czy mozna robic

Owszem UE myśli o wielu rzeczach Oczywiście większość to projekty które podlegają dyskusji Późniejszym poprawkom aż w końcu dochodzą do wniosku ze wprowadzą tylko część projektu albo nie wprowadzą go wcale albo odłożą na lepszy czas kiedy będzie więcej danych... bądź pieniędzy Wielu ludzi ma wiele pomysłów najgorsze że często ludzie Ci nie znają [...]

Zapomniałem zapytać jeszcze ile razy w tygodniu polecasz robić te partie ? ( chodzi o brzuch łydki i przedramiona ) i czy mogę je robić w przerwach w treningu ? :) - Zawsze najpierw wykonujemy cięższe ćwiczenie, czyli unoszenie nóg w tym przypadku, plank jest ćwiczeniem izometrycznym, więc daj jako drugie, poza tym ok - Białko sojowe to bardzo [...]

[...] i fizycznej i intelektualnej . Tak jak wcześniej pisałem na ŻO byłem od 1996r i bardzo dokładnie poznałem na własnym ciele jej dobrodziejstwa. I niestety ich nie doświadczyłem a wręcz przeciwnie moja energia była przytłumiona jedzenie strasznie niesmaczne normalny syf ileż można jeść tłustą śmietanę , tłusty boczek i ziemniaki polane bardzo [...]

[...] ten sposób np. 50-55-60-65-67,5 ) chciałem to robić na siłę - i w szczególności zależy mi na sile klatki - wyciskanie to tyle o treningu pojawia się jeszcze jedno pytanie czy nie wykonując ćwiczeń na triceps można zwiększyć obciążenie na płaskiej tzn. dzisiaj np. chciałem ćwiczyć z obc. 70 kg - na ostatnim treningu takim obciążeniem zaliczyłem [...]

[...] bo w tym wieku nie można obciążać kręgosłupa, tak? Ale jak mam to wszystko wykonywać w ciągu tygodnia? Robię wszystkie partie mięśni codziennie po tyle serii ile dam rady czy mam sobie to jakoś rozłożyć? Np. dzisiaj barki, brzuch, jutro triceps i biceps czy coś takiego? Nie mam problemu ze znalezieniem treningu z wykorzystaniem hantli, ale mam [...]

[...] dorosły to jego sprawa chce to pije, chce to pali - nic mi do tego. Ja nie chcę i jemu też nic do tego. Czy wstydzę się tego, że ćwiczę? Może to nie wstyd, ale po co tłumaczyć gościowi, dlaczego się ćwiczy, skoro dla niego to i tak jakaś zupełna abstrakcja... Ech, kiedyś zresztą nieopatrznie, na pytanie: co robisz dzisiaj wieczorem, zadane [...]

[...] mistrzem sportów siłowych i autorytetem tylko widzisz chyba jedynie dla siebie samego. Skąd wiesz ile czasu się tym zajmuje i oceniasz moja wiedze. Nawet nie umiesz policzyć dobrze,że skoro rocznik 1979 to nie mam 15 lat dzieciaku. Gdzie napisałem,że ilość seri należy zwiększać z każdym rokiem na nogi, pokaż mi to. Napisałem tylko,że po [...]

[...] ze JDS bd unikac parteru, z Carwinem kilka razy sprowadzał teraz tez moze spróbowac skoro wie ze Ali bd nastawiony na stojke, nie mowie tu ze bd robic jakies dobre GnP czy LnP ale moze kilka razy sprowadzic zeby zebrac troche pkt u sedziów i wtedy moze spokojnie nadziac sie na jakas gilotyne Aliego, skoro Carwin go "prawie" poddał. Poza tym [...]

FBW stosowałem powyższy FBW przez 6 tyg i jestem zadowolony z efektów. po tygodniu przerwy chcę powrócić do treningów - wykonywać identyczne zestawy czy coś zmodyfikować? a moze w ogóle - liczbę powtórzeń? np zamiast 12 dać po 8?? albo te same ćwiczenia ale superserie robić? albo coś takiego: klata,plecy,nogi- 2 ćwiczenia po 3 i 2 serie barki, [...]

[...] dieta prowadzi do redukcji. Ograniczając odpowiednio kalorie mozna schudąć nawet bez treninigu. Trening to zdrowie, kondycja, ewentualnie w odniesieniu do diety, to rzeźba czyli zmiana sylwetki. Dobrze, że powiedziałeś, że nikt tu nie ułoży mi trneingu, bo na tym się zarazbie. Myślałem, że po prostu jest małe zainteresowanie tematem. [...]

