łokieć

sobota ---''łokieć'' blokuje lecz nie boli :-D --poćwiczyć czy nie :-? o to jest pytanie :-? o 18 :20 rozgrzewka + 10 min rower stacjonarny dalej na rozgrzewkę ''kubany'' i inne inności }:-( ,aby rozgrzać stawy barku i łokci :-) TRICEPS+BICEPS serie łączone 1.dipssy + uginanie ramion trzymając krążek ------4 x 15 x cc/ + 4 x 15 x 20 kg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=EsmIWi_0lio Załadujesz ile chcesz. Zwróć uwagę, że łokieć idzie bardziej w bok niż do tyłu, co nas interesuje, bo chodzi nam o górę pleców. Jak masz możliwość techniczną/fizyczną, to ..;-)

Oj brzydko ten upadek, brzydko. Myslisz ze tylko otarcie solidne czy sporo zbite? Przy 60km na godzinę to musi być zbite i otarte }:-( a łokieć raczej na szwy się nadaje

Widoki przepiękne, ale ten łokieć wygląda okropnie.

A kask muszę na honorowym miejscu w domu powiesić Złóż mu potem ofiarę z pokruszonego asfaltu i kup nowy. ;) Kask po dzwonie powinno się raczej wymienić. A jak Ci łokieć zaszyją, to będziesz jak nowy.

WTOREK --W dniu dzisiejszym po nocnym dyżurze trochę rowerowania aby głowa puściła i nie bać się ,trasa bez dużych podjazdów i zjazdów Łokieć trochę " ciągnie " ,bark jeszcze boli a głowa boląca i taka " otumaniona " jeszcze Lekko ponad 70km i coś około 370m podjazdu . Jutro dniówka do 19-stej i nie wiem jak będzie z treningiem [...]

27/10/2015 Przysiad tylni 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg 2*140kg 0*150kg Komentarz: Zakulo cos w ledzwiach i pozamiatane. Najprawdopodobniej jest to zablokowany krzywow-ledzwiowy. Rozciagam, rozgrzewam, masuje. Postanowilem, ze zmienie odrobinke trening, zeby takie sytuacje wiecej nie mialy miejsca... Tydzien przerwy [...]

[...] hantlami i podpinanie się (ręce i nogi) pod gumy bijąc w worek. Pracują wtedy inne mięśnie niż w walce, technika się zmienia i można sobie zrobić krzywdę jak guma pociągnie za mocno, albo hantel szarpnie za mocno bark i łokieć. Nie zmęczyłem się w ogóle, tylko spociłem i przepompowałem krew. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-05-27 07:18:09

Lokiec golfisty? :D

to nie rob wylezenia Tylko wydluz faze przeniszenia reki nad woda , spowolniony ruch nad woda , wysoki lokiec nadgarstek nisko nad woda , ja jeszcze lubie wyprostowac duzy palec i duzym palcem doslownie rysowac po powierzchni

wiosłujesz, pamiętając, żeby łokieć nie uciekał do tyłu (to naturalna reakcja organizmu, chęć wspomożenia się silniejszym najszerszym łokieć przy ruchu wiosłowania ma iść bezpośrednio przy ciele, anie z dala wtedy osłabiasz prace motyli a przerzucasz na tył barków

Witam :) Ja tam Kupiłem jednego kwiata i Wy***ane :-*:-*. Ej ma ktoś może opaske na łokieć? Pomagają one coś ?:d jutro barki założe narazie bandaż elastyczny :-d

ałaaaaa mam w pokoju drązek w futrynie od drzwi i sie na nim rozbujałme porzadnie, a wczesniej zapomniałem go dokrecic i...... sie z***ałem na plecy teraz mnie łokiec nap*****la i krew leci i nie bedzie juz dziisaj treningu ale ja pała jestem

Zimny łokiec i jazda na panienki

[...] to +10 kg), mocne bandaże INZERA bardzo pomagają. Stosuję stretching i na razie (odpukać) bez żadnego problemu Jedyne co boli to mięśnie. Jak na razie dokuczał mi nieco łokieć - właściwie to nie sam staw, ale w bliskim sąsiedztwie (prawdp. od forsowania rekordu w wycisku, gdzie koleś nie zabrał sztangi i sam z wielkim trudem pocisnąłem), ale [...]

[...] ostatnio. Jeszcze trochę zabrakło, żeby było super. Sam trening mimo dużych ciężarów kumplowi brakowało połowy odległości do opuszczenia na klatę. Przy 220 kg miał wypadek (łokieć mu się błyskawicznie złożył), trzeba było więcej osób aby zdjąć ciężar. Później już było więcej osób do asekurowania na ostatnie 2 serie. Na szczęście bez kontuzji. [...]

[...] ledwie na 160 kg, z pełną dynamiką - więc gadka o braku siły mogła położyć na łopatki, jak mam zapas jeszcze na 15-20 dodatkowych powtórzeń Drugi etap treningu - łączyłem ćwiczenia jak się dało, aby oszczędzić czasu. Co zabawne, przy rotacji łokieć mi się ślizgał po kolanie, tyle było potu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 21:49:17

Do siłki wracasz pełną parą jak łokieć się polepszy? Wtedy wyluzujesz z treningami biegowymi w końcu?

Najpierw muszę zdać egzamin, potem będę myślał o jakimś luzowaniu. Do siłki nie wiem czy wrócę jak mi się tak będą stawy sypać, nic z tego nie mam, jeszcze dużo dokładam do interesu. Do BJJ też nie wróciłem po urazie barku i 4 miesięcznej rehabilitacji, TKD też musiałem rzucić ze względu na kolana (akurat tej ostatniej decyzji w ogóle nie żałuję, [...]

ja raz koledze dźwignię na łokieć z gardy wyciągam (ude-hishigi-hiza-gatame, nie pamiętam jak to po naszemu - taka kolankowo-łokciowa ) uciekł mi ale coś przy tym trzasneło. myślę, że dżudoga pod pachą bo ten nic, nawet nie mrugnął. kończymy walkę, pytam o dziurę pod pachą. a on na to, że to był jego łokieć... trochę mi się słabo zrobiło.