na kark

[...] jescze jedno...moje wymiary: mierze 182cm, waże okolo 74 kg, biceps 34, klatka 95, przedramie prawie 29:(, udo 57, łydka 39, w pasie mam troche za duzo 80cm:):(, barki 122, kark 39, .... znacie sie na tym wiec prosilbym odpowiadz na pytanie na co ja sie najbardziej nadaje?? chetnie poslucham odpowiedzi moderatorów i doswiadczonych fighterow:)) [...]

[...] wyciśnięć na płaskiej z 125kg na 130kg i z 3 wyciśnięć na 2 wyciśnięcia(ale też w systemie 2x2) I TAK WYGLĄDAJĄ OSTATNIE 3 SERIE oczywiście pózniej dokładam albo biceps albo plecy i kark na zmianę. Między seriami skakam na skakance 150 razy i odpoczynek od 1 do 2 min. W PRZYPADKU JAKICHŚ NIEJASNOŚCI NAPISZ A JA POSTARAM SIĘ PROBLEM WYJAŚNIĆ

[...] 1 raz tygodniowo. Z efektów jestem zadowolony. Teraz jak ćwicze szyje to co pare tygodni odpuszczam na jakiś czas, potem startuje od nowa. Zawsze miałem duże kaptury, ale stojąc bokiem szyja wydawała się jakś chuda, te ćwiczenia zadziałały na +. Jeszcze podrzut dobrze pakuje całe kaptury i szyje, cały kark, ale nie robie, bo wykonuje ciężki mc.

[...] II DZIEŃ - PLECY 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko do klatki 12-10-10 2. przyciąganie drążku wyciągu do pasa 12-10-10 -8 3. ściąganie drążku wyciągu górnego za kark 12-10 -10 4. wiosłowanie hantlem jednorącz 12,12,12 5. wyprosty tułowia 4s III DZIEŃ - RAMIONA Biceps: 1. uginanie ze sztangą stojąc 12-10-8 2. uginanie z hantlami [...]

waga: ok 90 kg bic: 36 kark:39 klatka: 99 Moim problemem jak widać jest to że jestem zalany , jednak nie mogłem zdecydować sie na redukcje ... poneiwąz nie mam jeszcza aż tak znaczących mięśni żebym miał co obcinać i dlatego pomyslałem żeby do końca kwietnia strzelić sobie trening i diete typowo masową a potem siłowy na przemian z typowo [...]

[...] 2. Podciąganie na drążku z dodatkowym 10kg obciążeniem (3 max serie, oraz 1 z 5kg obciążeniem max. na dobicie) - chwyt młotkowy. 3. Ściąganie linki wyciągu górnego za kark, chwyt szeroki (4 serie) 4. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt na szerokość barków (4 serie) 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie (4 serie) 6. [...]

[...] 2. Podciąganie na drążku z dodatkowym 10kg obciążeniem (3 max serie, oraz 1 z 5kg obciążeniem max. na dobicie) - chwyt młotkowy. 3. Ściąganie linki wyciągu górnego za kark, chwyt szeroki (4 serie) 4. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt na szerokość barków (4 serie) 5. Wiosłowanie sztangą w opadzie (4 serie) 6. [...]

jak przed treningiem "porozciagasz" sobie kark ,to nie bedzie mial problemow: wykonaj takie cwiczenia-na poczatku pokrec glowa na wszystkie strony(wiesz o co chodzi na pewno) potem ukleknij na kolanach ,oprzyj rece na ziemi(na macie ,albo materacu) i poloz glowe na ziemi-jak juz bedziesz w takiej pozycji to zacznij krecic glowa -do [...]

[...] wyprowadzał mocne ciosy, które trzymały Andersona na dystans, mimo że ten często pudłował. Yagshimuradov zakończył rundę obrotowym kopnięciem, które trafiło Andersona w kark i odrzuciło go do tyłu. Nastąpiło to na kilka sekund przed końcem rundy. Anderson nie tracił jednak czasu i od razu rozpoczął polowanie na obalenia w drugiej rundzie. [...]

[...] wiosłowanie? jak wczesniej robiłes sztanga to teraz rob hantlami -lub na odwrót 10 10 8 8 6 Podciąganie do klatki-zamiast tego podciaganie na drazku 4x10 To samo do karku-to jak bardzo chcesz na dobicie 3x10 Martwy ciąg na prostych 2 pierwsze serie 10 10 8 8 8-i tu tez, jak rozkładasz ciezar ? Kark ze sztangą 4x12 Środa WF / dzień bez [...]

