zle po treningu

IMHO lepiej na odwrot tzn w dni nietreningowe jedna a w dni treningowe dwie jedna na noc i jedna po treningu Ale jak zapodasz w dnie beztreningowe diw eto tesh zle niebedzie bo wtedy organizm rosni LOL sam jush niewiem jak lepeij ale ja bym bral dwie w dni treningowe NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

Jeśli robisz Tabatę po treningu siłowym, to sprawa jest prosta - jedno i drugie robisz ŹLE;-) Zdecyduj się, czego chcesz i wtedy można kombinować.

Witaj, bycie silnym i sprawnym to sensowne i możliwe połączenie. Jeśli jest spadek siły, to są dwa rozwiązania. Albo to tylko zbieg okoliczności, albo robisz to źle. Jak jest? Ciężko powiedzieć. Raczej proponowałbym rozciągać się jednak po treningu, a nie przed. Też niech to rozciąganie, rozciąganiem pozostanie, a nie gwałtem na Twoich mięśniach. [...]

Moze cos zle robisz? Wczytaj sie w opis cwiczyen... :D Ja w czasie cwiczenia odczuwam tzw."bół mięśniowy"...Zakwasow raczej niema,po treningu tylko czuc spięcie miesni.

Veron, czy przy diecie odchudzajacej z uzyciem ECA mozna uzywac codziennie troche mleka w proszku? Na 100g ma 36g białka i jakies 60g laktozy niestety:/ Na przyklad 100-150g takiego proszku po treningu nie byloby chyba takie zle? Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-07-25 15:39:01

[...] diety w tym dziale oraz czytajac ich oceny zauwazylem pewna nieprawidlowosc (?): Otoz ktos ma w diecie na sniadanie mleko z czyms tam... Oceniajacy czesto odpowiadaja, ze zle bo nie ma bialka - jak to nie ma ? A z powiedzmy 350g mleka ze 12g bedzie. Do tego dochodza wartosci odzywcze innych skladnikow sniadania... Wiem, ze kazeina itp no ale [...]

1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]

Ja zjadlem chyba z 3 puchy tego nowego smaku, i byl b.dobry. Po treningu smakowal rewelacyjnie, takze pewnie zle opinie dot. starej wersji. pzdr

no faktycznie zle przeczytalem, w nietreningowe nie pic cell pumpa? no ja zawsze sypalem 10g przed i 10g po treningu BCAA, ale moze faktycznie zaczne pic tylko przed treningiem i 20g.

zle zbyt duzo wegli po treningu, lepiej wez 60 g Carb BX, a pozniej bialeczko, a gainer'a w ciagu dnia porcje 100 g. Do porcji kretki dorzuc 1-2 g tauryny, jak masz kase to mozesz jeszcze sobie strzelic ZMA.

zle dawkujesz. na czczo 5g ( 4caps ) - dni nietreningowe na czczo 5g, po treningu 5g - dni treningowe

całe węgle daj po treningu, jak masz ich tak mało szkoda też marnować je na gainera. Jadłeś już kiedyś tyle tłuszczu? Ilość jednak spora, więc proponuję dodawać je stopniowo by nie wystąpiły problemy ze strony układu pokarmowego. Ogólnie nie wygląda źle, ale pamiętaj by zadbać o odpowiednią podaż warzyw, błonnika. Zagadką mogą być też efekty na [...]

Nie wiem czy trenowanie w butach to dobry pomysł. U nas na sekcji jest takie podłoże, że szybko się zdzierają poduszki więc jest to pewien problem. Na początku jest źle ale później człowiek się przyzwyczaja więc nie ma problemu. Dużo osób początkujących ćwiczy w butach bo im się zdarły poduszki i zamiast przyzwyczajać stopy do takiej nawierzchni [...]

obydwa :) możesz stosować wymiennie. ziemniaki raz na wczas po treningu też nie są złe. a poza tym masz jeszcze kaszę jęczmienną perłową i kuskus ;)

Classic Vitalmaxa wystarczy spokojnie, a 300gram na cykl równiez jesli bedziesz brał tak: DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo susik_89 kto co zle pisal??

Czy ten inflammation factor na nutritiondata.com to potencjał oksydacyjny? A jest tam może oznaczona kwasowość/zasadowość produktów (sorry, maj inglish no gut). Mozesz tez tutaj poszukac uzywajac ctrl+f http://www.bitterpoison.com/static/files/pral.txt Zmieniony przez - domer w dniu 2011-12-01 08:49:53 Co nam konkretnie wskazuje ta tabela? [...]

A tak jak ja napisałem jest żle? Bezpośrednio po treningu Carbo a 30 min póżniej białko i dopiero posiłek(za jakiś okreslony czas)?

a z tymi weglami to cos zle sluszałes ze jest ich tam duzo mniej ;-) po treningu zadnych wegli nie jesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-23 14:40:55

Generalnie w tym sporcie można trochę wyluzować z białkiem. Ale to wszystko zależy od tego jakie masz priorytety. W kulturystyce dietę perfekt też nie trzymają, jedynie w okresie przedstartowym gdy robią formę to mają ją dopiętą na ostatni guzik. Większość kulturystów w okresie masy "źre" na potęge wszystkiego ponad miarę. Dobrym przykładem jest [...]

Czasami jak mi sie zle dzien pouklada, to ostrowie zamiast jakis czas po treningu pije przed snem. Wtedy dodaje lyzeczke oliwy z oliwek. To ma swoje zalety:prawie nie widac/nie ma piany, jakos mi latwiej wchodzi ten "drink" no i tez slyszalem, ze spozycie bialka z tluszczem spowalnie proces wchlaniania go do organizmu... Wiec jesli juz [...]