glikogen

jeśli spozywasz kofeinę nie ma ona diuretycznego efektu gorzej maja osoby ktore sa nie przyzwyczajone takze w normalnych dawkach spoko zależy na jakiej są diecie najczesciej na low carb uszczula sie glikogen

No ale uszczuplający sie glikogen to znaczy spadek weglowodanów zgromadzonych w miesniach ? Tzn zapasowej energii w miesniach ? Jaki to ma związek z wodą ?

Zakładając,że przy diecie low carb na masę chciałbym wprowadzić węgle tylko w 1 posiłku(40-50g płatków owsianych+100g owocu np,jabłko,nektarynka lub równoważną ilość węgli np, z kaszy) to w którym posiłku takie wprowadzenie będzie bardziej potrzebne: w śniadaniu jako rozruch dla mózgu czy po treningu,aby odbudować glikogen?

Tak jak Koniu napisal- w wikipedii wpisac enzymy, ctrl + f i wpisac glikogen

[...] gdzieś zeszyt z tymi wszystkimi wartościami, ale kto by się tego uczył, jak na biochemii wymagali ode mnie prostych rzeczy, np czemu szczury karmione radioaktywną(albo jakoś tak) alaniną mają zmagazynowany radioaktywny glikogen. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-05 21:19:18 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-05 21:19:48

[...] po treningu ładowanie! ja bym ten rozklad posilków inaczej zrobił - ale kazdy lubi co innego co nie zmienia faktu że po treningu obowiazkowo owoce/soki owocowe zapelnic glikogen watrobowy -> lepiej pozniej dla miesniowego do każdego posiłku daj odrobine mięsa suchego 50-70gram wystarczy warzyw mało/w ogóle zero fatu zero mleka/laktozy ale to [...]

Huberta zapytaj :-D Cor. jak podjadasz to ten glikogen jednak dokonca nie ebdzie wyplukany

no ale w większości to wod ai glikogen i czesciowo mieso.

woda sama powinan zj**ac glikogen to jzu ponad 1kg no gdzie to jest 3 tyg. juz wiec nie ma szans . coś robi a raczje podjada i tyle.

[...] - proste pij ZERO, imo w smaku się nie wiele różni a pić ją możesz co do aerobów jeżeli nie boisz się o mięśnie (tzn. dopuszczasz, żeby wraz z tłuszczem pospadały i one) to możesz spróbować rano, kiedy po nocy wypalony jest glikogen i organizm będzie czerpał z tłuszczy zapasowych. Jeżeli chcesz zachować mięśnie, to ta opcja nie wchodzi w grę.

Bo zleciała ci woda, glikogen a przede wszystkim mięśnie. Sadło zostało. Kto ci każe jeść szpinak i brokuły? Czytałeś mój podpis?

[...] - trening (wtorek, czwartek i sbota) po trenigu koktajl nr 2 lub inny wg Bazza78 Koktajl 2 (idealny po treningu).-lub inny koktajl jesli ten koktail pozwoli szybko uzupelnic glikogen, to ok ___________________________ przed snem około 22.00 lub później - twaróg (nie wiem ile) ---poradźcie żeby było bobrze do ogólnego bilansu! -oliwa z oliwek 20 [...]

masa idzie az za szybko poki co 2tyg po vlcd i 2,5kg na plus ale widac ze glownie woda i glikogen, dziwi mnie jedno....na vlcd mialem wiecej sily niz teraz :D nie wiem jak to mozliwe..dzieki Julczik..tyle zdjec dalem ze na rok juz starczy:) swoja droga planuje mase ciagnac tak do maja 2016 licze ze co miesiac bedzie na wadze ok 1kg wiecej mnie ;d

TRENING PIĄTA RANO A GLIKOGEN??? MAM WRAZENIE ZE SNIADANIE MOJ ORGANIZM WYKORZYSTUJE JAKO NASYCENIE ORGANIZMU PO NOCY. DLATEGO KOMFORTOWO MI SIĘ CHODZIŁO NA TRENINGI PO OBIEDZIE, GDZIE MIĘŚNIE BYŁY JUŻ NABITE GLIKOGENEM, A JELITA W PÓŁ STRAWIONYMI WĘGLAMI Z POPRZEDNIEGO POSIŁKU.

[...] trenerów na świecie christian thibaudeau. I to się tyczy tylko początkujących , jeden rośnie 0,2kg na miesiąc inny może więcej, niestety taka prawda. I wiadomo że trochę więcej pokaże waga bo rośnie też fat i glikogen też waży Czyli jak rośniesz 1kg na miesiąc to powinieneś być zadowolony Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-07-20 20:12:45

A wiec tak dzisiaj był trening ktory miał na celu wypłukac glikogen , zrobiłem klate+barki+plecy po 12 seri po 15 powtorzen , ciezar 50% , po tym treningu aero 25 minut bo wiecej nie miałem siły , powoli woda zaczyna schodzic %-) przynajmniej tak mi sie wydaje %-), wypisek narazie nie będzie bo nie mam czasu , ciągle zalatany do treningów CF wroce [...]

To tak, u mnie po wyjeździe +4kg na wadze ale pewnie głównie woda i glikogen bo kilka dni i juz wraca do normy %-) Treningi na siłowni uda mi się dopiero zrobić w weekend i wtedy tez będzie konkretniejsza wypiska. Póki co dwa dni po 30 min aerobów :-)) Dieta na razie 2400 kcal, około 100g węgli.

Nie da się pozbyć całkowicie glikogenu. Jaki w ogóle jest tego cel? Zdaję sobie sprawę :) Uczę się odwadniania i ładowania przed zawodami, potrzebuje wypłukać glikogen żeby potem załadować go z nadkompensacją.

jaki posiłek jest w stanie dostarczyć organizmowi w odpowiedni sposób zapotrzebowanie potreningowe (czyli glikogen, białko)? Czyli chodzi mi o posiłek lub produkty, które można spożywać po treningu jako alternatywa dla odżywek. Wiele zależy od specyfiki treningu. Jeżeli jest to treningi siłowy pod sport sylwetkowy, to nie musisz uzupełniać za [...]

jescze jedno, czy laktoza odklada sie w glikogen czy od razu w tkanke tluszczowa? troche smieszne pytanie , ale kiedys sie z taka opinia spotkalem, nie wiem ile w tym prawdy....