zle po treningu

Jeśli masz jakieś podstawy techniki w boksowaniu to możesz sobie walić w ten worek po treningu lub dać aeroby ~20min, jeśli nie masz techniki to jak chcesz nie zaszkodzi choć możesz sobie wyrobić złe nawyki techniczne jeśli potem będziesz chciał zapisać się na boks będzie trudno zlikwidować je. Przerwy między seriami 1-2min. Co do stazu to trudno [...]

ojjj, źle się wyraziłem. chodziło mi, że za 200 zł dostanę spokojnie bcaa i mono. a bcaa nie jest potrzebne, to wiem, ale jest po nim lepsza regeneracja i biegam hardcorowo po treningu siłowym na biezni

Tak na marginesie, to czytam właśnie http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/logic-does-not-apply-part-2-breakfast/ - Autor chyba trochę tendencyjnie zestawia ze sobą pewne informacje, np na temat kortyzolu. Nie jedząc śniadania przedłużamy ekspozycję tkanek, w tym tkanki mięśniowej na działanie tego hormonu. Autor ma rację, że rano [...]

[...] ich jednorazowo spalac wszedzie i wszystkie i nastepuje rowniez powolne spalanie miesnia po pewnym czasie oczywiscie jezeli masz tam jakis brzuszek lekki(ale chyba nie jest zle po profilu)to mozesz wykonywac troche aerobow bez diety, ale tez z glowa, to powinno zapobiec dalszemu odtluszczaniu organizmu i moze troche Ci tej tkanki tlsuzczowej by [...]

Rozumiem, że chcesz kostkę na brzuchu. Więc trening cardio pozwoli na spalenie tłuszczu, a trening mięśni brzucha powiększy je. Kręć kardio po treningu siłowym. Brzuch rób 2-3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu. Nie powinno być źle. Pamiętaj o diecie.

Pierwsze pytanie, to czy masz zdiagnozowany problem z wątrobą czy tylko chcesz stosować profilaktykę? Po drugie wydziwianie i unikanie węgli za wszelką cenę (tylko po treningu i na noc) w przypadku większości ludzi w ogóle nie ma sensu... Węglowodany same w sobie nie szkodzą wątrobie, szkodzi całościowo źle skomponowana dieta i zły tryb życia. [...]

[...] ale chcialbym miec bardziej widoczne mięsnie. Lazi100 w sumie cięzko opisać moj dzien przykładowego zywienia. Rano bardzo rzadko jadam (nie mam apetytu, wiem ze to zle). Staram sie zawsze coś zjesc minimum godzine przed treningiem i zaraz po treningu. Jadam raczej to co jest w lodówce i to co mama ugotuje. Zmieniony przez - erwim12 w [...]

a tunczyk w wodzie moze byc ? bialko WPC z 5 posilku przesunelem na posilek 4 zaraz po treningu... ech... juz nie wiem jak to ulozyc... siedzie czytam, ukladam i co uloze to zawsze zle afff ! Zmieniony przez - Darek1_91 w dniu 2009-05-17 10:12:39

no mi chodzi o to czy lepiej na szybko dostarczyc wegle złożone niż cukry proste po treningu i czy nie bedzie źle jak dostarcze złożone po 40 minutach od banana i białka

MegaPro PRIMAL RAMPAGE #7 porcja - 20g - 20 minut przed treningiem. Trening klatki i tricepsa. Pobudzenie: 6/10 - dzis troche słabsze.. Pompa: 10/10 - 200g ryzu przed trn zrobiło swoje.. poprostu myslałęm ze mi klate rozerwie. :) Koncentracja: 7/10 - wizualizacji mięśnia nie było , ale bardzo ok Wytrzymałość: 10/10 - dołozyłem, dołozyłem 8-) [...]

Było by złe gdzie masz zródło białka? ryż przed tak ale jakieś białko do tego by sie przydało. A kubuś po treningu niezbyt po pierwsze też białka nie ma a po 2 w czystą masę mięśniową Ci on nie pójdzie. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-06-10 16:51:03

*do 1 posilku daj wiecej bialka i platkow bo to sniadanie *do posilku przed treningiem daj wiecej oliwy *bezposrednio po treningu daj carbo a jak nie masz to jakiegos banana czy glukoze *w posilku potreningowym daj wiecej bialka *wegle to jakie chcesz mozesz dac razowca i daj wiecej oliwy albo srea zoltego OGOLNIE NIE JEST ZLE OBSERWUJ I JAK [...]

4.08 Niedziela 6;30 Pierwszy trening, biegalo sie dzisiaj strasznie zle, nie wiem czy bylo to spowodowane ogolnym oslabieniem organizmu w tym tygodniu i tym ze bylo to pierwsze bieganie w tym tygodniu czy tym ze nie jestem przyzwyczajony biegac rano bez sniadania. Przebieglem (przemeczylem) 8 km w czasie 43 min Wyczytalem gdzies ostatnio,ze aby [...]

Moim zdaniem bialko czy gainer przyda sie nawet osoba bez diety, na bank masz nie dobor bialka + zle jesz po treningu wiec takie bialeczko Cie dobrze uzupelni, polecam Whey protein complex OLIMP

odejmij. musimy sie i tak pogodzic, ze to HST nie bedzie idealne - ale pozwoli Ci nabrac doswiadczenia i ulozyc lepsze kolejne. moze Twoj organizm zle reaguje na takie polaczenie roznych substancji, ktore zapodajesz przed/po treningu - musisz pokombinowac. ja np. moge wypic bialko + carbo i jest git, jak zjem kapusniak tez jest git, a jak ostatnio [...]

czyli: gainera brac 3x dzinnie miedzy posilkami po (po 30g) BIOGENIX Carb 1x dzinnie po treningu (50g) a kreatyna?? a poprawcie mnie jak bym cos zle napisal :]

Zle sie zrozumielismy. Zostaw pelnowartosciowy posilek po treningu, a bialko (odzywke) stosuj jako antykatabolik. Jedyny posilek, jaki mozesz odzywka zastapic to twarog wieczorny. Ewentualnie, gdy juz naprawde nie ma szansy zjesc normalnego bialka w posilku, wtedy w pogotowiu mamy Ostrowie Daj twarog poltlusty na kolacje, a to juz podciagnie i [...]

okej, zaopatrzę się w to bcaa. a nie mogę od razu po treningu zjeść normalnego posiłku, zawierającego wszystkie te rzeczy? bo zawsze tak robiłam widocznie źle wybaczcie za zawracanie czterech liter

Witam ! Mam problem jak połączyć kick boxing( mam treningi w pon i środy) z robieniem ładnej sylwetki ( 6-pak)? Mój plan jest taki że w pon. i śr. idę tylko na trening a w pozostałe dni robię sobie trening wieczorem czyli podciąganie na drążku, pompki, ogólnie trening al'a Bar Brothers :) . Proszę o pomoc bo nie wiem czy idę z dobrym kierunku czy [...]

no az tak zielona nie jestem zeby zle podnosic... hrhrhr to znaczy lekcie wprowadzajaca mialam w grudniu, od tego czasu robilam obwodowy calego ciala, musze przyznac ze malo mi sie ten trening podobal w marcu zaczelam robic dzielony ale z kolei mialam chyba za maly ciezar bo zawsze czulam niedosyt po treningu, kocham zakwasy zartuje nie o to w [...]