[...] calosci 1. Wydaje mi się, że za dużo tego jak na jeden trening. mozesz mniejwsza objetosc dac na start np po 2 serie 2. Czy w TRX dzielimy np. ręce na biceps/triceps itd., czy nogi na czwórki/dwójki, czy są to ogólnie ćwiczenia ? Zwracać dokładnie uwagę na części ciała zaangażowane w daym ćwiczeniu? calosicowo lepiej, jak w p 3. Czy i jaką rolę [...]

[...] jako ostatnia osoba. Nieraz dosłownie czuję zmęczenie nog, jak 50-latka ;) Ale to taki szok po 1 tygodniu, dziś cały dzień przesiedziałam za to na 4 literach :) U mnie też zaczyna się już nauka. Prawda jest taka, że studiując niektóre dziedziny nigdy końca nie widać i gdyby miało się czas i siłę, można by uczyć się bez końca. Pewnie wiesz o czym [...]

Przeczytałem artykuł od lipy9 i przy moim wypadku wyciągam następujące wnioski: -rzecz najważniejsza-dieta, -lepiej na start nie ustalać wysokiego deficytu, zacząć od 20% i co np. 12 dni podnosić dajmy na to o 3%, -nie robić cardio, bo ma pomóc sama dieta, dopiero po jakimś czasie wprowadzić cardio również z niewielkim natężeniem i zwiększając co [...]

Masz racje arti Ale tez nie mozna patrzec na silke kategoriami czysto matematycznymi... Przykladowo te 3h dziennie spedzone na silke + dojazdy + jedzenie to nie 3h wyjete z zycia jesc i tak trzeba sobie kiedys zrobic... dojazd (jaze autem) mozna potraktowac jako przyjemnosc a dojscie jako dodatkowe dotlenienie ktore w ogolnym rozrachunku [...]

Artykuły przeczytane, hmm myślałem że ułożenie diety jest trudniejsze hehe ;]] aaa i nie dostałem odpowiedzi czy do owego planu nie dorzucić jeszcze różnego typu pompek(na rękach,ze stołkami,bokiem,w podporze itp) między ćwiczeniami czy może na końcu lub wcale??...bo nie widzę porządnego treningu bez nich :D jak i także moje drugie pytanie brzmi [...]

[...] to szybko się do niego zniechęci.Natomiast spożywanie po treningu jedynie białka spowoduje zatrzymanie katabolizmu jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy czas niżeli tylko podczas treningu.Oczywiście redukcji nie stosujemy na dłuższą metę.Niski poziom glikogenu mięśniowego jest tu jak najbardziej wskazany w [...]

[...] tlyko mam kilka niepewnosci a nie chce nikogo robić w błąd B1 Wide-grip/elbows in preacher curl chodzi tutaj o technike łokcie wąsko chwyt szeroki? B2 supinacja ofc tylko czy z hantlami ma sens? "C. Jettison barbell curl* 3 x 8-10 + max + max * 1st mini-set = barbell plus ?lastic bands for 8-10 reps; no rest; 2nd mini-set = barbell only [...]

[...] mam takiego wysokiego i szynkowar mi wystawał poza, i pół kuchni zaparowanej. Z wołowiną to może być problem, chyba że się ma dojście do dobrego mięsa. Zapytam moją mamę, czy próbowała coś robić z wołowiną. Z tego co kojarze, mixuje głównie różne kawałki wieprzowiny (np. łopatka + szynka albo schab) albo wieprzowina + kawałek drobiowy. A bym [...]

[...] sztangielkami, drugi sztangą. Jednak myśle, ze lepiej będzie jak bedziesz sie trzymał ustalonych wcześniej ćwiczeń. Mysle ze lepiej poczekac tą minutke jak ktos skonczy serie - i wtedy wejsc tak, kolejnośc jest wazna. Najpierw ćwiczy się większe grupy, a później mniejsze - kiedy masz nieco mniej siły. Staraj sie trzymac kolejnosci [...]

[...] na co mam ochote i w sumie mogę dodawać do porannego szejka jakis jarmuż, albo szpinak do któregoś z dań z mięsem. Czy wtedy bedzie lepiej? Oraz mam pytanie nt. węglowodanów czy ryże takie jak basmati, jaśminowy można bez problemu wrzucać do jadłospisu jeśli już zakładam, że uzupełniam błonnik czymś innym i trzymam te 25-30g na dzien jedzac np [...]