SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zle po treningu

  • Przygotowanie do intensywnego wysiłku

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć, lekko ponad 3 tygodnie temu postanowiłem zapisać się na kierunek o profilu wojskowym. Jednym z etapów rekrutacji są testy sprawnościowe w przyszłym tygodniu, więc czasu na przygotowanie praktycznie nie miałem. Będę musiał wykonać bieg wahadłowy. Przez pierwsze 2,5 tygodnia intensywnie trenowałem bieganie sprintem i truchtem. W tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2021-07-03 15:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o ocenę diety - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii (na pępku) : 90 Obwód uda : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie odpoczywam po kilkumiesięcznej masie, wszystko mnie boli - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2015-04-14 07:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Miesiąc treningu nóg i...brak progresu,załamka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,właśnie wczoraj minął miesiąc odkąd zacząłem trening nóg w warunkach domowych. O mało, się poważnie nie załamałem,widząc,że rozmiar łydek i uda nie drgnął nawet o 0.1. Z tego co mi wiadomo,maksymalny przyrost to około 1 cm, ja byłem w stanie osiągnąć 0,5 na treningach rok temu. W sumie nic się od tamtego czasu nie zmieniło pod względem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2015-06-11 11:36:28 Liczba szacunów: 0
  • silownia+aero

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz w tygodniu wchodzi w gre wyprawa na basen ale nic ponad to. doradzi ktos cos?? :) aa... zeby nie bylo. nie chce bawic sie w profesjonaliste bo z doswiadczenia wiem ze zle to sie konczy. nie bedzie zadnych wysrubowanych diet itd. bede jadl rozsadnie, ale napewno nie wg rozpisek. nie licze tez na natychmiastowe efekty. po tych paru latach na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2010-01-16 14:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase + trening .Prosba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie o dowod w sklepie, poprostu wygladam jak niedojrzaly gowniarz. Moim celem jest nabranie masy , ogolne przytycie na buzi i w calosci. Z moim wygladem czuje sie bardzo zle , mimo ze mam wspaniala dziewczyne ktora uwaza ze wygladam normalnie to wiem jak jest bo wystarczy stanac w lustrze bez koszulki:) UNikanie basenow i wypadow nad wode to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2010-03-06 01:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Prosze Sparwdzic moja diete redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności fizycznej: trening siłowy 3 razy w tygodniu po kazdym treningu 20 min aeroby ogulnie 90 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowałem venom ale był zle sie czułem chudłem po nim w tydzien z 95 na 92 dla mnie zbyt silny kupiłem l karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jedynie l karnityne z zielona [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-02-20 10:22:16 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, mam do was pytanie jako do doświadczonych w sprawach odchudzania. Jestem dziewczyną w wieku 22 lat, wagę ma w normie, 56 kg przy wzroście 1.62. Od miesiąca chodzę na tzn trening w kapsule body space, skończyłam 20 wejść i teraz kupiłam karnet na zajęcia fitness na miesiąc. Staram się chodzić na nie codziennie, przeważnie są to treningi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2011-02-16 15:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,zacznę może tak ,że już jakiś czas obserwuje to forum,jest ono jednym z lepszych i dużo się od Was dzięki niemu dowiedziałem na temat diety treningu itp.Ułożyłem więc sobie dietę którą wprowadziłem w życie 16 dni temu, po 10 dniach spadł mi kilogram i 2cm w pasie.Trenuje oczywiście regularnie co 2 dni niezależnie od tego jakie to dni. Moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-09-26 11:57:53 Liczba szacunów: 0
  • ocena mojego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    mój starz to pół roku oto mój trening zawsze robie 10 powtóżeń w serji dzień 1 klata i triceps -5 serji na ławce sokośnej -5 serji na ławce poziomej -5 serji rozpiętek na ławce skośnej a na triceps to zależ ale raczej nie ćwicze dzień 2 barki i biceps - 4serje wyciskanie sztangi zza glowy - 4serje wyciskanie sztangi sprzed glowy - 4serje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2009-02-03 20:17:04 Liczba szacunów: 0
  • ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacząłem ćwiczyć jakiś miesiąc temu na początku tak dla zabawy i dla poprawienia masy i sylwetki. Miałem wcześniej do czynienia z siłownią ale to takie bardziej dla zabawy było. Poniżej publikuje mój plan treningu i prosiłbym o uwagi, wyjaśnienia porady dotyczące jego budowy i jakby co było źle to naprostowanie mnie. Ćwiczę w domu posiadam [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6141 Data: 2007-05-30 22:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze zaczynać od takiego treningu ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam problemy z dobraniem treningu na początek. Docelowo zależy mi na sile/masie(bardziej na pierwszym), ale niestety strasznie zaniedbałem się przez ostatnie kilka lat(studia,siedząca praca, nieregularne i złe odżywianie), więc mam sporo tkanki tłuszczowej. Chciałem to spalić przy pomocy a6w i o ile brzuch z przodu się zmniejszył(dość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2008-08-23 19:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Węgle, białka tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie powszechnie wiadomo, że tyje się od nadmiaru kcal, a nie poszczególnych składników diety ale jednoceśnie nie zaleca się węgli na noc. Jednak co zrobić, gdy z treningu wraca się o 23 i jest się na redukcji. Brak węgli po wysiłku powoduje pochłanianie białek ustrojowych, a więc czy dobrze będzie jeśli na noc zjem węgle, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-01-24 14:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Kilka prostych pytan w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialka/tluszczy zwierzecych, a 2 ostatnie jako zamienniki owsianych. 2. Platki kukurydziane sa gorsze od owsianych, ale jedzone je raz na tydzien chyba nie beda az takie zle? 3. Czy w diecie na mase w dnt, mam wykreslac posilek potreningowy i troche zmniejszyc porcje przedtreningowego zeby bylo o tyle mniej kalori ile spalilbym podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-07-13 21:15:16 Liczba szacunów: 0
  • help;(partia 2x czy 1x!!w tygodniu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witajcie towarzysze i koledzy po sztandze! mam problem który doprowadza mnie do najgorszych myśli, do tego aby skończyc z tym pięknym sprotem jakim jest KULTURYSTYKA. cwicze juz ok 36miesięcy, robie partie każdą za wyjątkiem pleców 2x w tyg! no i problem jest taki ze kilka centymetrów temu....było jak w bajce szło do przodu cm po centymetrze, no i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2006-11-11 00:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie nie chcą rosnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, piszę z problemem takim jak w temacie. Mianowicie moje mięśnie nie chcą rosnąć, wydaje mi się, że problemem nie jest zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ obwód pasa mi rośnie. Nie wiem co jest grane. Najbardziej chodzi mi o to, że moje ręce od stycznia nie urosły ani cm.. Jeżeli chodzi o ćwiczenia złożone np. Wyciskanie na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2019-06-23 12:32:52 Liczba szacunów: 0
  • witam, mam dosyć poważny problem związany z kontynuacja wyczynowego uprawiania biegów. Może troszkę o sobie co pozwoli zorienotować w jakiej sytuacji jestem. A więc już od ponad 9 lat trenuję biegi tak jak w temacie napisałem 1500 i 5000, udało mi się w czasach juniorskich (do 19 lat) stosunkowo szybko ale bardzo mocnym treningiem jak na młody [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2008-04-26 14:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening-porada

