4 treningi w tygodniu

Witam. Jestem tu dosc nowy a wiec mam takie pytanie. Skonczylem w czwartek a6w i mam zamiar znow trenowac brzuszek od czwartku. Co polecacie po a6w? O to moje dane Wiek 16 Waga 70 kg Wzrost 188 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 Aktywność fizyczna: 3 treningi w tygodniu kravki

Witam ! Chciałbym poprawić zarys swoich mięśni ,tak by zrobić "kaloryfer" itp. Mam 175 wzrostu i 68 kg wagi ,ćwicze już od wielu lat (4 treningi w tygodniu). Nie biore żadnych odżywek,ale mogę spróbować coś zażywać :) Na wiecej dodatkowych pytań odpowiem w trakcie pomocy mi :) Z góry dzieki

Witam. Trenuje zapasy i mam dość już tego , że mam 0 energi po treningu i nawet nie dam rady sie umyc czy odrobić lekcji tylko odrazu do spania... Mam 3 treningi w tygodniu po 2 godziny. Moje pytanie jest takie: Co mam jeść oraz jakieś sposoby znacie zebym nie był tak zmęczony?

I 2-6 miesięcy II Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV 3 treningi w tygodniu V Full osprzet, silownia;) Z gory dziekuje :) pozdrawiam

witam ! Chcę zacząć już brać jakieś odżywki. A wiec zastanawiam się co będzie lepsze nitrobolon czy monohydrat kreatyny? Mój starz treningowy to 9 miesięcy. Dieta jest Cztery treningi w tygodniu. Licze na sensowne odpowiedzi. Pozdrawiam!!

trenuje krav mage od pół roku. mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny. waże 70 kg przy wzroście 180 cm. jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową???

czesc mam pytanie dotyczace hst czy zawsze trzeba wykonywac 3 treningi w tygodniu i czy jedna grupe miesniowa trenujemy na tydzien bo nei moge sie w tym polapac

qiem że wsumei nie wiele da sie zrobic w takim czasie ale zawsze lepiej poćwiczyć? Jak to widzicei bo ja wstepnie bym to zrobił w ten sposób że 2 treningi w tygodniu jednen ceiższy 4/3/max i jeden lżejszy na 5/5

Jak w temacie. Jak najlepiej rozplanować treningi w tygodniu (w moim przypadku 3x) aby zwiększyć wytrzymałość biegową na dystansie 5km ?

Witam na poczatku opisze siebie, czyli mam 170cm wzrostu i waze zaledwie 55kg. Potrzebuje tylko informacji jakiej odzywki na mase moglbym uzywac abym przytyl tak z 10kg, wiadomo zeby jakos wygladac? Co do treningow, robie 3 treningi w tygodniu bjj, wiec jestem ciagle aktywny.

witam w piątek jadę na półwysep i w związku z tym jakaś siłownia na 2 treningi w tygodniu by się przydała najlepiej czynna dosyć dlugo , może być w okolicach trójmiasta , ewentualnie bliżej półwyspu pozdrawiam

Witam! Utrzymuję dietę od roku. (ciągle to samo zapotrzebowanie, podobne schematy posiłków, 3 treningi w tygodniu). Przez ten rok przybrałem na wadzę ok. 3-4 kg, jednak obwody mojego ciała nie zmieniły się.. Może mi ktoś wyjaśnić co się stało?

macie cos alternatywnego na sile? - najlepiej tak zeby rozkladalo sie to na dwa treningi w tygodniu / bo oprocz tego cwicze na macie. czy hit idzie w sile? mozna go robic na duzych ciezarach (malo powtorzen w serii)?

czolem jestem na cyklu masowym z poprawa sily w wyciskaniu, biore Cell Pump i XPAND, robie 4 treningi w tygodniu (kata i bary 2 razy) mozna przy tym robic aeroby, jezeli tak to kiedy zeby miesien nie ucerpial?

Witam, to moja pierwsza dieta. 172cm wzrostu 75kg wagi, 4 treningi w tygodniu (chciałbym wskoczyć na 80 kg a następnie zacząć redukcję) /SFD/Images/2016/2/22/87d44e8b01ab47789d0dded08ba09356.jpg

mam 11 lat i gram w uks gawra niedzwiedz czy mam szanse zostać piłkarzem zawodowym.Bo moi koledzy mówią mi że na pewno nim zostane.Mamy 2 treningi w tygodniu(jeżeli jest rok szkolny)a w wakacje gramy codziennie po 2 godziny.

Witam , mam 16 lat 182 wzrostu i 73 kilogramy wagi , chce zapisać się na siłownie na rzeźbę , czy mógłbym tu dostać jakąś rozpiskę jak zacząć , dodatkowo ćwiczę piłke nożną - 3-4 treningi w tygodniu + bieganie , liczę na pomoc.

Witam. Prosze o pomoc,jakie produkty dodać-jakie usunąć? Jakieś zamienniki? Waga 74kg. Staż 3miesiące .3 treningi w tygodniu. http://potreningu.pl/diary/meal/dump/date/2015-03-17

Witam. Mam taką mała prośbę czy mógłby mi ktoś kto się na tym zna rozłożyć na 3 treningi w tygodniu.Posiadam jeszcze drążek ale nie wiem jak to wszystko zaplanować bo dopiero tak naprawdę zaczynam. Góry dzieki za pomoc

Jezeli bierze sie metanabol to czy sa jakies przeciwskazania zeby przed treningiem brac tussi? Chodzi mi o dodatkowy power na treningach. Tego tussipettu potrzebuje na 2 treningi w tygodniu po 4 tablety. Mozna tak laczyc?