Konkurs ramiona i nogi sierpien2021 wg goldberg1982

Uginanie hantla


?feature=share

Kurcze!
Te marsze poprawiły wygląd Twojego ramienia!




Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-07 09:06:56

Albo przy tym ćwiczeniu tak pięknie mięsień się eksponuje albo jedno i drugie myślę że treningi pod zawody Wielokrotne uginanie na bicepsa też zrobiły dobra robotę bo cały czas trenowałem siłowo a tu nagle serię po tyle powtórzeń dochodzących do 50 powtórzeń w serii to musiały bicki się wyrzeźbić troszkę

Jeszcze jak bym jedzenia przypilnował to by był dopiero efekt

Dokladnie , szama duzo pomaga w sylwetce

Tylko ja lubię się na pchać jak zwierz i nie koniecznie zdrowo haha

Dziś poszła klatka z bicepsem
Wyciskanie sztangi leżąc 60kgx10,80kgx10,100kgx10,110kgx10,120kgx10,130kg x8, 8, 120 kg x8
Wyciskanie hantli ławka skośna 30kg 4 serię po 20
Seria łączona Rozpietki na ławce skośnej hantle 30 kg x10 łączone z wyciskaniem hantli na ławce skośnej 10 razy, takich serii było 3.
Biceps Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 20kgx8,30kg x8, 50 kg x6, 60 kg x 8,8,8,6,6, 80 kg x2
Sila palców hantel z grubym uchwytem fi 50 trzymanie na czas hantla 80 kg x50 sekund

Dziś w ruch poszły bicepsy, bareczki i plecy dzisiaj postawiłem na pompę by troszkę mięśnie zaszokować hehe a zacząłem od bicepsów
Uginanie sztangi wstojac w oparciu o ścianę 30kg x 40, 40kg x25, 50kgx15,60kgx8, 65kg x5, 70 kg x 1 mięśnie odmówiły posluszentwa haha a miały być 3 ćwiczenia na bicepsy hehe
Wyciskanie hantli 30 kg na barki siedząc 8 serii po 15,
Wznosy na bok hantlami 10kg 8 serii po 15 łączone ze ściąganiem drążka za kark po 20 ruchów no i organizm odmówił dalszej współpracy hehe

Bez filmu to każdy może pisać... he he

Hehe myślisz że oszukuje ?