OBECNE WYMIARY (na czczo) + CELE w nawiasach cele xD Wzrost 175 Waga 74 (80) Kark 36 Ramię P=32 L=32 (36) Przedramię P=28 L=27,5 (30) Nadgarstek L=16 P=16 Klata 95 Pas 80 Biodra 92 Uda 94,5 56.5 Łydka 37 (40) 'szpagat' męski - 203 cm (213) Szpagat wykroczny - 198 cm (210) Cele w nawiasach zaplanowane na 31 sierpień 2010 Zmieniony przez - [...]

[...] Mam je poprostu bardzo silne, bo troche pracowalem na budowach i mnie sie wyrobily. Ale najbardziej uwielbiam uczucie palenia w miesniach takich jak tric i bic, kark i czasami klatka. Natomiast przesadny bol (przyslowiowe 'nie mozesz sie ruszac') wcale nie musi byc dobry, a wrecz przeciwne - za czesto tak i mozesz sobie narobic [...]

Rikimaru to sprubuj na przeciwnika naskoczyc, ale tak ze on cie nie moze cie widziec, jak bedziesz za nim, w dosc duzej odległosci, podbiegnij i skocz na niego, a w locie zaatakuj, Rikimaru wbije mu mieczw bark i skręci kark jak psu, nie pamietam niestety jak to bylo w przypadku Ayame. Nobody is perfect...Im Nobody

Nie oszukujmy się- co może najman pokazać? Spodziewałem się, że Robert wbrew pozorom jakoś się do tej walki przygotował, blah. Równie dobrze mógłby złapać najmana za kark i strzelić mu dresiarskiego cepa. Fajnie, że Robert jest w stanie podnieść nogę, ale prawdę mówiąc nie tego się spodziewałem. Michał, z całym szacunkiem, ale samo "walczenie" z [...]

Evening - Odpuśc sobie juz Jestes jaki jestes Piszesz ze masz iles tam w Bicu ok a ja mam 78 w bicu i co wierzysz ? A w pasie 20 Moge wszystko co mi sie podoba napisać w profilu lecz jedynie fotki tak jak wczesniej napisałem dadzą nam 50% pewnosci ze tak wyglądasz Moj brat np. ma 184cm i 106 kg i co pewnie myslicie ze Kark z niego ? Spasiona [...]

[...] głowy ręką, czyli nieświadomie podczas snu leżę jak Rzymianie podczas posiłku. Przez to że podpieram ręką głowę cierpnie mi ręka i mam problemy z nadgarstkiem no i kark też mnie boli, do tego stopnia że w jedną stron3 mam opór żeby się obejrzeć za siebie. Myślałem że to wina poduszki, więc kupiłem taką medyczną, ale nic to nie dało. [...]

[...] oparciu o ścianę 30kg x 40, 40kg x25, 50kgx15,60kgx8, 65kg x5, 70 kg x 1 mięśnie odmówiły posluszentwa haha a miały być 3 ćwiczenia na bicepsy hehe Wyciskanie hantli 30 kg na barki siedząc 8 serii po 15, Wznosy na bok hantlami 10kg 8 serii po 15 łączone ze ściąganiem drążka za kark po 20 ruchów :-) no i organizm odmówił dalszej współpracy hehe

b-50 ja mam w miejscowosci zapasiorków baaa jeden nawed byl 3 na europy zawsze TRENUJE Z NIM KIRK HEHE mostowanie wy******la ostro kark

[...] A tu nowinka dla mnie z internetu O_o Przewlekły nadmiar kortyzolu we krwi prowadzi do charakterystycznego przemieszczenia się depozytów tkanki tłuszczowej (bawoli kark, twarz księżyc w pełni, otyłość brzuszna, chude kończyny), ścieńczenia skóry, powstania rozstępów o charakterystycznej-różowej barwie, trądziku oraz insulinooporności co [...]

[...] treningu mogę dorzucić skakankę z 30min. 11.12.2010r. 16:30 - 17:32 wzrost: 172 cm waga: 70.3 kg wymiary z 11.12.2010r. klatka piersiowa: 90(+2) jak napiąłem to 94cm (+2cm) kark (szyja): 35 cm ramię (biceps , triceps): 32cm (+1cm) jak napiąłem to 33cm (+1cm) przedramię: 28 cm (+1) nadgarstek: 18cm (bez zmian) talia: 83cm (+3cm) pas (biodro): [...]