łokieć

Boli bo pewnie masz maly starz na silowni, stawy nie przyzwyczajone do cierzarow i sobie poprostu naciagnales. Musisz zwracac uwage na lokiec, nie przeciazac go, nei spac na bolacej rece i samo powinno przejsc. Jesli nie przejdzie mozesz kupic sobie artresan- minimalnei 2 opakowania i brac jak na ulotce napisane. Jesli oczywiscie chodzi tu o staw. [...]

Tsuri znaczy lowic, tsurite reka lowiaca (trzymajaca za kolnierz), tsurikomi oznacza lowic do srodka. Mysle ze rozumiem o co Ci chodzi, ten ruch wykonuje sie nastepujaco: 1) trzymasz prawa reke na kolnierzu na wysokosci sutka ( zakladam ze jestes prawo reczny ) 2) wykonujesz gwaltowny ruch w nadgarstku do siebie (wlasnie taki jakbys zacinal [...]

Sorrki,że się wpie** w temat,ale mi też strzela,w łokiu lewym podczas wyciskania itd,a zza głowy jak robie na tika to sie aż boja,że mi się lokiec rozleci

Biceps po naderwaniu zawsze będzie zdeformowany, taka uroda tego urazu. Po wyleczeniu ja bym się zapisał do dobrego fizjo i ogarnął rehab pod kątem powrotu do sprawności i odbudowy mięśnia w atrofii. Nie łam się, pomyśl że ktoś mógł Ci wyłamać łokieć na treningu sw;);) To jest dopiero masakra

dzieki postaram sie wszystko o sobie napisac trenuje od 4 miesiecy na poczatku (przez pierwsze 2 miesiace ) robilem sobie trening ogolnorozwojowy bo z moją forma nie bylo najlepiej trenowalem codziennie srednio po poltorej godziny kazda z glownych grup miesni ( na poczatku mialem do dyspozycji jedynie atlas i rowerek ) 4 serie pierwsza 15 [...]

Duchu: za mało danym podałeś. łokieć cię boli przy jakiś konkretnych ruchach, czy po rozgrewce boli przy każdym poruszeniu? Pewnie przeciągnałeś go w szarpaninie. Niestety, na początku kariery jest najwięcej kontuzji. Podstawa to luz, szacunek dla współtrenujących, odpowiednio wczesne odklepywanie i znajomośc własnych limitów.

ja tam bym jeszcze pokombinowac w technice: 1) sprawdz czy tak samo Cie boli przy sztangielce na modlitewniku-probuje wersje na siedzaco i wersje stojaca z kolanem na siedzisku 2) zmieniaj szerkosc chwytu-od najmniejszego do najszerszego, sadze ze w najwezszym bedzie mniej bolec 3) sprawdz gdzie Ci wystaje lokiec, tzn czy jest na poduszce czy [...]

4rScorpion - Ja też na razie w szmaciakach, ale zmieniam bo już parę razy mnie bolała noga jak w łokieć czy kolano uderzyłem. A ty czemu w szmaciakach dalej bo z tego co wiem to już trochę trenujesz. Poczekałbym aż ktoś się wypowie na temat tego nowego modelu ale pewnie mało osób go ma bo on parę dni temu się pojawił.

MOze przejdzie, może nie. Zaczekajmy az odpadnie Twój łokiec....za mało informacji.

Ta, byłem na obozie treningowym MT w ferie. I wiecie co nam trenerzy pokazywali? Tajskie walki MT i co? Beatiful Boxer! W sumie film jany, akcje są zajefajne, a zwłaszcza jak na początku łokieć wchodzi :D Tylko to wszystko o tym tajbokserze to mi sie wydaje troche przesadzone... Ale jak on(ona) fajnie walczy

mowisz chudy ze aby byc chlopem jak debem trzeba wbic 2 paki omki./tydz? stestuje jak wylecze lokiec narazie robie martwy, siady i troche innych cwiczen czasem a i klate 60 bo wiecej nie moge mam anoreksje(106kg) z jednoczesnym duzum brzuchem i ogolnie jestem pussy i sie nie znam

Ja bym zrobił tak: Ćwiczenie 1. unoszenie nóg do klatki na szwedkach lub w zwisie na drążku z wyprostowanymi nogami 3 x 20 2. Skłony 4 x 30 3. Skręto skłony, lub kładziesz się na boku i unosisz się kierując łokieć do kolana 3 x 20

Pamietaj tez o spinaniu miesni brzucha w fazie szczytowej cwiczenia. Polecam jeszcze nastepujace cwiczenia. 1. Siedzac w siadzie plaskim dlonie unosisz na wysokosc skroni (pozycja boxerska) i wykonujac skret probujesz dotknac lokciem przeciwleglego stawu bidrowego (lewy lokiec do prawego i na odwrot), wypuszczajac przy tym powietrze i spinajac [...]

w dziale zdrowie nikt nie odpowiada... dokladnie nie wiadomo co to za kontuzja bo zaczelo bolec jak mialem przerwe swiateczno-noworoczna od silki.jeden lekarz (ogolny)powiedzial ze to "jakies przesilenie" a tyle to moglem sam wymyslec.lekarz sportowy podejrzewa ze to moze byc lokiec tenisisty i jak mi ta rehabilitacja nie pomoze to [...]

Nie widzialem poprzedniego postu, wiec gdzie Cie boli ta reka ? Łokiec,przedramie,bark . . .? Miales jakies zlamanie lub kontuzje w ostatnich latach ? Napisz cos wiecej A great flame follows a little spark

Uke musi czuć że pada ... Musi czuć że jest duszony ... Że jego łokieć zaraz zostanie złamany ... Trzeba tak mu zablokować ręce żeby nie mógł klepać, bo wtedy sędzia mógłby przez pomyłkę przerwać walkę ... Agresja i po tysiąckroć agresja !!!

"W trzeciej fazie nie uginaj rak do calkowitego wyprostowania." - że jak?! ;) Nie uginaj czy nie prostuj? Wytłumaczcie mi nie prostowania rąk do pełnego wyprostu. Dlaczego? Dlaczego nie trenujecie mięśni w pełnym zakresie ruchu? oczko jest to mix cwiczena "uginanie ramion ze sztanga stojac" czyli" nie uginaj do wyprostowania" albo po prostu "nie [...]

Wiem co to jest oczko, 21, 7x7. Wiem co to za ćwiczenie. Uginanie do prostowania - brak logiki. Dbasz o łokieć... Skąd przekonanie, że pełen wyprost niszczy staw?

Wiem co to jest oczko, 21, 7x7. Wiem co to za ćwiczenie. Uginanie do prostowania - brak logiki. Dbasz o łokieć... Skąd przekonanie, że pełen wyprost niszczy staw? Nie no,kolega mojego kolegi,mial kolege,ktory mowil,zeby nie robic wyprostu,bo traci sie napiecie miesnia /-)_

[...] przyjaciel co chodzi na siłowni i trenuje kick0boxing ( obie te rzeczy chyba od roku) nie jest w stanie go na ręke położyć. NIe dość że silny , to jeszcze wysoki i niesamowiecie giętki. Ale to wszytsko nie jego zasługa tylko genów. Wiem bo znam jego brata co mu sie w drugą strone łokieć wygina - troche , ale na tyle mocno , że wdać anormalnośc.