SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dobór odpowiednich ćwiczeń... szerokośći

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2050

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4755


Witam...

jakie ćwiczenia mi zaproponujecie które najlepiej wpływają na szerokości zaznaczone na zdjęciu... szczególnie mi chodzi o barki... jak dla mnie trochę wąsko to wygląda jeżeli chodzi o barki a wam jak się to widzi ? Pozdrawiam

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4755
myślę nad zainwestowaniem w drążek do podciągania... wiesz... nie lubię pisać za dużo o sobie... każdy jest jaki jest...

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 471 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10261
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2:_BARKI_TOTALNE_-_post_konsultacyjny-t441027.html

Tutaj poczytaj o ćwiczeniach na szerokość barków...

Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...

Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2362 Napisanych postów 30610 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270713
nie widze na tym rysunku co jest zaznaczone,ale najlepszym ćwiczeniem na poszerzenie jest podciąganie na drążku

ponadto: https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html 

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29
widac ze w barach nie jestes szeroki , kolega wyzej podal ci link do strony zastosuj sie do tych rad i zycze powodzenia :)

Gdyby to było proste, to każdy byłby wielki jak sk***ysyn.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4755


było widać ale musiałem zmniejszyć rozmiar zdjęcia no i taki był efekt że nie było widać...

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4755
co myślicie o takim planie...

wyciskania zza karku (piramidalnie) 12/11/10/9p

wyciskania z przodu 12/11/10/9p

Wyciskania na klatkę w szerokim chwycie 12/10/10/8p

wznosy bokiem 12/10/10/8p

co o tym myślicie ? mówię od razu że nie mam drążka...

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4035
szerokość to sprawa genetyki ale wiadomo można ją poprawić ćwicząc jestem pewien że podciąganie na drążku,i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia najlepiej trzymaj sztangę na szerokość barków lub nieco szerzej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902
Chcesz ułożyć cały plan na szerokość? O.o Po pierwsze przyłóż się do treningu pleców, mięśnie które Cię interesują najbardziej do Najszerszy Grzbietu oraz Obły Większy. Po drugie boczne aktony barków. Nie zapominaj o nich i przykładaj się do techniki. Po trzecie trzymaj michę. Jestem pewien, że sytuacja powinna ulegać poprawie z czasem.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4755
plecy mam razem z barkami w jednym dniu,pierw cwicze barki pozniej plecy cz to jest dobre rozwiazanie ?

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902
Ujdzie. Przy plecach dostanie po dupie tylny akton, więc będziesz się mógł skupić na bocznym Ale pokaż cały plan najlepiej.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4755
wyciskania zza karku (piramidalnie) 12/11/10/9p

wyciskania z przodu 12/11/10/9p

Wyciskania na klatkę w szerokim chwycie 12/10/10/8p

wznosy bokiem 12/10/10/8p

wioslowanie lezac na brzuchu... lawka skosna (piramidalnie) 12/10/10/8p

podciaganie sztangielki w opadzie wzdluz tlowia 12/10/10/8p

sciaganie drazka gornego za kark 12p x 3s

co by tu zmienic ? nie mam drazka

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Za duże kopyta

Następny temat

Na co ćwiczyć? Masa..? czy rzeźba?

WHEY premium