17 latek DIETA DO SPRAWDZENIA

Koniu, jak się jedzie 2 h albo dłużej na rowerku 30km/h to trochę czasem potrzeba "zastrzyku energii".

No poczytałem o tych egzogennych, tzn. mam stosować wiele źródeł białek, tak? Kupiłem dzisiaj pstrąga i makrele wędzoną na jutro oraz orzechy laskowe.
Dzisiaj zjadłem dorsza.

ograniczających nie egzogennych w tym wypadku.

pytanie, po co jechać 2h na rowerku? wysoki poziom kortyzolu - c***owo.

pzdr/

1h? ;d
O ograniczających też- czyli brak 1 egzogennego powoduje wolniejsze wchłanianie 7 innych, tak?

Nie znam się za bardzo na kortyzolu, ale mam pytanie:

po co jechać 2h na rowerku? wysoki poziom kortyzolu - c***owo.

Kortyzol produkuje się też w czasie długich aerobów? To o to chodzi?

Kortyzol to subst. , która ma działanie przeciwzapalne. Wiadomo, ćwiczenia = mikrourazy albo siłka to zrywanie włókien kolagenowych czyli uraz. Rośniemy przez to, że włókna się wytwarzają w nadmiarze ( tak jak gdyby na wszelki wypadek).
Kortyzol tłumi działanie testosteronu i zatrzymuje sól w organiźmie.

To jest to co wiedziałem.

A tu nowinka dla mnie z internetu O_o

Przewlekły nadmiar kortyzolu we krwi prowadzi do charakterystycznego przemieszczenia się depozytów tkanki tłuszczowej (bawoli kark, twarz księżyc w pełni, otyłość brzuszna, chude kończyny), ścieńczenia skóry, powstania rozstępów o charakterystycznej-różowej barwie, trądziku oraz insulinooporności co stanowi obraz zespołu Cushinga (choroby Cushinga).

a od kiedy śledź jest tak wartościowy?

A co w śledziu jest złego? Białka ma mniej niż mięso, ale to chyba dobre źródło omega-3

Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-07 01:11:13

to co pisałem wyżej waży o jego wartości.

pzdr/

o aminokwasaach ograniczająych czytałam juz dużo, była tez o tym dyskusja na sfd kiedys. i jak słusznie zauwazyl chocby ellis, qaz czy lessie przy podazy białka rzedu 2g czy więcej nie ma to znaczenia.
"to pojęcie względne. Po prostu tym aminokwasem z puli wszystkich niezbędznych bedzie zawsze ten , którego niedobór notuje twój organizm. Ale bez szczegółowych badań tego nie stwierdzisz. I poza pewnymi wadami genetycznymi czy też powaznymi zaburzeniami metabolicznymi raczej tego nie odczujesz. Warunkiem jest zbilansowana pod tym względem dieta, a więc dostarczanie białka z najbardziej wartościowych źródeł mieszaneych ( zwierzęce, roślinne ) itd...
Zbyt chyba się podnieciłeś tym tematem..
W mojej opinii - problem dla wegetarian i stosujących inne monodiety... "

tyle samo mam do powiedzenia. Nie wydaje mi sie, ze garenge zamierza byc IFBB pro i zjedzenie śledzia, który tak czy siak jest OK od czasu do czasu (pod warunkiem, ze nie z puszki czy w jakimś badziewnym słoiku w oleju, ale np. swiezy) jest czym złym. przeciez nie ma mowy nigdzie o tym, aby opierac cale dzienne zapotrzebowania na bialko o sledzia Idąc tym tropem, mozna by zyc tylko powietrzem, bo co dzisiaj jest zdrowe. nawet powietrze jest do d....
Nie ma sie czym przejmować.

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-07 05:55:56

nie piszę, że jest zły, ale nie jest też wartościowy jakoś specjalnie, tak samo jak twaróg. a o aminokwasach ograniczających mówiłem kiedyś w filmie na yt można posłuchać.

a i nie kontrargumentuj mi moimi cytatami z innych tematów, bo to nieco żenujące.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-07 12:57:37

cytat, który wstawiłam z postu o tych aminokwasach nie jest twojego autorstwa. chyba, ze masz jakies inne konta