łokieć

nie to nie to ćwiczenie łokieć jest 90 stopni do tułowia czyli idealnie w bok atakuje to ćwiczenie tył barków i górę grzbietu

[...] do pozycji pod kątem 90st biodro-udo Grzbietki - leżąc na brzuchu, broda przytwierdzona do posadzki, unosi się tylko górna połowa ciała wraz z rękami odwrotne grzbietki - podobnie, tylko tym razem ręce leżą, tułów leży a odrywają się tylko same pośladki złączonych nóg półscyzoryki w staniu -prawy łokieć - lewe kolano Ćwiczeń jest od liku....

[...] 10/11/11 5) Pompki 15/12/11 6) Drążek 17/15/14 7) Wznosy hantli bokiem 12/10/9 5/5/5 8) Pompki tyłem 22/22/22 15/15/15 9) Single crunch leg 20 na nogę x3 10) Spięcia łokieć kolano 20 na str. x 3 01.11.2018r 1)Przysiad Bułgarski 12/12/12/10 10/10/10/12 2) Wejścia na ławkę jednonóż 12/12/12 10kg 3) Hip thrust 20/13/13/12 10/15/15/15 4) [...]

[...] łamana 6s x 15p 5. Naprzemianstronne uginanie przedramion z supinacją nadgarstka 15kg x 10 18kg x 8 22kg x 8 22kg x 6 6. Uginanie przedramion jednorącz z dolnego wyciągu, łokieć oparty o bramę 4s x 10p +15min aero +brzuch komentarz do treningu Rozpoczynam trening klatki piersiowej 2 razy w tygodniu. Trening będzie dzielony na "ciężar" oraz [...]

[...] zdjęciami, bo nos jest rozbity, spuchnięty i lekko fioletowy, natomiast na lewej kości jarzmowej mam gustowny granatowy cień %-) Z kontuzji pomniejszych mam stłuczony łokieć i poharatane plecy (pewnie od klatki). W zasadzie bardziej niż ciało, boli mnie psychika, że dałam się tak załatwić. Na pocieszenie: medal i dyplom. [...]

[...] - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Bark mnie naqrvia, bo tego już bólem nie można nazwać @-)#-P 2. Do tego mam potłuczony łokieć i ćwiczenia typu pompka są dla mnie chwilowo awykonalne @-) 3. Na koniec treningu dodatkowo się fqrviłam, bo nie jestem w stanie zrozumieć i wykonać tej jednej [...]

[...] ale było cholernie ciężko. 3. ok, chociaż ciężar niski ze względu na ból w łokciu @-) 4-5. Moje leszczarstwo ciężarowe mnie powaliło %-) Progres niestety zablokował bolący łokieć :-( ============================================ Moja stópka prezentuje się następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0151eca80aa540d1bb09795ef931af6c.JPG Prawie już nie [...]

[...] i od drugiej serii WL zaczęły mnie boleć odciski na dłoniach @-) Komentarz do ćwiczeń: 1. poszło, chociaż dwie ostatnie serie już na raty 2. cięęęężkoooo 3 + 4. ok 5. łokieć bolał #-P 6. zaczęły mnie skurcze w trickach łapać #-P ============================================ Tęsknię za matą @-) Z nogą lepiej, opuchlizna już praktycznie [...]

[...] w matę i znowu pieruńsko zaczęło boleć #-P Nie mówię już o tym, że znowu się bark odzywa (zwłaszcza, jak go za daleko zostawiam przy trzymaniu partnera do rzutu przez biodro), i łokieć #-P No i niby trenuję, ale mam wrażenie, że nie wychodzę z treningów tak zmęczona, jak bym chciała @-) =================================== dziękuję wszystkim ;-D

[...] na głowie i zero czasu na cokolwiek. Ze spraw zdrowotnych, nadal kwalifikuję się do kategorii "odstrzelić, żeby się nie męczyła". Kostka skrzypi, kolano nawet daje radę, łokieć naqrvia. Miałam biegać w niedzielę najbliższą w biegu Interrun, ale chyba go sobie odpuszczę, bo nie chcę katować kostki kilometrami po betonie. A poza tym zupełnie [...]

