Witam.
Wrzucam dietke masową. Prosze o korekty poprawy i inne sugestie... Moje dane w profilu...
I
- Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570
- Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem masła )
-
Twaróg chudy 125g + Mleko 150ml + (Kakao 2 łyżeczki + Cukier 2 łyżeczki dla smaku) + Oliwa z oliwek 13ml B 32,4 T 19,8 W 23,9 Kcal 292
+/- B 67,2 T 46,6 W 209 Kcal 1340
II
- Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem masła )
- Twaróg chudy 125g + Mleko 150ml + (Kakao 2 łyżeczki + Cukier 2 łyżeczki dla smaku) + Oliwa z oliwek 13ml B 32,4 T 19,8 W 23,9 Kcal 292
+/- B 45,8 T 23,4 W 131,7 Kcal 770
III
- Obiad taki jaki jest :P
IV
- Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8 Kcal 325
- Jajka x 3 B 37,5 T 32,1 W 3 Kcal 453
+/- B 44,6 T 34 W 79,8 Kcal 778
Po treningu
40g Dextro Juice
+/- B 0 T 0 W 39 Kcal 160
V
- Banany x 2 B 2 T 0,6 W 47 Kcal 192
- Ostrowia 30g + Mleko 300ml B 33,9 T 12,9 W 16,2 Kcal 316
+/- B 35,9 T 13,5 W 63,2 Kcal 508
VI
- Tuńczyk w sosie własnym 130g B 31,2 T 1,3 W 1,3 kcal 139
- Słonecznik 50g B 12,2 T 21,8 W 12,3 Kcal 283
+/- B 43,4 T 23,1 W 13,6 Kcal 422
+/- OGÓLNIE B 236,9 T 140,6 W 536,3 KCAL 3978 oczywiście bez obiadu
Pomoc nagradzam SOGami :) Pozdrawiam.