na kark

[...] jesli tak to prosze o jakies materialy lub adress strony:)))z gory dziekuje! a co do sparingow to odbywaja sie na 70 % mocy i kombaciane chwyty sa robione na wyczucie ( po ostatnimm mata leo mialem przez 2 tyg naciagniety kark bolal jak h.. , a palec w oczy u kumpla skonczyl sie solidnym zadrapaniem i czerwonym bialkiem oka ) pozdrawiam @ll GINO

[...] na 10 powt. A Przysiad 10x60%CR 10x80%CR 10x90%CR 2x 10x100%CR Prostowanie siedząc w SS z łydkami - 2s Wiosłowanie hantlem 10x80%CR 3x10x100%CR Ściąganie linki za kark – 2s Wyciskanie hantli z suplimacją skos 10x80%CR 3x10x100%CR Wznosy hantli wzdłuż tlowia 10x80%CR 3x10x100%CR Wznosy boczne w opadzie - 2s Prostowanie [...]

troszke poczytałem i zmieniłem plan , moze ten skometujecie Push/Pull : PONIEDZIAŁEK - wyciskanie hantli skos 4x - rozpietki na skosie 3x - wyciskanie sztangi za kark 4x - wyciskanie francuskie sztanga leząc 4x -wspiecia na palcach 4x -abs 2 WTOREK -Martwy ciąg 3x -wiosłowanie hantla 3x -szrugsy 3 x - Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] obalen. Sparowalem z kolegami trenujacymi tradycyjne jiu-jitsu. Zaprezentowali mi kilka rozwiazan na wejscie w nogi, ktorych nauczyli sie na treningu (jakies ciosy w plecy, kark, odskoki, lapenie za glowe i jej krecenie na rozne strony itp). Nie jestem zadnym specjalista od obalen. Jestem po kilkanastu treningach u Mirka i Pawla Nastuli o tym [...]

[...] tym poleci. Z uwagi na to ze trzymamy go kurczowo za szyje i tor rzutu poswiecenia lest lekko mowiac losowy (jak na rzut poswiecenia przystalo) to bardzo latwo o skrecenie karku. Alterntywa dla tego jest chycenie tylko jedna reka za kark a druga pod pache albo dwoma rekami pod pachy - ale to juz nie zawsze dziala i jest mniej skuteczne. Kto na [...]

Co powiecie o takim planie ?? Poniedziałek Plecy, tył barków , triceps Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem 4s - max Martwy Ciąg - 4s 8-6 Ściąganie drążka do karku 4s x 8-6 Wiosłowanie na maszynie typu Hammer (na siedząco) 4s x 8-6 Wiosłowanie w opadzie 4x 8-6 Barki : Wyciskanie sztangielek 4x 8-6 Wymachy sztangielkami w opadzie 4s x8-6 [...]

[...] wewnątrz Odwodzenie nóg na zewnątrz Łydki 1. Wspięcia na palce w staniu 4 s 20-30 p 2. Wspięcia na palce w siadzie 4s 20-20 p Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi zza karku 2. Arnoldki 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5. Unoszenie barków ze sztangielkami stojąc 3 s. - 12-15 Przedramie [...]

[...] problem polega - jak zauważyłeś - na odmiennej wrażliwości lokalnych partycji tkanki tłuszczowej na różne steroidy. Oponka w dolnej partii brzucha, owal twarzy i "byczy kark" - to głównie sprawka kortyzolu. Natomiast lipo, tłuszcz trzewny oraz tłuste uda i pośladki - to kwestia stosunku androgenów do estrogenów oraz polimorfizmu [...]

na seminarium z Janem Błachowiczem było właśnie takie coś, zeby po uzyskaniu kontroli w tajskim klinczu nie szarpać chłopa na siłe za kark tylko dać dłonie na czubek głowy i ściągnąć głowe na kolano.Wtedy faktycznie tak jak zauwazyles nawet bez włożenia siły łatwo idzie ;)

Trenowalem w dwóch szkolkach MT i nigdy sie nie spotkałem z lapaniem za kark,zawsze trener kazal lapac za potylice,bo wtedy trudniej jest przeciwnikowi oporowac. Natomiast w walce roznie moze sie zdarzyc raz rece wyladuja na karku raz na tlowiu,ale wydaje mi sie zeby skutecznie sprowadzic glowe przeciwnika na kolana najlepiej zlapac go wlasnie za [...]

