zle po treningu

[...] wzrost siły-ale tylko to.Dlaczego mięśnie nie nabrały na objętości(piję 3,5l wody-tej najtańszej) nie poczułem również wzrostu wytrzymałości.Chłopaki o co chodzi??Co robię zle? czy ktoś się spotkał z taką sytuacją? Może to z powodu braku fazy nasycenia- wiele osób pisało zeby jej nie stosować! Przeczytałem o kreatynie b duzo i doskonale wiem [...]

[...] PS:to juz na marginesie,choc wiem ze nie ten dział 1.czy jogurt z bananem jest dobry,bo opowiadali mi ze jak sie cwiczy i to jesz to tyjesz duzo 2.hehe...i teraz najlepsze:jak wybrac smak przy zakupie carbo,lub gainera??bo kupiłem i przysłali mi banana(w sumie nie jest zle),ale kumpel kupił gainera i mu dali kokos,hehe i narzeka strasznie na smak

kupiłem sobie Kreatyne Universala, mikronizowana(wiem co to znaczy:) ). Jak mam ja brac, z faza nasycenia czy bez, jechałem pare(3) dni na KA ale zle sie po tym czułem wiec to odłożyłem!! Zaczne od mono, zwykłego mono, głupi byłem bo chciałem od razu cos lepszego i kupiłem KA wprawdzie to mono+soda ale jest to nowoczesniejsza Kreatyna!! Prosze was [...]

Cześć! Jest to mój pierwszy post, więc z góry proszę o wyrozumiałość, jeśli coś będzie nie tak :) Mam pewien problem. Otóż ćwiczę głównie wieczorami ok. godziny 19. Po treningu wypadałoby zjeść posiłek bogaty w białko i tu pojawia się problem. Jeśli wieczorem zjem coś wysokobiałkowego czuję się fatalnie i przez pół nocy wymiotuję. Jeśli w ten [...]

139g B 63g T 315g W 17 lat, 72kg, 180cm, cel to masa 1. Sniadanie (7:~~) - Witaminy - 100g Platki Owsiane - 4 jajka (240g) 20g B - łyżka oliwy z oliwek 15g 23g 15g 80g 2. Posiłek w szkole (11-12) - serek wiejski 200g 22g B - chleb razowy 25g 5g 40g 3. Obiad (15-16) - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z oliwek [...]

Siemano , cwicze rok mam budowę taką miedzy ekto-mezo ,z dlugimi ekto-koniczynami :D i takie pytanie wyciskając na klate na plaskiej lawce poszerzalem stopniowo uchwyt od tych pierscieni na sztandze ( nie wiem jak to wytlumaczyc lepiej), az do 3 palców szerzej. wlasnie jestem swiezo po treningu i zdziwilo mnie to ze strasznie bardziej mećzą się [...]

Witam ocenicie moją dietę nie znam się za dobrze na ty jak cos jest zle to dooracie Wiek 17lat Wzrost 175cm Waga 75kilo Treningi 5razy w tygodniu 2treningi na siłowni 3 dużo biegania Cel: MASSA Śniadanie 9:00 3jajka na twardo 450k/ 35B/ 30t/ 3ww 1/4pasztetu mięsnego 270k/9b/24t/5ww Płatki 390k/12b/7t/69ww Mleko 300ml 153k/10b/6t/15ww [...]

Wiek:18 Wzrost:180 Waga:93 Wymiary: biceps:36 klatka:107 udo:63 Talia:106 Treningi:poniedziałek,środa,piątek-siłownia wtorek,czwartek,sobota-biegbieganie przeplatane z marszem - ok 1h Śniadanie 6:45:Płatki owsiane 50g mleku 2% 200ml 3 kurze jaja orzechy włoskie 20g Jogurt [...]

Witam. A więc mam spory problem z zrzuceniem wagi podczas redukcji. Najpierw napiszę coś o sobie. Redukcje zacząłem od wagi 75kg. Do wagi 71 wszystko ładnie zeszło a teraz od dobrych paru tyg wszystko stoi w miejscu. Wiek 22 Wzrost 175 Waga 71.5 Ilość treningów w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od [...]

Witam, szukając i czytając sporo czasu różnych informacji na temat odżywiania się i diet na mase, zbudowałem sam dietę na moje potrzeby z której chciałbym 'korzystać'. Proszę pomóc jeśli jakiś coś źle jest skonstruowane w tej oto poniżej diecie: Śniadanie I - (ok. 7:00) - Płatki musli/owsiane mleko 0,5 % odrobina oliwy 30 g białka Śniadanie [...]

