Jesli prawy łokiec idzie do lewego kolana, prawa strona brzucha bardziej pracuje. Lecz nie ma sensu kombninowac z treningiem, tylko najzwyczajniej w swiecie kontynuowac dalej. Jesli technicznie cwiczenia ida dobrze, to niedlugo dysproporcja powinna zaniknac.
[...] końcu wpadną na pomysł zadawania tego ciosu po "mojemu" jak to opisałem tu: http://www.sfd.pl/%C5%81okie%C4%87_vs_pi%C4%99%C5%9B%C4%87__co_silniejsze_-t973348.html Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-02-08 04:43:36 Wydaje mi się, że nie ma potrzeby bicia w ten sposób. Standardowy łokieć jest wystarczający skuteczny, szybki i siejący zniszczenie.
Kurcze nie wiem czy znajdę te wyniki. Tarczycy nigdy nie badałem. Lipidogram zawsze miałem w normie. Nie ćwiczę bo lewy łokieć się rozsypało i operacje będę miał w sierpniu dopiero. Na początku coś próbowałem, biegać, jazda na rowerze ale jakoś zwatpilem. Zacząłem jeść jak świnia wszystko w jednej chwili spadło, opona na brzuchu urosla i tak [...]
Jak już wszyscy się chwalą to ja też - oba kolana chrupią, bolą, rzepak czasem przeskakuje i blokuje zgięcia kolana w stawie - prawy łokieć się blokuje, chrupie - odcinek krzyżowo lędźwiowy szarpie podczas skłonów i zbyt gwałtownych skrętów tułowia jak bym dostał pałą w plecy
Dostałem od kumpla jakąś maść reparil gel a tak swoją droga zauważyłem że w całem lewym ramieniu coś mi "strzela" od barku po łokieć to normalne? czy to bardziej jakaś oznaka braków mazi w stawach?
cięzko to określic strzela jakoś bok barku na łączeniu np jak robie wznosy lub wyciskanie do tego ból trica/łokieć nie wiem czy to ma coś wspólnego z tym barkiem dziś założyłem ściagacz i było lepiej nie jest to aż tak duży ból ale irytujące to jest i do odczucia np w pracy gdzie nie raz 8h pracują ramiona barki
6tyg w gipsie... + rehabilitacja. Wiem bo sam przerabilalem cos podobnego tyle, ze mialem prawy lokiec w gipsie na jakos 4 tyg, a ze bylo to prawa reka (rzucajaca) to zanim moglem normalnie nia ruszac minelo chyba z 2-3 tygodnie. pzdr.
Łokieć tenisisty to upierdliwa kontuzja, ale wszystko zależy od stopnia uszkodzenia ścięgna. Jak się za szybko wróci do aktywności, to ścięgno szybko skoryguje ten błąd :-0
Znam technikę wykonywania wznosów, ale podczas wykonywanie ćwiczenia łokieć boli. Natomiast jak to ćwiczenie wykonuję na maszynie, problemu tego nie ma. Warto by było się zając tył łokciem zwłaszcza, że już kiedyś miałeś z tym problem. Spróbuj zrobić w mniejszym zakresie ruchu czy problem też się pojawia. Np do kąta 45 stopni.
wyciskanie na ławce plaskiej wąskim chwytem,pompki na poręczach,prostowanie ręki z hantla w dloni do tylu(trzymasz hantle w hwycie mlotkowym,lokiec na wysokosi lopatki przylega do ciala i prosujesz ręke do tylu)
[...] strefę. Sam nie dam rady aż tak wygiąć ręki, by w tą strefę ten bark wszedł, dlatego ktoś mi "dopycha". To ćwiczenie trudno opisać, ale spróbuję. Stoję prosto, łokieć prostuję i tworzy on kąt 180stopni z klatką. Następnie w poziomie krążę do tyłu. Spróbuj tak zrobić, ręka będzie Ci szła do góry. Właśnie w momencie gdy idzie do góry, [...]
Poprawnie techniczny rzut jest z delikatnie ugiętej ręki, ruch całym ramieniem, łokieć delikatnie ponad linią barków. Wkrętki dużo zależą od kleju, są kleje w sprejach, które słabo działają i piłka na pocie może się poślizgnąć, a czasem na niektórych salach (o dziwo) nie można używać kleju. Wkrętka to nadanie piłce rotacji nadgarstkiem, wszystko [...]
na barki atlas ćwiczeń popatrz jakie są inne wyciskania ale jak boli łokieć, to nie wina ćwiczenia tylko rozgrzewka słaba, technika zła, albo kontuzja jakaś przy czym jeszcze boli?
Owszem przy mniejszym ciężarze nie mam tego problemu, lecz musiałem zwiększyć bo było za lekko...Przy wyciskaniu francuskim sztangielki zza głowy tez mnie łokiec boli, to chyba wskazuje że to nie wina techniki, i nie sądzę żeby to była kontuzja...więc juz sam nie wiem;/
witaj, lokiec tenisisty dosc latwo rozpoznac gdy jest to zapalenie przyczepow klykcia bocznego na kosci ramiennej. bol jest bardziej umiejscowiony po stronie zewnetrznej lokcia. bol bedzie sie nasilal w przypadku mocnego aktywowania do pracy prostownikow nadgarstka, ktore swoje przyczepy wlasnie posiadaja w obrebie bolacego miejsca. nbiestety [...]
[...] 3 serie 8-10 powt. Biceps: -unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8-10 powt. -unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(łokieć oparty o wewnętrzną część uda) 2 serie 8-10 powt. Mięśnie czworogłowe ud: -przysiady ze sztangą 4 serie 8-10 powt. Mięsnie dwugłowe ud: -uginanie nóg leząc na [...]
[...] -rozpiętki ze sztangielakmi lub na atlasie 2 x 12-15 powtórzeń. np. BICEPS, -zginanie ze sztangą stojąc 2 x 12-15, -zginanie ze sztangielką siedząc w pozycji izolowanej (łokieć oparty o udo) 2 x 12-15 np. CZWOROGŁOWY UDA, -przysiad ze sztangą 2 x 12-15 powtórzeń, -wyprosty kolan (na atlasie) 2 x 12-15 powtórzeń.... itd. Ułóż sobie plan [...]
Głowa krótka bicepsu jest bardzo słabym przywodzicielem ramienia. Poza tym wydaje mi się, że im bardziej byłby wyprostowany łokieć, tym bardziej pracowałby biceps, nie na odwrót. Wiesz co to jest tzw. Wycisk ściskający? Działa na podobnej zasadzie - jednoczesne parcie rękami jedna w stronę drugiej oraz wypchnięcie ciężaru do góry. Złącz dłonie [...]