17.12.2009r waga:73kg łapa:około 37cm kark:37cm pas: 75cm udo: 60cm klata: 105-110 chvj wie siła stoi 100pare w serii na przysiad klata po 80 w serii martwego juz nie robie, tylko dzieńdobry śmiesznym ciężarem (coś koło 50)

Wielka klata musi być...… ***** Pojadę na zawody chociaż może jestem za młody, takie czasy i jak tak sądzę, ten ma mięśnie kto ma pieniądze. ***** Plecy wielkie kark szeroki rozrastam się na boki...… Troszkę trzeba rozruszać atlas żeby rdzą nie osiadł...… Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2007-09-03 15:55:57

kark jest spięty a lekarz przepisał lek rozluźniający + ćwiczenia rozluźniające. moge się mylić, moim zdaniem ból jest spowodowany tym, że spięte, ściągnięte przez dłuższy czas mięśnie uciskają coś w karku - kręgi szyjne na przykład czy wzmiankowane ścięgno / przyczep czegośtam. stąd moje pytanie o siedzenie przy komputerze, ponieważ to jest [...]

[...] budowali własne legendy. CroCop też rozwalił szczenkę 1 uderzeniem (a dokładnie kośc policzkową) Sappowi, mimo że twarz Sappa ma sporo warstwy ochronnej (tłuszcz, potężny kark, brak wystających i wyrazistych kości). No ale każdy może miec inne zdanie na ten temat, siły ciosów wtedy nie mierzono. Mój typ jesli idzie o sierpy to niestety Tyson [...]

[...] 3x10 -oburącz wyciag wyprostowywanie ramion z konta prostego 2x10 SRODA : wolne CZWARTEK PLECY podciaganie handelek do klatki na lawce 4x10 przyciaganie wyciagu za kark 4x10 -choć lepiej podciaganie na drązku martwy ciąg 4 x 15-10 PIATEK : Barki Szanagga za glowe 4x10 fruwanie 3x10 fruwanie w opadzie 3x12 NOGI: suwnica 4x10 [...]

[...] masz w profilu rozgrzewalbym sie kilkoma seriami zwlaszcza w 5kach (zreszta i tak sie rozgrzewam), wiec wybralbym mniej cwiczen. ruchy z tylu glowy - czy sciaganie drazka za kark, czy wyciskanie zza karku, zwlaszcza glebokie, sa dosc kontuzjogenne - wiadomo ze komus moze nic sie nie stac cale zycie, ale ktos inny moze miec problemy ze stawami [...]

[...] 60 kg 3+2 3 serie 2.Ciąg +Zarzut z pomostu +gnn od 102 kg do 107 łącznie 4 serie 3.Ciagi podrzutowe na 140 kg x3 powtorzenia 5 seri Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysaidy tył do 130 kg 5.Plecy wyciag gorny zaz kark 5 seri po 10-12 powt Skłony na ławce Rotacje barków 2,5 kg na strone 12-15 pow 4 serie i 2 serie po 12 powtorzen na 5kg na strone

[...] wznoszenie sztangi 4 serje 12,10,8,6 powtórzeń 30,40,50,55 /wznoszenie rąk na boki hantle 4 serje po 2x10,2x8 powtórzeń 10 kg / wznoszenie chantli na zmiane w przud 4 serje po 10 powtórzeń 12 kg/ kaptury hantlami po 4 serje po 30 kg :) PIĄTEK : drążek 4 serje za kark po 10 / sztangą 4 serje po 12,10,8,6 ; powtórzeń 40,50,60,65 kg / hantle 4

[...] thai, czwartek-siłka(plecy),bjj, piątek-siłka(core-typowa siła rdzenia-18serii)muay thai, sobota-siłka(nogi,brzuch),bjj, niedziela-wolne.Barków nie robie bo mam naciągnięty kark.To daje 11 treningów. Początek to była masakra.Po około 3 tygoniach przyszło przetrenowanie,ale akurat jechalem na tydzień na wakacje,więc luz.Od 7 tygodni biore [...]

czyli nie kark a kaptur, zasadnicza różnica! :) Można robić też mięśnie karku, przydatne zwłaszcza w uzupełnieniu do sztuk walki. Co do wykroków, to Ty wiesz najlepiej co możesz i po czym Cię boli, ale wykroki możesz robić z hantlami, na bardzo małym ciężarze, a efektu będą za***iste! Ale nie upieram się. Na rzeźbę to jest dieta, a nie ćwiczenia! [...]