[...] - trójkąt z gardy - dojazd: "kółko szczęścia" (wykrok i 10 powtórzeń kolano do maty, zmiana nogi i to samo, przysiad izometryczny z liczeniem do 10) - każda osoba, wczoraj do końca treningu dotrwało 8 - trochę rozciągania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Nadal nie sparuje @-) 2. Nadal boli mnie potłuczony łokieć.

[...] a zatem boks birmański to też kickboxing... "MT to styl walki łączący uderzenia łokciami,kolanami,nogami oraz pięściami" A kolano to nie część nogi? A pięść i łokieć to nie część ręki? Litości. Do czego nas ma zaprowadzić takie czepialstwo? "Większość klubów MT przejeło garde bokserską gdyż tajska(bardziej frontalna) stanowiła [...]

[...] ani w USA. Generalnie nie ma tego. I nigdy nie było. Tu po prostu koleś z wikipedii przeczytał, co rózniło boks birmański od muay thai i wszystko pomieszał. "A pięść i łokieć to nie część ręki? Litości. Do czego nas ma zaprowadzić takie czepialstwo?" Takie czepialstwo - pokazuje, że autor czerpał z WIKIPEDII - gdzie większość haseł [...]

pewne lepiej wygladał!! musze zrobic kilka dni offu totalnego, chciałbym zaleczyc ten łokiec wtedy bym dał pare we francuzie lezac i pompkach na poręczach

miętki masz racje.. nie przesadzaj siodema!! miętki znasz jakieś sposoby na bol w łokciu od lekko wewnetrznej tylko nie mów jak lekarz " przestań ćwiczyć" bic na łokiec narzekam od dłuzszego czasu ja robiłem francuza nachwytem ciezar konczyłem na około 40 bo wiecej juz było mało technicznie, jakies 3 miesiace temu Zmieniony przez - [...]

spoko ja też uzupełniłem łape w sobotę musiałem zachaczyć o łokieć bardzo niewdzięczne miejsce do tatuowania%-)

01.03.2017 Fajnie ten trening w miarę poszedł. Trochę skróciłem, bo mi łokieć zaczął przeszkadzać (kontuzja z snowboardu). Nie mam apetytu, jak nie ja. Trening 1. 5 serii 1a. kółka (5 podciągnięć + jakieś wygibasy na serię) 1b. pompki na poręczach (8 sztuk) 1c. pompki na drążku (6 sztuk) 2. 5 serii 2a. podciąganie (8x) 2b. pompki (łącznie 120) 3. [...]

[...] ostatnio było nawet 700ww 200t ale to nie było dobre. i ciekawostka -trochę wspomniałem o tym u Bzyka - okazało się, że nawało mnie przedramię od ponad 2miechów - myślę - łokieć golfisty - ani bica zrobić ani nic, palce drętwiały okresowo - szczególnie podczas snu - ból zmieniał miejsce ... Poszedłem do dobrego fizjo - okazało się, że : Zespół [...]

PULL2 Trening wszedł pięknie, pilnowałem, żeby nadgarstka nie przeginać do nachwytu (~łokieć golfisty) i finalnie biceps można było zrobić. Tu zachowawczo nie szaleje -0 postawiłem też na powtórkę zestawu z pull1 - czyli nachwyt db+modlitewnik, tak, żeby na pewno nie podrażnić tej okolicy. Udało się. W sumie ta mikrokontuzja, która się wlecze już [...]

Dzięki - zobaczymy co po redu zostanie ;). Który to ty na tej ustawce ? %-) Co do tricku na bicka - to fajnie się to też sprawdza z wyciągiem . Rozkładamy skośsną ławke na 60* skos, wyciag dajemy max do góry, łokiec opieramy o góre ławki, siedząc pompujemy %-) ----------------------------------------- Taka rozkmina: mam coś takeigo, że jak [...]