, bo szczerze mówią czami z braku czasu pakowałem nie zważając uwagi na to jak, a ćwicząc raz w tygodniu to zawsze znajdę tą godzinkę ;) Trening na [...]

[...] obciążenie i mieć swój pierwszy sukces - wkurzają mnie mędrcy co trenują "już 6 miesięcy" i chcą mi mówić że dałbym rade więcej i trzeba brać ile się da na kark... Musze jeszcze raz napisać sobie plan ;) Pierwszy w którym ćwiczę 3 grupy mięśni jednego dnia a kolejnego kolejne 3 upadł. Czasowo jest to nierealne. No nic... Dzisiaj [...]

klata wywal wyciskanie na skośnej a za 2 miechy zamień to ćw za wyciskanie sztangielek. triceps francuz 3 serie na barki wywal ćw 3 na nogi najlepszy przysiad ale jak nie chcesz obciążać kręgosłupa to może zostać na kark wystarczy jedno ćwiczenie najlepiej najpierw to ze sztangą, jakbyś się narobił jakichś dysproporcji to wtedy hantlami

będę walczyc o siłownie jako w-f...tam bede mial mozliwośc założenia wiekszych cięzarow na kark...tutaj postepuje tak bo ciężko wynieść na barki 75 kg z podłogi. a do rozgrzewki dołoże seryjke :) póki co stosuje metode wstepnego zmęczenia no i coś się zmienia

[...] mocny to ja za bardzo nie jestem, a ciężarów z kosmosu to tu nie będe wpisywał bo kto mi uwieży, sprawa z przysiadami wygląda tak że nie mam stojaków i musze sztange na kark zarzucać, a nie chce przesadzić żeby mnie w trumnie nie musieli wynosić będe sie starał kilogramów dokładać,półsztanga chodzi ci o podciąganie końca sztangi, jak tak to [...]

[...] 4 x 12 10x 25kg/10x 35kg/10x 45kg/10x 55kg https://www.youtube.com/watch?v=ZtUSYn7JNb8 Stanąłem węziej, sztangę starałem się trzymać stabilniej - tym razem nie opadała na kark. Tylko negatyw pewnie niedostatecznie przedłużyłem? 3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15 15x 5kg/15x 5kg/15x 5kg/15x 7,5kg https://www.youtube.com/watch?v=pCXt79xM8yo Tu [...]

[...] ze sztangą 35 kg po 10 powtórzeń 5 x seri w tym jedna rozgrzewkowa 3 i 4 seria 40 kg( więcej bym uradził na nogi ale nie mam stojaków i nie zarzucił bym sztangi na kark. Klatka - wyciskanie na ławce poziomej jedna seria rozgrzewkowa w tym 4 serie wyciskania ciężar około 40 kg po 10 razy . Muszę dodać że klatki piersowej nic nie czułem [...]

[...] przeżył/udało mu się obronić to co z tego? Zderzenia z samochodami ludzie PRZEŻYWAJĄ (kilka - kilkanaście % - ale jednak). I co? To znaczy, że samochód NIE JEST NIEBEZPIECZNY dla pieszego? UPADEK NA ZIEMIĘ NIE JEST GROŹNY? A co powiesz na gościa co zabił się na rowerze - upadając na kark? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-10 10:20:22