    Temat
    Trening w domu

    Witam na początek powiem że mam 16 lat, waga: 63 kg i 174 cm wzrostu. Zamierzam zacząć ćwiczyć od nowa wytrzymałość, mianowicie ćwiczyłem pół roku i miałem przerwę też z pół roku i chcę zacząć na nowo. Ułożyłem sobie plan treningowy ale potrzebuje porady kogoś kto się zna. Ćwiczenia rozciągające przed każdym treningiem (rozgrzewka) Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-11-14 15:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam od 7 lat gram w piłkę nożna... ostatnio na treningu skakalismy przez płotki,,,lądujac zle postawiłem noge i cos mi strzeliło w kolanie,,, nie mogłem sie podniesc ból był ogromny,,od razu pojechałem na pogotowie ,, zdjęcie nic nie wykazało,.,ale w nocy koalno strasznie mi napuchło i cholernie bolało,, rano pojecahłem z powrotem do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12696 Data: 2008-03-18 14:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe pytanie - Przyrosty?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Otóż mam małe pytanie, ale przed nim wytłumaczę po krótce, jeśli się uda, moją sytuację. A więc. Mam 186cm wzrostu, ważę 71kg, wiek w przedziale 16/17. Wcześniej prowadziłem dietę, o ile to można nazwać dietą, bardziej bym teraz powiedział "prowadziłem głodówkę!", przez okres 3-ch miesięcy schudłem dokładnie z 90kg -/+, do 67.7kg. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-05-30 17:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem po wieloletniej przerwie w treningu a ostatnio chciałem powrócić do ćwiczeń ale ciężko mi zacząć ponieważ albo źle się rozgrzewam i mam złą technikę albo już jestem za stary :) Zaczynam robić brzuszki na ławeczce skośnej (1-2 serie po rozgrzewce więc nie dużo) i na drugi dzień odczuwam w plecach ból taki że na tydzień wypadam z gry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-02-24 21:58:02 Liczba szacunów: 0