szpackyu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1886

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2010 (05:41)

Data rejestracji 03.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dziwny wynik badania krwi... czyzby omega 3? witam... mam taki problem. ostatnio bylem oddac krew i przechodzac przez badania wstepne okazało sie ze zelazo i hemoglobine mam na idealnym poziomie, tyle ze trombocyty i leukocyty lekko ponizej normy... pigula powiedziala ze moze to byc kwestia	14	2007-08-14 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	CKD na masę - Do oceny i poprawy... wiek: 20 wzrost: 178 waga: 85 bf: ok 20% aktywność: split 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu trening sekcji ergometru wioślarskiego, w weekendy ciezki zapierdziel w pracy... uczelnia oczywiscie w ciagu dnia w tygodniu. dieta: 1)	2	2007-11-20 00:24
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy trening na mase: cykl 6 tygodni... DO POPRAWY! od pażdziernika chcialem zaczac trening według takiego planu 4 dniowego, z naciskiem na klatke: niedziela - klatka, biceps: klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, 12,10,8,6 progresja - wyciskanie sztangi w leżeniu na	5	2007-09-26 22:27
Po siłowni, o siłowni	Jak kulturyści to robią? REDUKCJA... sogi :P od zawsze bylem pod wrazeniem jednej rzeczy: jak profesjonalni kulturyści z zalanych świniaków przed zawodami wyżylają sie tak maźymalnie że widać każde włókno mięsniowe i każdą żyłę? ja rozumiem dieta redukcyjna, aeroby spalacze... ale az do tego	10	2007-09-11 11:52
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL DO OCENY: Kreatyna + HMB + BCAA <br><br>witam! kończą sie wakacje, ale jako ze jestem studentem to do października mam wolne :) narazie ciągne lekką redukcję żeby spalić fatu jak najwiecej bo od października zaczynam "masować".	9	2007-09-05 17:51
Trening dla początkujących	Czy wszystko jest ok? do szybkiego sprawdzenia... witam... mam 20 lat, ok 179 cm wzrostu, waga ok 75 kg. starams sie spalic do wakacji ok 3-4 kg fatu tak zeby bf bylo na poziomie ok 11-12%. przy pomocy dziennika vitalmax opracowalem sobie diete redukcyjną na 1950 kcal (dzienne zapotrzebowanie	16	2007-06-09 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	wieczorny posilek po treningowy do oceny witka! oto moj problem: przewaznie trenigi robie ok godziny 20 wiec ok 22 jem posilek potrenigowy. zaraz po silowni biore wpc80 30-40g, potem jakies 45 min po jem takie cus: banan: ok 100g twarog chudy: ok 140g oliwa z oliwek: ok 20ml no	7	2007-06-10 22:52
Trening dla początkujących	Kolejny trening do oceny od przyszłego tygodnia zaczynam trening. raczej chodzi mi o masę mięśniową, ale chciałbym w wolne dni od czasu do czasu pykać aeroby żeby zrzucić trochę tłuszczu i podkreślić rzeźbę. mam 20 lat, 178 cm wzrostu, waga ok 75 kg. dieta jest. obwody już	5	2007-05-13 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	O co chodzi w ''głodzie'' ? co to tak naprawde jest głód? chodzi mi o to odczucie ssania w żołądku... interesują mni eprocesy jakie wtedy zachodzą w organiźmie, czy poprostu żołądek jest "na bezrobociu" i nie ma co trawić czy faktycznie czegos nam brakuje itp.	4	2007-04-07 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Suszone owoce, ziarna i jogurt... witam ! ostatnio wymysliłem super posilek (tzn. nie wymyslilem ale zaczalem stosowac) a mianowicie: jogurta naturalny zott 400ml, do tego 3 łyżki płatków owsianych, 3 łyżki ziarna słonecznika i 3 łyżki pestek dyni... do teko kilkanascie	6	2007-04-04 14:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	TEST: Reductio maximo cum studio - jakub.ch, podsumowanie po TIGHTcie str. 22, 30	2008-04-24 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT na czczo przy CKD?	2008-04-17 10:04
Iron Horse Series	mój test- mega dawki tribulusa w celu max.podniesienia testosteronu	2008-04-10 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	CKD na masę - Do oceny i poprawy...	2007-11-26 17:16
Trening dla początkujących	Tylko masa?	2007-11-09 07:56
Trening dla początkujących	Tylko masa?	2007-11-09 00:27
Trening dla zaawansowanych	efekty zdjeciowe po ABS II	2007-09-28 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-09-28 12:31
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy trening na mase: cykl 6 tygodni... DO POPRAWY!	2007-09-27 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-09-27 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-09-27 00:12
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy trening na mase: cykl 6 tygodni... DO POPRAWY!	2007-09-26 23:48
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy trening na mase: cykl 6 tygodni... DO POPRAWY!	2007-09-26 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	"Nie bój się solić"	2007-09-13 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	"Nie bój się solić"	2007-09-13 14:11
Po siłowni, o siłowni	Jak kulturyści to robią? REDUKCJA... sogi :P	2007-09-12 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	"Nie bój się solić"	2007-09-12 16:16
Firma	SZALONA ÓSEMKA NA BICEPSY - Nicka Cerone	2007-09-12 14:47
Po siłowni, o siłowni	Jak kulturyści to robią? REDUKCJA... sogi :P	2007-09-12 12:37
Po siłowni, o siłowni	Jak kulturyści to robią? REDUKCJA... sogi :P	2007-09-11 15:29
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL DO OCENY: Kreatyna + HMB + BCAA	2007-09-06 14:21
Zdrowie i Uroda	Raz na zawsze koniec z rozstępami...	2007-09-06 13:17
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL DO OCENY: Kreatyna + HMB + BCAA	2007-09-06 13:14
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL DO OCENY: Kreatyna + HMB + BCAA	2007-09-05 22:10
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL DO OCENY: Kreatyna + HMB + BCAA	2007-09-05 21:17
Odżywki i suplementy	PIERWSZY CYKL DO OCENY: Kreatyna + HMB + BCAA	2007-09-05 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	thermo speed extreme + l-karnityna	2007-08-31 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	thermo speed extreme + l-karnityna	2007-08-30 19:28
Pytania do obsługi sklepu	Omega 3 Gold	2007-08-17 17:14
Pytania do obsługi sklepu	Omega 3 Gold	2007-08-17 14:39