glikogen

nie czytalem do koncza, ale tluszcz pod skórą to tluszcz pod skórą. A glikogen to w ogóle nie jest tłuszcz tylko cukier. I nie jest pod skórą, tylko w wątrobie i w postaci ziaren w mięśniach.

To i ja mam pytanie co do po treningowego Moj typ budowy to endo i po 2gim treningu(sw koniec kolo 20.00 czasem 21.00) powinienem uzupełnic po treningowo ten glikogen w miesniach prostymi czy jednak same złożone czy moze lepiej jakis mix głownym celem jest jak najmniejsze zalanie o co u mnie nietrudno

Wrażenia Dzisiaj rano wchodzę na wagę i co? +2kg...LOL. Pomyślałem zatem, że przy tak małej ilości węgli nie jest raczej możliwe żeby to była woda czy glikogen, więc może treści pokarmowe? Po kilku wizytach w ... zrzuciłem 0.5kg haha No ale to dalej nie zmienia faktu że jest około +1kg na wadze, nie wiem czym to jest spowodowane... Tutaj fota [...]

[...] pije shake'a po treningu, tylko aminy, a po treningu jest posiłek 200g mięsa + 50g makaronu/kaszy Właśnie skończyłem trening i prawie zasłabłem. Przez tą małą ilość kcal i węgli, więc aktualnie zjadłem jabłko, zaraz poleci posiłek po treningowy i jakieś dodatkowe węgle. Ładowanie to to nie będzie, ale przynajmniej glikogen się odbuduje porządnie.

[...] Kcal - 2200(+100 względem ostatniej wersji) B - 275g WW - 85g T - 80g Zmniejszyłem ilość węgli z 110 do 85 i są one tylko w po treningowym. Dzięki temu lepiej uzupełnię glikogen i nie będę wstawał zmięty jak stówka, lecz będę miał nieco siły na aeroby. Dodałem sporo białka i bilans wyszedł o około 100kcal więcej. Jeżdżę sporo na rowerze od [...]

[...] szybkościowa Przyczyny obniżenia się intensywności wysiłku fizycznego: · Wyczerpanie substratów energetycznych zgromadzonych w mięśniach (ATP, fosfokreatyna, glikogen, itp.) · Nadmierne zakwaszenie komórek mięśniowych i krwi · Niewydolność układów poboru i transportu tlenu i substratów energetycznych do [...]

[...] ~1300kcal w sobote trening na czczo i pozniej na obiadek do babci dziewczyny, cos dobrego sie oszamie i od niedzieli juz jazda z tematem - cale wegle potreningowo (solaros mnie uswaidomil, ze to nie CBL, bo ja to zaladuje w 15minut, a nie 5-8h) _______ ja nie jestem na VLCD, wyplukuje glikogen po czitowaniu i przed zmiana systemu odzywiania

[...] http://www.******/uploads/monthly_11_2013/post-154482-0-86904500-1384742302_thumb.jpg Jak widać nieco koni było, po wszystkim trzeba było uzupełnić glikogen i zasilić mięśnie aminokwasami %-) więc wleciały burgery z wołowiny :-D Zjadłem 1 burgera i z 10 kawałków ciasta od Miniego :-D ale było czyste, bez syfu i mega [...]

[...] adresów wszystkich stron internetowych. Wyłapuje jedynie jakieś wazne informacje. Większosć literatura, biuletyny medyczne, itp. Powiem Ci że nie za bardzo Cie rozumiem. Najpierw podważasz zasadnośc stosowania węglowodanów a potem pytasz sie o glikogen. Napisz w punktach o co Ci w tej całej dyskusji chodzi, bo już straciłem rachubę. szukala

Najpierw podważasz zasadnośc stosowania węglowodanów a potem pytasz sie o glikogen. GDZIE NAPISALEM ZE NIE NALEZY SPOZYWAC WW ?? DLACZEGO PYTAM - BO SIE UCZE Napisz w punktach o co Ci w tej całej dyskusji chodzi, bo już straciłem rachubę. TO JUZ W TYM MOMENCIE NIE JEST DYSKUSJA NA TEMAT DIETY NISKOWW, ALE NOWE PYTANIE (MOJA WINA, POWINNO BYC [...]

