zle po treningu

trenuje mi sie normalnie , nie mam z tym problemu, chodzi mi tylko o to czy nie wpłynie to zle na robienie masy wstaje o godzinie 8 rano ,wypijam carbo , czekam 30 min i robie trening , po treningu tez carbo i sniadanko jeżeli carbo rano przed treningiem to zly pomysl to co radzicie ? może dać carbo przed snem ? Zmieniony przez - adrian2212 w [...]

jeżeli nie przesadzasz i połowy posiłków nie zastępujesz odżywkami to nie powinno być tak źle. Warto włączyć do stałej suplementacji suple "pro-zdrowotne" takie jak: omega 3, ekstrakt z zielonej herbaty, czosnek, glutamine, arginine cos na ochronę wątroby np. sylimaron czy kompleks witamnowo-mineralny. A używac odżywek rozsądnie czyli [...]

Czemu bez porcji porannej ? w sumie tu jest 6 kreatyn tak czyli jakby 6g na porcje to moze pół miarki rano na czczo i cała po treningu ? byłoby to złe dawkowanie?

Dieta do wymiany IMO. boczek, majonez... takie rzeczy nie powinny się znaleźć w diecie,a już na pewno nie redukcyjnej! Ustal sobie zapotrzebowanie na -300kcal odpodstawowego, daj 2g/kgmc białka, 1g/kgmc tłuszczy i reszte bij węglami, które są NIEZBĘDNE na redukcji dla utrzymania odpowiedniego poziomu energii. zwróć uwagę na posiłki przed i po [...]

Makroskładniki w posiłkach: Dni treningowe: Posiłek 1: B-40g W-50g T-30g Posiłek 2: B-30g W-70g T-10g Posiłek 3: B-30g. W-70g. T-10g Posiłek 4: B-30g W-120g T-0g - przed treningiem Posiłek 5: B-50g W-160g T-0g - po treningu Posiłek 6: B-10g W-50g T-10g Dni nietreningowe Sobota: Posiłek 1: B-40g W-30g T-20g Posiłek 2: [...]

jak na 'brak' diety to nie jest tak zle a nawet nie najgorzej, w pierwszym posilku daj np. platki owsiane po treningu zamiast jogurtu zrodla bialka np. bialko w proszku ogolnie w linku wyzej masz opisane jak sie zabrac do tematu jak chcesz redukowac to kalorie na minus ok. 300-400 kacl i zbilansowanych kilka posilkow (ok. 5 ) w ciagu dnia

no poprostu mi powiedz czemu źle sie odzywiam po treningu...? co takiego zlego w tych produktach Sport to Board:D

niechodzi mi o sprawdzanie codziennie miesni zle mnie zrozumiales :-| chodzi mi o lepsza regeneracje po treningu i sam trening z bcaa i bez bcaa?

To Tak: 1.Śniadanie 9:00 -8białek z jajka+garść musli i banany lub jajecznica 2.2 Śniadanie13:00 ryż200-300gr+ryba (mintaj)lub pierś z kurczaka,albo makraon z serem+truskawki 3.15:00Kasza gryczana z warzywami i ryba 4.Przed treningiem:4białka z jajek,ryba i kasza 5.po treningu:ryba i ryż 6.Na wieczór:płatki owsiane z mlekiem Wiem ,że jest źle z [...]

ww proste są złe - odkładają się w tłuszcz więc nie przesadzaj (chyba że używasz je po treningu bo jest to wysoce wskazane). Pozdrawiam

Może za intensywnie trenujesz, zle się odżywiasz pijesz za mało płynów. Dziwne trochu, zdarzało mi się ze po treningu trzęsły mi się ręce ale to 30min i koniec ale zeby na drugi dzień. Może skontaktuj się z lekarzem lepiej.

nie mam diety ale chyba nie odzywiam sie az tak zle Ktos mi mowil ze to zalezy od ilosci wapnia i pil te wapno i ze przejdzie. Po treningu tez mi sie trzesly ale pozniej jak trzymam np dlugopis w rekach to nic a jak go scisne troche zeby pisac o wtedy trzesie sie rekai dlugopis

Witam TDCI! Ja na noc wcinam tuńczyka albo jakąś rybkę. Po treningu biorę sewatkowe, tylko nie pamiętam nazwy firmy. Coś tam coś tam neutrion 85% Dodaję je też czasem do posiłków w ciągu dnia jak mam za mało. Teraz trochę mało kasy, żeby 2 różne białka kupować. Lewy, z tym białkiem to nie jest tak źle, choć w Ostrovi masz to samo tylko taniej

Rtg kręgosłupa L/S Odprostowanie lordozy lędźwiowej. Wysokość trzonów kręgów lędźwiowych prawidłowa. Zmian pourazowych w kręgosłupie lędźwiowym nie uwidoczniono. Stawy krzyżowo-biodrowe prawidłowe. Ból na codzień nie jest duży, gorzej po treningu (siłowym, bokserskim, bieganiu). Przyczyną odprostowania lordozy lędźwiowej jest pewnie zła technika, [...]

Dodam tylko że białko to mozesz podzielić na dwie dawki np 15 gram przed trenigiem i 15 gram po treningu. Co prawda WPC ma dużo lepsze działanie antykataboliczne. Ale SP 80 nowa formua ma 60% WPC więc nie jest tak źle

Moze cos zle robisz? Wczytaj sie w opis cwiczyen... :D Ja w czasie cwiczenia odczuwam tzw."bół mięśniowy"...Zakwasow raczej niema,po treningu tylko czuc spięcie miesni.

rob tak żeby w ciągu dnia dac 2 porcje supla. W każdej porcji ma być 5g kreatyny. Jedna porcja rano na czczo (30min przed śniadankiem) Jak będziesz się źle czuł to pij bespośrednio przed śniadaniem. Druga porcja : 1) 30minut przed treningiem 2) Po treningu. Możesz też pomyślec o X-Pand`dzie+ np dzue CP Poprzegladaj sobie dział z testami- jest tam [...]

zle napisali. białko bierzesz wg braków i/lub po treningu.

[...] polecacie ? Z ostatnich jakie brałem, bardzo fajnie wchodził mi Controlled Labs - White Flood Reborn, ale chwilowy brak w sklepie SFD. Natomiast Optimum - Gold Standard to jakies nie porozumienie, cały dzien sie po tym zle czulem, treningu sie nie dało robic, zdecydowanie nie dla mnie... Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-06-17 22:12:35

[...] diety w tym dziale oraz czytajac ich oceny zauwazylem pewna nieprawidlowosc (?): Otoz ktos ma w diecie na sniadanie mleko z czyms tam... Oceniajacy czesto odpowiadaja, ze zle bo nie ma bialka - jak to nie ma ? A z powiedzmy 350g mleka ze 12g bedzie. Do tego dochodza wartosci odzywcze innych skladnikow sniadania... Wiem, ze kazeina itp no ale [...]