Witam mam 17lat ważę 62kg wzrost 179cm mój problem jest następujący stosuję dietę już od 3 tygodni i nic nie przybrałem na masie moja dieta wygląda następująco: 7:30 2-3 jajka płatki owsiane - gainer 11:30 biały ser z chlebem pełnoziarnisty 15:30 stek/piersi ryż biały cały woreczek brokuły gotowane lub kalafior- po obiedzie też czasami wypije [...]

Cześć :) Mam problem z elastycznością, trudno mi się poruszać po ringu na sparingach a jeszcze gorzej robić uniki przed sierpowym czy prostym. Krótko mówiąc czuję się jak stary dziadek. Moje pytanie to czy ćwiczenia z linku podanego poniżej dadzą jakiś efekt żebym się lepiej poruszał i był bardziej wysportowany. Jak te ćwiczenia z linku są złe to [...]

tak przedwczoraj jak i wczoraj po treningu po wzieciu glutaminy ( kupilem ja pierwszy raz )jakos dziwnie sie czuje, jakos lekko, troche sie kreci , ostro dziwne tak po zwyklych aminokwasach, organizm sie przyzwyczaic musi ? aha i czy to zle ze mieszam ja i popijam kranowa? lepsza mineralka? Pozdrawiam

[...] powodowac nadcisnienie poniewaz nigdy nie miałem z tym problemu a o dłuzszego czasu bo od ponad roku zachywam rózne i testuje rózne specyfiki przedtreningowe i nigdy sie zle po nich nie czułem ale ostatnio robiłem badania okresowe d pracy i wyszło 150/100 dodam ze cwicze regularnie o wielu lat i waze 95 kilo przy 177 cm wzrostu i niestosuje [...]

[...] bol brzucha bol głowy i zbierało mnie na wymioty czy to mogło byc spowodowane dzaiałeniem odzywek? jescze mnie troche boli a jesc za cholere mi sie nie chce! co jest moze zle dawkuje? obczajscie sami to jest moja dietka! sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g II sniadanie whey [...]

Witam. A więc mam spory problem z zrzuceniem wagi podczas redukcji. Najpierw napiszę coś o sobie. Redukcje zacząłem od wagi 75kg. Do wagi 71 wszystko ładnie zeszło a teraz od dobrych paru tyg wszystko stoi w miejscu. Wiek 22 Wzrost 175 Waga 71.5 Ilość treningów w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od 200-250g [...]

Posiłek 1 500g mleka , 50g płatków owsianych , Banan , 30g rodzynek , 2 jajka gotowane Wartości odżywcze:870kcal,39g białka , 109g węglowodanów , 32g tłuszczu Posiłek 2 2 bułki , 200g piersi z kurczaka bez skóry , Łyżeczka oliwy z oliwek , Ketchup 20g Wartości odżywcze: 870kcal,57g białka,18g tłuszczu,122g węglowodanów Posiłek 3 2 miarki białka , [...]

Hej, Zacząłem ćwiczyć 4 miesiące temu, a od 6 tygodni robie więcej wielostawowych ćwczeń. Gdzieś od 3 tygodni czuje stopniowo coraz większy ból w lewym biodrze i dolnym odcinku pleców. W piątek rano robiłem przysiady, a popołudniu czułem ból w biodrze, pachwinie promieniujacy do worka mosznowego. Ból nie jest mocny, ale wydaje mi się, że schodzi [...]

Waga:69kg Wzrost:184cm Lat:16 chciałbym przybrać mase mięśniową i dlatego ułożyłem taką diete... Narazie podam bez ilości, ponieważ to wyjdzie w praniu :) I Sniadanie 7.00 -Mleko 1,5% UHT -Płatki kukurydziane -Oliwa z Oliwek -Rodzynki suszone II Sniadanie 11.00 -3 Kanapki z ogórkiem lub pomidorem lub sałatą i jakas szynka drobiowa do tego Obiad [...]

[...] bialkowej b 22g,t 1 , ww 2 posilek 4 piers z kurczaka 100g kasza 100g b 25g , t 0 , ww 80 posilek 5 ser twarogowy chudy 100g oliwa 10g spac :) odstep miedzy posilkami ok 3 , 3,5 godziny niby wszystko sie zgadza jesli chodzi o makroskladniki ale cos malo kcal - 2700 - cos jest zle ? pozdro Zmieniony przez - nokturn w dniu 2006-05-01 21:20:43