Jeżeli chodzi adres jaki mi podałeś i zawarte tam informacje, to również je podzielam. Fruktoza głównie odpowiada za odnowę glikogenu watroboweo, ale przy większej podazy fruktozy i niższej glukozy, również zwiększa sie synteza glikogenu mięśniowego. Z fruktoza trzeba jednak uważać, bo jeżeli mieśnie osiągną szczytowy poziom glikogenu, wówczas [...]

Nasuwa się więc pytanie czy same białka sa w stanie odnawiać glikogen? po częsci tak ale niezupełnie jest to proces wydajny. Otóż aminokwasy białlkowe w pewien sposób wzmagają wydzielanie insuliny, jednak przy braku węglowodanów komórki beta-trzustkowe przestają być wrażliwe na działanie czynników nerwowych i hormonów peptydowych które odpowiadają [...]

Dzięki za odpowiedż. Myślałem że jeżeli np po treningu byśmy dostarczyli Carbo a potem odżywkę to glukoza z carbo odnawia glikogen i wtedy organizm nie zamienia aminokwasów spożytych póżniej na glukozę tylko spożytkuje je do odbudowy białek mięśniowych.Bo zamiana aminokwasów do glukozy jest nieekonomiczna i energochłonna.Pozatym trzeba od [...]

[...] lekki ! tzn powininen skonczyc sie ntychmiast gdy po wypelnieniu miesni zaczniesz chwytac wode pod skore - to widac w lustrze ! przed tym jeszcze jakis trening wywalajacy glikogen z miesni (duza objetosc stosunkowo niskie ciezary) i bedzie dobrze na wakacjach albo podbij ww do ~100g dziennie albo konsumuj duzo bialka (nie zapomnij o wapniu [...]

[...] duzo roznych sztuczek ktore mozna miksowac ze soba a dodajac jeszcze rozne ciekawe suple jak booster testy i spalacze mozna wytrzaskac na sucho mega forme , ja nie stosowalem ladowan ww a jesli juz bym je robil to zrobilbym cos ala idea ckd czyli trening wyczerpujacy glikogen jakas konkretna obiegowka a pozniej ladowanie ww jako zrodlo bataty.

tommy dalej lecisz na 4g/kg bialka? ma to sens gdy ktos probuje wyprodukowac glikogen z bialka jednak przy tej ilosci nalezy pamietac o suplementacji wapniem (vide Perfect Body nr3 o ile pamietam) ja bedac na carb cykling 4g bialka najlepiej mi sluzylo, i sie zastanawiam czy w tluszczowej niedac 4g bialka a ujac troche tluszczy. stosujac AAS [...]

spotkalem sie z ciekawym artykulem , ktory w zasadzie wyjasnia wiele na temat moich watpliwosci system zywieniowy? tkd ww byle nie fruktoza i sukroza bo poprzez glikogen watrobowy wywala z ketozy na dlugi czas , reszta dowolna , wychodzi wiec na to ze waxy lub malto idealnie sie nada, dodatkowo wyrzut insy przed upchnie amino podawane podczas [...]

ww byle nie fruktoza i sukroza bo poprzez glikogen watrobowy wywala z ketozy na dlugi czas , reszta dowolna zalety - tworzenie srodowiska anabolicznego organizmu - przewyzszaja wyrzucenie z ketozy - ktora wg mnie jest przereklamowana jesli chodzi o spalanie tluszczu wychodzi wiec na to ze waxy lub malto idealnie sie nada, dodatkowo wyrzut insy [...]

[...] nie powstanie, a białka będą tu dobrym 'źródłem glukozy', czy nie? beda zawsze beda (niezaleznie od okolicznosci) miedzy 50-60% spozytego bialka jest 'zamieniana na glikogen' ktory pozniej odzywia te organy/funkcje ktore wymagaja jego pewnych ilosci TKD nie wyznacza limitu ww postuluje jedynie spozywanie ich w okolicy treningu My bad [...]

[...] uwzględniamy wysiłek tlenowy oraz siłownię /a to pozostawiłem w domyśle / beda zawsze beda (niezaleznie od okolicznosci) miedzy 50-60% spozytego bialka jest 'zamieniana na glikogen' ktory pozniej odzywia te organy/funkcje ktore wymagaja jego pewnych ilosci Chociaż właściwie, jest to logiczne. Przecież normalny człowiek powinien wg norm [...]