na kark

Kwasior nie zrozumiales mnie :) lapiesz pilke na kark, podrzucasz ja, robisz ruch glowa tak jakby dookola i lapiesz pilke spowrotem na kark...

[...] – i mamy trzy możliwości – podłapać rękę do balachy, założyć duszenie, zachodząc do wpięcia za plecy oraz założyć duszenie, wkładając zgiętą nogę na kark przeciwnika. c)walki – były dwie zwykłe walki Obie przewalczyłam z tą samą osobą, bo nie bardzo mieliśmy się z kim zmieniać. Byłam zadowolona z obu walk, [...]

[...] uchwycie 4x sciaganie drazka za glowe 3x sciaganie drazka przed glowe 4x przyciaganie drazka siedezac Trzy sciagania bez sensu. Dawaj podciaganie szerokim, sciaganie na kark, wioslowanie sztanga, przyciaganie siedzac ale ze sklonami (czyli siadasz max daleko i robisz caly pelny ruch, od schylonego wyciagniecia pod sam wyciag, do spiecia [...]

[...] – zaawansowani i średnio zaawansowani 6 min – 3 min bez punktów – początkujący bez dzwingni na nogi oprócz taktarowa, zakaz slamów i rzutów na kark i żadnych technik na kark zakaz rozbijania technik kończących, zakaz dźwigni na nadgarstki – zaawansowani wszystkie dźwignie na nogi i rozbijanie do wysokości [...]

[...] nelson" jest zabroniony w grupie wiekowej młodzików oraz kadetów, gdyż poprzez nieumiejętne wykonywanie tego chwytu obiema rękami stwarza się bardzo silną dźwignię na kark. Osoby które źle wykonuję ten chwyt, przeważnie przeciążają kark przeciwnika wręcz utrudniając położenie na łopatki oponenta. Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-03-18 [...]

[...] obunoz 45/54/40x12 25.04.18 DT TRENING Bear complex (5x 7powt, 20kg) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 20/25/20/20/20 -wszystko fajnie, tylko push press zza karku jest na tyle ciezki ze nie moge dolozyc, ale mysle ze [...]

[...] jeszcze dwa treningi machnelam: 26.05.18 TRENING Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25kg wymeczona, zadowolona :-) 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 [...]

[...] trzymanym na klatce 3x10 5b. Zakroki w bok z TRX 3x10 zostanie albo 4b albo 5b, zobacze co mi bedzie lepiej wchodzic TRENING 4 Podciaganie 3x max Bear complex 5 serii 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku +Pompki 4x max

Ile trwal tamten trening i czy byla przerwa? Jesli trwal conajmniej 4 tygodnie i nie bylo przerwy to zapodam Ci inny. Poniedzialek Barki Wyciskanie sztangi z za karku 4s Unoszenia bokiem na wyciagu 4s Unoszenie sztangielek w opadzie tuowia 4s Nogi: Przysiady ze sztanga na karku (mozesz wstepnie zmeczyc suwnica czy czyms jak chcesz ale moim zdaniem [...]

[...] po 40 min - 1 h , ale bardzo lekkie ćwiczenia tzn takie jakie się wykonywało na rozgrzewce na wf np krążenia ramion, bioder , przysiady, brzuszki + dodatkowo dodać ćwiczenia karku oraz te ćwiczenia z tej strony co wcześniej podałem. Mam jeszcze pytanie czystko techniczne. Jak mamy takie ćwiczenie na kark co się kładzie głowę na ziemi i się ją [...]

Filonka, to ty malo snu potrzebujesz. Myślałam, że wcześniej się kładziesz. ładne treningi i szacun za te setne poty. Ja przy większych ciężarach sztangę ręcznikiem owijam zanim na kark założę.

[...] że lepiej 70 to zaraz na 70kg robiłam kompleks, wszystko po jednym %-). Zamiast push press mogło być push jerk, przedni zrobiłam, niestety jak opuszczałam sztangę na kark do przysiadu to ześlizgnęła mi się z barków. Kolejny squat clean mnie czekał, zrobiłam back squat ale push jerk zza karku się nie udał. Znowu squat clean, znowu fail na [...]

[...] i znowu press... Strata sił i dynamiki. Co prawda, trzeba mieć opanowaną równowagę żeby nie odpadać od ściany ale ta technika pozwala zaoszczędzić sporo sił na więcej powtórzeń ;-) Jeżeli jesteś takim chojrakiem by przyjąć ciężar ciała na kark w HSPU, tak jak przyjmują go nogi i biodra w push press/jerk, to szacun. Ale długo nie pociągniesz...

[...] wywal ostatnie cwiczenie a mlotkowym rob na kolanie na motyl zrob 1 wioslowanie zamiast drugiego wioslowania zrob drazek albo jakis wyciag (np.sciaganie do klatki albo za kark) i dorzuc przenoszenie hantelka lezac a martwy zrob na koniec co co masz na kark to sa cwiczenia na bary wiec zrob je ale zamiast wznosow bokiem zrob wznosy w opadzie [...]

w początkujących i juniorach zabronione: wszystkie dźwignie na nogi i kark,rzuty na głowę oraz slamy(rozbijanie) w średnio zabronione: wszystkie dźwignie na nogi oprócz taktarova(prostej dźwigni),dźwignie na kark, slamy tylko do pasa reszta przepisów na ADCC.PL

[...] tylko prostowniki nie zapomniały od czego są, zrobiłem unoszenie tułowia z opadu. Dorzuciłem jednak po pierwszej serii rozgrzewkowej ("12 x ciężar ciała"), 10kg na kark i tak machnąłem 3 serie po 12 reps. Mogę więcej, ale niewygodnie się trzyma 20kg na karku, a poza tym nie chciałem forsować grzbietu przed Wiosłem. I tak mnie nieźle [...]

[...] z masłem orzechowym i wiórkami 5. indor, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95be29c672934d0fabc18476e46a83e4.png Trenio: A. No ni groma nie mogę zejść dvpą do ziemi jak biorę na kark więcej jak 20kg.. wg Feli to blokada psychiczna i ja się z tym zgadzam - ewidentnie mi nie podchodzi to ćwiczenie i jakoś się chyba go boję.. będę przełamywać, grunt, że [...]

[...] na kolejnym treningu doloz troszke i bedzie git. hilde Ile wazysz? Czy Ty wogole widzisz co piszesz? Moze na poczatku jak masz ze 30kg na sztandze to lajtowo sie wrzuci. Ja nie wyobrazam sobie zarzucic 150kg na kark... wampir: ciezar podawaj caly - gryf + obciazenie + zaciski film na youtube czy wrzute co do siadow - spoko, cos sie wymysli

[...] 15x40kg 15x40kg 15x40kg 15x 15x 15x 15x Uginanie mlotkowe 4x10-8 8x16kg 8x16kg 8x16kg 8x16kg 10x12kg 10x12kg 8x20kg 8x20kg (uginanie z oparciem na lokcie zakladanym na kark najpierw suplinacja potem młotki wzdłuż ciała) Uginanie nóg lezac 3x12-10 + Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg + 6x 6x 6x 6x 12x [...]

[...] 15x40kg 15x 15x 15x 15x 12x 12x 12x 12x Uginanie mlotkowe 4x10-8 8x16kg 8x16kg 8x16kg 8x16kg 10x12kg 10x12kg 8x20kg 8x20kg (uginanie z oparciem na lokcie zakladanym na kark najpierw suplinacja potem młotki wzdłuż ciała) 10x 8x 8x 8x Uginanie nóg lezac 3x12-10 + Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg + 6x [...]